پریگننسی کی علامات میں آرام پہنچانےوالے کچھ جادوئی طریقے جانیےحمل ایک خوبصورت مرحلہ ہے لیکن یہ اس میں کئی مشکلیں آتی ہیں حمل کے دوران صبح کی بیماری یا متلی ہونا معمول کی بات ہے
پریگننسی کی علامات میں خاص طور پر پہلی تین ماہ میں آپ کو کچھ دیگر عام مسائل جیسے سر درد پاؤں میں سوجن موڈ میں تبدیلی کمر میں درد وغیرہ کا سامنا بھی ہوسکتا ہے حمل کو آرام دہ بنانے کی کوشش کریں
حمل کی علامات کم کرنے والے ٹوٹکے تمام حاملہ خواتین کو آزمانا چاہئے
حمل کے اپنے نو مہینوں سے لطف اندوز ہونے کے لیے حمل کے کچھ باصلاحیت ٹوٹکے سیکھیں اگر آپ کو کوئی تکلیف محسوس ہوتی ہے تو نیچے دی گئی تجاویز کو آزمائیں اور اس وقت کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں
زچگی میں تکیوں میں اضافہ کریں
جیسے جیسے آپ کا پیٹ بڑھے گا آپ کو اپنے بڑھتے ہوئے پیٹ اور ٹانگوں کو سہارا دینے کے لیے تکیے کی ضرورت ہوگی اگر آپ کافی عرصے سے اپنے آپ کو سہارا دینے کے لیے اپنے پرانے تکیے استعمال کر رہی ہیں
تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ اس پر نظر ثانی کریں وہی پرانے تکیے استعمال کرنے کے بجائے اچھےزچگی کے تکیے استعمال کریں زچگی کے تکیے کمر اور ٹانگوں کو سہارا دینے کے لیے بنائے گئے ہیں لہذا یہ ماں بننے کے لیے ضروری ہے
سوجے ہوۓ پاؤں کے لیےگرم پانی استعمال کریں
پیروں میں سوجن پریگننسی کا ایک بہت عام مسئلہ ہے جس کا سامنا اکثر خواتین کو ہوتا ہے لیکن آپ گرم پانی کا استعمال کرکے اس مسئلے سے نمٹ سکتے ہیں ایک ٹب کو نیم گرم پانی سے بھریں اور اپنے پیروں کو بھگو دیں اپنے پیروں کو 15 سے 20 منٹ تک بھگو کر رکھیں
پھر انہیں عام پانی سے دھو لیں حمل کے دوران ورم یا سوجن معمول کی بات ہے اور ہاتھوں پر بھی دیکھی جا سکتی ہے تاہم اگر آپ اپنے پیروں ہاتھوں چہرے یا آنکھوں پر اچانک سوجن محسوس کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں
پیدائش کے وقت سے قبل یوگا کریں
یوگا کے بہت سے طریقے ہیں جو حاملہ خواتین کے لیے محفوظ ہیں یوگا کی مشق کرنے سے جسم کو مضبوط بنانے اور یہاں تک کہ آپ کو پٹھوں کو کھینچنے میں مدد ملے گی یہ آپ کو مشقت اور زچگی کے لیے بھی تیار کرے گا
روزانہ یوگا کرنے سے آپ ناپسندیدہ سر درد ،بے خوابی ،سانس لینے میں دشواری متلی وغیرہ کا مقابلہ کر سکتی ہیں تاہم آپ کو کسی بھی قسم کی یوگا یا ورزش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کرنا چاہیے
متلی کے لیےکھٹے پھل کھائیں
متلی آپ کے حمل کے نو ماہ کو انتہائی تکلیف دہ بنا سکتی ہے تاہم لیموں کا استعمال آپ کو ان مسائل سے لڑنے میں مدد دے سکتا ہے متلی اور صبح کی بیماری سے نجات کے لیے آپ نارنگی کھائے یا لیموں کا پانی بھی پی سکتے ہیں
کیلے کھائیں اور الیکٹرولائٹ واٹرپیئيں
پریگننسی کے تیسرے سہ ماہی کے دوران ٹانگوں میں درد کا ہونا عام سی بات ہے زیادہ تر حاملہ خواتین اپنی ٹانگوں کےپٹھوں میں کھچاؤ کا شکار ہوتی ہیں اور اس دوران اضافی وزن کی وجہ سے ان کی ٹانگوں میں درد ہو سکتا ہے
