کیا روزانہ طاقت کی گولی یا سپلیمنٹس کا استعمال ہمیں بیماریوں سے محفوظ رکھ سکتا ہے؟

غذائی سپلیمنٹس وہ مادے ہیں جنہیں آپ اپنی غذا میں غذائی اجزاء شامل کرنے یا صحت کے مسائل جیسے آسٹیوپوروسس یا گٹھیا یا ان جیسے بے شمار خطرات کو کم کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔مدافعتی نظام اعضاء، خون کے سفید خلیات، پروٹین ،اینٹی باڈیز اور کیمیکلز کا ایک بڑا نیٹ ورک ہے۔ یہ نظام آپ کو بیرونی حملہ آوروں جیسےبیکٹیریا، وائرس، طفلیۓ اور فنگس سے بچانے کے لیے مل کر کام کرتا ہے جو انفیکشن اور اس سے ہونے والی بیماری کا سبب بنتے ہیں۔

جب مدافعتی نظام مضبوط اور متوازن ہوتا ہے، تو یہ جسم کے دفاع کا ایک بڑا کام کرتا ہے۔ لیکن کمزور مدافعتی نظام ہونے سے زخم بھرنے میں تاخیر، متعدی بیماریاں جیسے نزلہ زکام اور دیگر انفیکشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ کیا یہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور بیماریوں سے بچاؤ میں موثر کردار ادا کر سکتے ہیں؟ اس بلاگ میں جانتے ہیں۔

غذائی سپلیمنٹس کیا ہیں؟

ہمارے ملک میں بہت سے بالغ اور بچے ایک یا زیادہ وٹامنز یا دوسرے غذائی سپلیمنٹس لیتے ہیں۔ وٹامنز کے علاوہ، غذائی سپلیمنٹس میں معدنیات، جڑی بوٹیاں یا دیگر نباتات، امینو ایسڈ، انزائمز اور بہت سے دوسرے اجزاء شامل ہو سکتے ہیں۔ غذائی سپلیمنٹس مختلف شکلوں میں آتے ہیں، جیسے گولیاں، کیپسول، گومیز، اور پاؤڈر کے ساتھ ساتھ مشروبات اور انرجی بارز۔ مقبول سپلیمنٹس میں وٹامن ڈی اور بی ٹوویلو شامل ہیں۔ کیلشیم اور آئرن جیسے معدنیات؛ جڑی بوٹیاں جیسےاکینیشا اور لہسن اور مصنوعات جیسے گلوکوزامین، پروبائیوٹکس اور مچھلی کے تیل۔

غذائی سپلیمنٹس کی تاثیر

کچھ غذائی سپلیمنٹس آپ کو مناسب مقدار میں ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اگر آپ غذائیت سے بھرپور قسم کے کھانے نہیں کھاتے ہیں۔ لیکن سپلیمنٹس مختلف قسم کے کھانے کی جگہ نہیں لے سکتے جو صحت مند غذا کے لیے اہم ہیں۔ اس بارے میں مزید جاننے کے لیے کہ صحت مند غذا کیا ہوتی ہے، ماہرین سےاس لنک پر کلک کر کے رابطہ کر سکتے ہیں۔

غذائی سپلیمنٹس کے ذریعے سے بیماریوں کا بچاؤ

کچھ غذائی سپلیمنٹس مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور صحت کی مختلف بیماریوں سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کچھ مثالیں درج ذیل ہیں۔

کیلشیم

کیلشیم اور وٹامن ڈی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے اور ہڈیوں کی بیماریوں کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ ہرعمر میں ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لیے وٹامن ڈی کے ساتھ کام کرتا ہے۔ ہڈیوں کا نقصان بڑی عمر کی خواتین اور مردوں دونوں میں فریکچر کا باعث بن سکتا ہے۔ کیلشیم دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے ، چربی سے پاک یا کم چکنائی بہترین ہے، نرم ہڈیوں والی ڈبے میں بند مچھلی، گہرے سبز پتوں والی سبزیاں جیسے کیلے، اور کیلشیم والی غذائیں، جیسے ناشتے کے اناج۔

