ماہواری کا چکر بچہ دانی سے خون اور بافتوں یاٹشوز کو خارج کرنے کا ماہانہ عمل ہوتا ہے جو عام طور پر جوانی سے پہلے شروع ہوتا ہے اور رجونورتی کے ساتھ ختم ہوتا ہے۔ یہ صرف ایک حیاتیاتی عمل نہیں ہے، بلکہ ایک سماجی بھی ہے اور تمام خواتین پر اس کے بڑے سماجی اور معاشی اثرات ہوتے ہیں۔
تاہم، یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ بہت سی نوعمر لڑکیوں اور خواتین کو ماہواری کے دوران صحیح سائنسی حقائق اور حفظان صحت کے درست طریقوں تک رسائی نہیں ہوتی ہے، جو صحت کے منفی نتائج کا باعث بن سکتے ہیں۔
پیریڈز کے دوران صفائی کا ناقص انتظام خواتین کی نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی صحت پر بھی بہت سنگین اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ سمجھنا کہ آپ کی ماہواری کیوں ہوتی ہے یہ کیا کام کرتی ہے، یہ کیوں ہوتی ہے اور اس سے کیا توقع کی جائے، اور اس کا انتظام کرنے کا طریقہ آپ کے ماہواری کو صحیح طریقے سے منظم کرنے کے لیے درکار تمام اہم عوامل ہیں۔
یہ جانتے ہوئے کہ ماہواری کے دوران ان کے خون کے بہاؤ کو جذب کرنے یا جمع کرنے کے قابل اعتماد اور حفظان صحت سے متعلق حل موجود ہیں، خواتین ماہواری کے دوران بھی کچھ بھی کر سکتی ہیں جو وہ عام روٹین میں کرتی ہیں
ماہواری کے دوران اچھی صحت برقرار رکھنے والے عوامل
ماہواری کے دوران اچھی حفظان صحت برقرار رکھنے کے لیے آپ کو چند مندرجہ ذیل اہم طریقوں سے آگاہ ہونےکی ضرورت ہوتی ہے:
لمبے عرصے تک پیڈ کو پہنے رکھنا
جب آپ دن کے وقت متحرک ہوتے ہیں، تو آپ کا ماہواری کا بہاؤ عام طور پر زیادہ ہوتا ہے، لہذا پیڈ زیادہ خون، پسینہ اور سیبم جذب کرتا ہے۔ یہ بھرا ہوا پید بیکٹیریا کی افزائش گاہ بن جاتا ہے ، اسی لیے ایک پیڈ کو دن میں چار گھنٹے سے زیادہ نہ پہننے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
تاہم، جب آپ سو رہے ہوتے ہیں، تو آپ کے جسمانی افعال سست ہو جاتے ہیں، اور خون بہنے کی شدت کم ہو جاتی ہے، لہذا آپ رات بھر محفوظ طریقے سے ایک ہی پیڈ پہن سکتی ہیں۔
اچھی طرح خود کو دھوئیں ۔
خون آپ کے ماہواری کے دوران بیکٹیریا کے پنپنے کے لیے ایک سازگار ماحول پیدا کرتا ہے، اس لیے دن میں کم از کم دو بار جننانگ کے حصے کو دھونے کی سفارش کی جاتی ہے۔ آپ کے سینیٹری نیپکن کو ہٹانے کے بعد بھی جراثیم آپ کے جسم سے چمٹے رہتے ہیں۔ تاہم، اپنی اندام نہانی اور وولوا کو کسی صابن یا سولوشن سے نہ دھویں،
اس سے آپ کا پی ایچ بیلنس ختم ہو سکتا ہے، جس سے آپ خمیر کے انفیکشن اور بیکٹیریل وگینوسس کا زیادہ شکار ہو سکتی ہیں۔
اپنی ماہواری کی مدت کو باقاعدگی سے ٹریک کریں۔
اپنی مدت کو ٹریک کرنے سے گریز نہ کریں۔ آپ کی ماہواری کی مدت آپ کی مجموعی صحت کا ایک اہم اشارہ ہوتی ہے۔
آٹھ گھنٹے سے زیادہ ٹیمپون کا استعمال نہ کریں۔
آپ کو آٹھ گھنٹے سے زیادہ اپنے اندر ٹیمپون نہیں چھوڑنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، آپ کو اسے ہر تین سے چار گھنٹے میں تبدیل کرنا چاہیے۔ ورنہ آپ کو زہریلا سنڈروم کا خطرہ ہوسکتا ہے، ایک نادر اور ممکنہ طور پر مہلک انفیکشن جو خون کے دھارے میں پھیلتا ہے۔ یہ ان خواتین میں زیادہ کثرت سے پایا جاتا ہے جو زیادہ دیر ٹیمپون استعمال کرتی ہیں۔
خوشبو والی مصنوعات کا استعمال نہ کریں۔
اندام نہانی خود کو صاف کرنے والا عضو ہے۔ اس کے قدرتی نباتات کو محفوظ رکھنا بھی ضروری ہوتا ہے، اور مباشرت کے بعد باقاعدہ صابن یا حتیٰ کہ مخصوص کاسمیٹک مصنوعات کا استعمال ان میں خلل ڈال سکتا ہے۔ مثالی طور پر، آپ کو صابن کے بغیر گرم پانی سے جننانگ کے علاقے کو دھونا چاہیے۔
نسائی حفظان صحت کے ڈیوڈورنٹ اور سپرے اندام نہانی کی سوزش کو متحرک کر سکتے ہیں (اس کی علامات میں خارش، لالی، اور غیر معمولی طور پر اندام نہانی سے بھاری اخراج شامل ہیں)۔ اس کے بجائے، آپ گیلے وائپس کا استعمال کر سکتے ہیں یا اپنے جنسی اعضاء کو پانی سے دھو سکتے ہیں۔
استعمال شدہ سینیٹری نیپکن کو ضائع کرنا
آپ کے ماہواری کے دوران استعمال شدہ نیپکن کو غلط طریقے سے ضائع کرنا آپ کے لیے اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لیے ایک بڑا خطرہ بن سکتا ہے ۔ اسے ضائع کرنے سے پہلے اچھی طرح لپیٹ لیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ بدبو اور انفیکشن اردگرد نہ پھیلے ۔
ٹوائلٹ میں پیڈ یا ٹیمپون کو فلش نہ کریں کیونکہ وہ ٹوائلٹ بلاک کرنےکی صلاحیت رکھتے ہیں اور ٹوائلٹ کو بیک اپ کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ سینیٹری نیپکن تبدیل کرنے کے بعد ہمیشہ اپنے ہاتھ اچھے سے دھوئیں کیونکہ یہ ہیپاٹائٹس بی جیسے وائرس کےانفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔
ہلکے لباس پہنیں
۔آپ کی ماہواری کے دوران، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ تنگ لباس یا ایسے کپڑوں سے پرہیز کریں جو ‘سانس نہیں لینے دیتے یا تنگ ہوتے ہیں’، کیونکہ یہ نمی اور گرمی میں اضافہ کا سبب بن سکتے ہیں، یعنی ان کپروں کی وجہ سے بیکٹیریا پروان چڑھتے ہیں۔ تازہ اور خشک رہنے کے لیے سوتی انڈرویئر اور ڈھیلے فٹنگ والے کپڑے پہنیں
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں
| Android | IOS |
|---|---|
 |
 |
