روزہ رکھنے کے صحت پر ہونے والے مثبت اثرات

روزہ اسلام کی ایک منفرد اخلاقی اور روحانی خصوصیت ہے۔ لفظی طور پر بیان کیا گیا ہے، روزے کا مطلب طلوع فجر سے پہلے غروب آفتاب تک کھانے، مشروبات، مباشرت اور تمباکو نوشی سے مکمل طور پر پرہیز کرنا ہے جب صحت مند طرز زندگی گزارنے کے بارے میں خیالات کی بات آتی ہے تو، اچھی غذائیت اور مناسب ورزش بہت ضروری ہیں۔ لیکن خوراک اور صحت مند زندگی کے ساتھ اپنی صحت کو مزید بہتر بنانے کے لیۓ روزہ بہت اہمیت کا حامل ہے۔

روزہ ایک مدت کے لیے کھانے، پینے سے پرہیز کا نام ہے۔ اگرچہ بعض اوقات غیر صحت مند، یا مذہبی وجوہات کی بناء پر محفوظ کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ جیسے جیسے صحت کے اس شعبے میں تحقیق بڑھ رہی ہے، روزہ وزن کو سنبھالنے اور بیماری سے بچاؤ کے ایک جائز ذریعہ کے طور پر وسیع پیمانے پر مقبول ہوتا جا رہا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ یہ بھی ضروری ہے کہ روزہ صحیح اور صحت مند طریقے سے رکھا جائے۔

روزے کی اہمیت سائنس کی نظر میں

سائنس کا ایک بڑا حصہ اب روزے کے فوائد کی حمایت کرتا ہے۔ یہ نتائج انسانوں کے لیے امید افزا ہیں۔ بنیادی طور پر، روزہ ہمارے جسم سے زہریلے مادوں کو صاف کرتا ہے اور خلیوں کو ایسے عمل پر مجبور کرتا ہے جو عام طور پر اس وقت متحرک نہیں ہوتے جب کھانے سے توانائی حاصل کرنے کا ایک مستقل سلسلہ رہتا ہے۔

جب ہم روزہ رکھتے ہیں تو جسم معمول کی مقدار میں گلوکوز نہیں بنا پاتا ، جس سے خلیات توانائی پیدا کرنے کے لیے دوسرے ذرائع اور مواد کا سہارا لینے پر مجبور ہوتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، جسم گلوکونیوجینیسیس شروع کرتا ہے، جو اپنی شوگر پیدا کرنے کا ایک قدرتی عمل ہے۔ جگر غیر کاربوہائیڈریٹ مواد جیسے لییکٹیٹ، امینو ایسڈ، اور چربی کو گلوکوز توانائی میں تبدیل کرکے مدد کرتا ہے۔ چونکہ ہمارا جسم روزے کے دوران توانائی بچاتا ہے، ہمارا بنیادی میٹابولک ریٹ زیادہ موثر ہو جاتا ہے، اس طرح ہمارے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کم ہو جاتا ہے۔

کیٹوسس، ایک اور عمل جو بعد میں تیز رفتار سائیکل میں ہوتا ہے، اس وقت ہوتا ہے جب جسم ذخیرہ شدہ چربی کو اپنے بنیادی طاقت کے ذرائع کے طور پر جلاتا ہے۔ یہ وزن کم کرنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔

روزہ جسم کو ہلکے تناؤ میں ڈالتا ہے، جس سے ہمارے خلیے ان سے نمٹنے کی صلاحیت کو بڑھا کر اپناتے ہیں۔ دوسرے الفاظ میں، وہ مضبوط ہو جاتے ہیں. یہ عمل اسی طرح ہوتا ہے جب ہم ورزش کے دوران اپنے عضلات اور قلبی نظام پر دباؤ ڈالتے ہیں۔ جیسا کہ ورزش کے ساتھ، ہمارا جسم ان عملوں کے دوران ہی مضبوط ہو سکتا ہے ۔

صحت کے حولے سے روزے کے فوائد

عام معمول میں اچانک تبدیلی کی وجہ سے روزہ رکھنا مشکل اور بعض اوقات تکلیف دہ ہو سکتا ہے، لیکن اس کے ذہنی اور جسمانی فوائد درج ذیل ہو سکتے ہیں۔

شوگر کو کنٹرول کرتا ہے

کئی مطالعات خون میں شوگر کے کنٹرول کو بہتر بنانے اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر روزے رکھنے کی افادیت بیان کرتے ہیں۔ اگر آپ کو ذیابیطس کی علامات ہیں تواس سلسلے میں بہترین اور مستند ڈائبٹالوجسٹ سے مشاورت کے لیۓ یہاں سے رجوع کر سکتے ہیں۔

بیماری کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے

آپ کے کھانے کے معمول کو کم کرنا آپ کے جسم کو بیماری سے بچاؤ سمیت دوسرے اہم کاموں پرتوجہ دینے کا وقت دیتا ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، یہ جسم کی پرانی سوزش کو کم کی صلاحیت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور اس طرح، دل کی بیماری، ایک سے زیادہ سکلیروسیس اور ریمیٹائڈ گٹھائی جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو کسی بھی بیماری کی علامات محسوس ہوتی ہیں تو فورا گھر بیٹھے ڈاکٹر سے مشورہ کریں مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں یا اس نمبر 03111222398 پرکا ل کریں۔

دماغی بیماریوں کو کنٹرول کر سکتا ہے

روزہ پارکنسنز اور الزائمر کے خلاف حفاظت اور نتائج کو بہتر بنا سکتا ہے، نیز یادداشت اور دماغی عمل کو سپورٹ کرکے دماغی افعال کو بہتر بنا سکتا ہے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزہ دماغی صحت کی حفاظت کرسکتا ہے اور اعصابی خلیوں کی پیداوار میں اضافہ کرسکتا ہے۔ روزہ بے چینی اور افسردگی کی علامات کو کم کر سکتا ہے اور سماجی روابط کو بہتر بنا سکتا ہے۔ کسی بھی دماغی بیماری کی علامت کی صورت میں علامات کے شدید ہونے سے پہلے فورا نیورولوجسٹ سےرابطہ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں۔

عمر بڑھنے کے اثرات کو کم اور میٹابولزم کو سہارا دے سکتا ہے

روزے، اور خاص طور پر کم پروٹین والی خوراک کو اپنانا، طویل عمری کا سبب بنتا ہے ۔ روزہ انسانی نمو کے ہارمون کی سطح کو فروغ دیتا ہے، یہ ایک ہارمون ہے جو نشوونما اور میٹابولزم، وزن میں کمی، پٹھوں کی طاقت اور ورزش کی کارکردگی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

وزن کی کمی میں معاون

بہت سے ڈائیٹرز وزن کم کرنے کے لیۓ روزے کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے کھانے کے اوقات کو کنٹرول کرنے یا روزے رکھنے سے وزن میں کمی، چربی میں کمی اور خون کے لپڈز کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ صحت بخش غذائی چارٹ کے حصول کیلئےماہر ڈائیٹیشن سے رابطے کیلئے اس لنک پر کلک کریں۔

اس کے علاوہ مطالعات سے معلوم ہوتا ہے کہ روزہ رکھنے سے میٹابولزم کو چربی جلانے میں تبدیل کرنے، پٹھوں کے بڑے پیمانے کو محفوظ رکھنے اور زیادہ وزن والے افراد میں جسمانی ساخت کو بہتر بنانے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔

مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

Android	IOS