وٹامن ڈی

زیادہ تر لوگ وٹامن ڈی کی تجویز کردہ مقدار سے کم استعمال کرتے ہیں۔ ڈاکٹر سے وٹامن ڈی فورٹیفائیڈ دودھ اور دودھ کی مصنوعات، وٹامن ڈی کے مضبوط اناج، اور چربی والی مچھلی کو اپنی خوراک میں شامل کرنے، یا وٹامن استعمال کرنے کے بارے میں بات کریں۔ ڈی سپلیمنٹ۔

وٹامن بی سکس

خون کے سرخ خلیات بنانے کے لیے اس وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ آلو، کیلے، چکن بریسٹ اور مضبوط اناج میں پایا جاتا ہے۔

وٹامن بی ٹویلوو

 یہ آپ کے خون کے سرخ خلیات اور اعصاب کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے، کچھ افراد کو کھانے میں قدرتی طور پر پائے جانے والے وٹامن کو جذب کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ اگر آپ کو یہ مسئلہ درپیش ہے تو، آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ آپ ایسی غذائیں کھائیں جیسے کہ اس وٹامن کے ساتھ  بند اناج کھائیں، یا اس کا سپلیمنٹ لیں۔

سبزی خوروں کو وٹامن بی ٹویلوو کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے کیونکہ اس وٹامن کے قدرتی غذائی ذرائع صرف جانوروں کے کھانے تک ہی محدود ہیں۔ ڈاکٹر سے اس بارے میں مشاورت کریں کہ آیا یہ سپلیمنٹ لینا آپ کے لیے صحیح ہےیا نہیں اس سلسلے میں مزید معلومات کے حصول کے لیۓ یا ڈاکٹر سے اپائنٹمینٹ لینے کے لئے مرہم کی سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں یا آن لائن اپنے سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے اس نمبر 03111222398 پر رابطہ کریں

اس کے علاوہ فولک ایسڈ بعض پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ مچھلی کے تیل سے اومیگا تھری فیٹی ایسڈ دل کی بیماری میں مبتلا افراد کی مدد کر سکتے ہیں۔ وٹامن سی اور ای، زنک، کاپر، لیوٹین، اور زیکسینتھین جسے اے آر ای ڈی ایس کہا جاتا ہے کا مجموعہ عمر سے متعلق میکولر ڈیجنریشن  والے لوگوں میں بینائی کے مزید نقصان کو کم کر سکتا ہے۔

غذائی سپلیمنٹس سے منسلک خطرات

بہت سے سپلیمنٹس میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو جسم میں مضر اثرات پیدا کرسکتے ہیں۔ مضر ردعمل سے ہمیشہ چوکنا رہیں، خاص طور پر جب کوئی نئی پروڈکٹ لیں۔

آپ کو غذائی سپلیمنٹس کے مضر اثرات کا سب سے زیادہ امکان اس وقت ہے اگر آپ تجویز کردہ ادویات کے بجائے انہیں زیادہ مقدار میں لیتے ہیں یا اگر آپ بہت سے مختلف سپلیمنٹس لیتے ہیں۔ کچھ سپلیمنٹس خون بہنے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں یا، اگر سرجری سے پہلے لیا جائے تو، آپ کے اینستھیزیا کے اثرات کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ سپلیمنٹس کچھ ادویات کے ساتھ ان طریقوں سے بھی اپنے اثرات ظاہر کر سکتے ہیں جو مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہاں چند مثالیں پیش خدمت ہیں۔

وٹامن کےخون کو پتلا کرنے والے وارفرین کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے تاکہ خون کو جمنے سے روکا جا سکے۔ اینٹی آکسیڈینٹ سپلیمنٹس، جیسے وٹامن سی اور ای، کینسر کیموتھراپی کی کچھ اقسام کی تاثیر کو کم کر سکتے ہیں۔ اگر آپ محسوس کررہے ہیں کہ غذائی سپلیمنٹس سے آپ کی صحت پر کوئی مضر اثرات ہور ہے ہیں، تو آپ ماہرین سے اس سلسلے میں رابطہ یہاں کلک کے ذریعے کر سکتے ہیں۔

مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

Android	IOS