دوسرے اور تیسرے سہ ماہی کے دوران آپ کو رات کے وقت ٹانگوں میں درد بھی ہو سکتا ہے ٹانگوں میں درد کی ایک عام لیکن اکثر نظر انداز کی جانے والی وجہ پانی کی کمی ہے اس سے نجات کے لیے روزانہ کم از کم 2-3 لیٹر پانی پینے کی کوشش کریں
آپ الیکٹرولائٹ پانی بھی پی سکتے ہیں یہ غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہے اور آپ کے جسم کو فوری طور پر ہائیڈریٹ کر سکتی ہے کیلے کا استعمال کیا جاسکتا ہے یہ پوٹاشیم سے بھرے ہوتے ہیں جو ٹانگوں کے درد کے لیے بہت مفید ہے
بیلی بینڈز کا استعمال کریں
اگر آپ پریگننسی کے دوران ورزش کرنا چاہتے ہیں تو بیلی بینڈ آپ کی بہترین ہے بیلی بینڈز پریگننسی کے دوران کمر کے نچلے حصے اور پیٹ کو سہارا دینے کے لیے بنائے گئے ہیں آپ بیلی بینڈ پہن کر اپنے روزمرہ کے کام آسانی سے انجام دے سکتے ہیں ایک بیلی بینڈ آپ کے ٹکرانے کو سہارا دے گا اور اس دوران جوڑوں اور کمر کے درد سے راحت فراہم کرے گا
چمٹے کا ایک جوڑا ہاتھ میں رکھیں
جیسے ہی آپ پریگننسی کے دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں داخل ہوں گے آپ کا اضافی وزن بڑھ جائے گا اور آپ کو نیچے جھکنے میں پریشانی ہو سکتی ہے اور آپ اپنے گھر میں فرش پر پڑی چیزوں کو اٹھانا مشکل ہو سکتا ہے
آپ اپنے خاندان کے افراد کی مدد لے سکتے ہیں وہ آپ کی مدد کریں گے اور آپ کے لیے کام کریں گے لیکن اگر وہ آس پاس نہیں ہیں تو آپ چمٹے کا ایک جوڑا ہاتھ میں رکھ سکتے ہیں
اگر آپ کی کوئی چیز نیچے گر جاۓ تو اسے اٹھانے کے لیے چمٹے کا استعمال کریں تاہم اس ہیک کو صرف اس صورت میں آزمائیں جب بالکل ضروری ہو نیچے جھک کر اپنی اور اپنے بچے کی زندگی کو خطرے میں نہ ڈالیں
برا ایکسٹینڈر خریدیں
پریگننسی کے دوران جیسے جیسے آپ کا حمل بڑھتا ہے آپ کا پیٹ اور چھاتی بڑے ہوتے جائیں گے اور وہی پرانی براز پہننا آپ کے لیے بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے آپ پریگننسی براز پر غور کر سکتے ہیں یقینا لیکن اگر آپ کچھ سستی چاہتے ہیں تو آپ برا ایکسٹینڈر خرید سکتے ہیں برا ایکسٹینڈر کا استعمال آپ کی براز کو اس وقت بہتر بنائے گا
اگر آپ کو صبح کی بیماری کا سامنا ہے تو ادرک کی کینڈی کھائیں
پریگننسی میں ادرک صبح کی بیماری کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے کیونکہ اس میں پیٹ کو پرسکون کرنے کی خصوصیات ہیں جب بھی آپ کو صبح کی بیماری کا سامنا ہو اپنے منہ میں ادرک کی کینڈی ڈالیں یا ادرک کی چائے پی لیں یہاں تک کہ آپ صبح کے وقت کچھ نامیاتی ادرک کی کینڈی چبا سکتے ہیں
تاکہ صبح کی بیماری سے بچ سکیں اس کے علاوہ پریگننسی میں بے وقت متلی یا صبح کی بیماری سے لڑنے کے لیے اپنے بیگ میں ادرک کی چند کینڈی رکھیں یہ حمل کے لیے مفید ہے لیکن اس کے ساتھ کچھ تکلیفیں بھی ہوتی ہیں تاہم آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے اوپر بیان کردہ ہیکس پر عمل کرتے ہوئے ایک صحت مند اور خوشگوار حمل گزاریں
مرہم کی ایب ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں
| Android | IOS |
|---|---|
 |
 |
