ایک ماہواری کا شمار مدت کے پہلے دن سے اگلی دفعہ کے پہلے دن تک کیا جاتا ہے۔ ماہواری کا اوسط دورانیہ 28 دن کا ہوتا ہے، لیکن یہ ایک شخص سے دوسرے شخص اور مہینے سے مہینے میں مختلف ہو سکتا ہے۔
اگر آپ کی ماہواری ہر 24 سے 38 دن بعد آتی ہے تو اسے اب بھی باقاعدہ سمجھا جاتا ہے۔ اگر ماہواری کے درمیان وقت بدلتا رہتا ہے اور آپ کی ماہواری پہلے یا بعد میں آتی ہے تو آپ کے ماہواری کی بے قاعدگی ہے
علاج کا انحصار یہ معلوم کرنے پر ہے کہ آپ کے ماہواری کی بے قاعدگی کی وجہ کیا ہے، لیکن ایسے علاج موجود ہیں جنہیں آپ گھر پر آزما کر اپنے سائیکل کو ٹریک پر لا سکتے ہیں۔ بے قاعدگی کی ماہواری کے لیے سائنس سے تعاون یافتہ آٹھ گھریلو علاج دریافت کرنے کے لیے پڑھیں۔
ماہواری کی بے قاعدگی کی کیا وجہ ہوتی ہے؟
آپ کو ماہواری کی بے قاعدگی کا سامنا کرنے کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں۔ بہت زیادہ بھاری، جے قاعدہ ، یا طویل عرصے تک ماہواری کو مینورجیا کہتے ہیں۔عام علامات میں ایک مدت شامل ہوتی ہے جو 7 دن سے زیادہ ہوتی ہے یا خون بہنا اتنا زیادہ ہوتا ہے کہ آپ کو ہر گھنٹے میں اپنی مصنوعات کو تبدیل کرنا پڑتا ہے۔
بے قاعدگی کی وجوہات
ادویات۔
کچھ سوزش یا ہارمون کی ادویات ماہواری کے خون کو متاثر کر سکتی ہیں۔ بہت زیادہ خون بہنا بھی I برتھ کنٹرول کا ایک ضمنی اثر ہے۔
ہارمون کا عدم توازن۔
پروجسٹن یا ایسٹروجن ہارمونز کی زیادتی، جو بچہ دانی کی پرت کو منظم کرتی ہے، بہت زیادہ خون بہنے کا سبب بن سکتی ہے۔ ہارمون کا عدم توازن اکثر ان لڑکیوں میں پایا جاتا ہے جنہوں نے حال ہی میں ماہواری شروع کی ہو یا جو خواتین رجونورتی کے قریب پہنچی ہو۔
طبی احوال.
شرونیی سوزش کی بیماری ، اینڈومیٹرائیوسس، وراثتی خون کی خرابی، اور سومی نشوونما اور کینسر سبھی ممکنہ طور پر ماہواری کی بے قاعدگی کا سبب بن سکتے ہیں۔
بے قاعدگی کا علاج یوگا سے کریں
یوگا کو ماہواری کے مختلف مسائل کے لیے ایک مؤثر علاج کے طور پر مانا جاتا ہے 2013 کے کے مطالعے سے معلوم ہوا کہ 35 سے 40 منٹ یوگا، 6 ماہ تک ہفتے میں 5 دن بے قاعدہ ماہواری سے متعلق ہارمون کی سطح کو کم کرتا ہے۔یوگا کو ماہواری کے درد اور ماہواری سے وابستہ جذباتی علامات کو کم کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے، جیسے کہ ڈپریشن اور اضطراب، اور پرائمری ڈیس مینوریا والی خواتین میں زندگی کے معیار کوبھی بہتر بناتا ہے۔
پرائمری ڈیس مینوریا ایک ایسی حالت ہوتی ہے جو ماہواری سے پہلے اور اس کے دوران انتہائی درد کا باعث بنتی ہے۔ یہ تولیدی عمر کی 16 سے 91 فیصد خواتین کو متاثر کرتا ہے
بے قاعدگی سے بچنے کے لئے صحت مند وزن برقرار رکھیں
آپ کے وزن میں تبدیلی آپ کی مدت کو متاثر کر سکتی ہے۔ اگر آپ بڑے جسم کی مالک ہیں تو وزن کم کرنے سے آپ کی ماہواری کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔متبادل طور پر، بہت زیادہ وزن میں کمی یا کم وزن ہونا فاسد ماہواری کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے اعتدال پسند وزن کو برقرار رکھنا ضروری ہوتاہے۔
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتی ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو ہدف کے وزن کی نشاندہی کرنے اور وہاں تک پہنچنے کے طریقہ کی حکمت عملی بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
بے قاعدگی کے مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں
باقاعدگی سے ورزش کریں۔
ورزش کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں جو آپ کی ماہواری میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو معتدل وزن تک پہنچنے یا اسے برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے اور عام طور پر پولی سسٹک اووری سنڈروم کے علاج کے منصوبے کے حصے کے طور پر تجویز کیا جاتا ہے۔ کیونکہ پی کاز ماہواری کی بے قاعدگی کا سبب بن سکتا ہے۔
ادرک کے ساتھ کھانے کی چیزوں کو گارنش کریں۔
ادرک کو فاسد ماہواری کے علاج کے لیے گھریلو علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اس کے کام کرنے کے لیے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔ تاہم، ایسا لگتا ہے کہ ادرک کے ماہواری سے متعلق دیگر فوائد موجود ہیں، اور خاص طور پر درد کو دور کرنے سے متعلق۔
2014 میں 92 خواتین کے طبی مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ماہواری میں بہت زیادہ خون بہنا ادرک کے استعمال سے کم ہوتا ہے۔ماہواری کے پہلے 3 یا 4 دنوں کے دوران 750 سے 2,000 ملی گرام ادرک کا پاؤڈر لینا بھی دردناک ادوار کے لیے ایک مؤثر علاج ثابت ہوتا ہے
خوراک میں کچھ دار چینی شامل کریں۔
دار چینی ماہواری کے مختلف مسائل کے لیے فائدہ مند معلوم ہوتی ہے۔2014 کی تحقیق سے پتا چلا کہ اس نے ماہواری کو منظم کرنے میں مدد کی اور یہ پی کازوالی خواتین کے لیے علاج کا ایک مؤثر آپشن تھا، حالانکہ اس تحقیق میں بہت کم شرکاء تھے۔
یہ ماہواری کے درد اور خون بہنے کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے، اور پرائمری ڈیس مینوریا سے وابستہ متلی اور الٹی کو دور کرتا ہے۔دار چینی کو عام طور پر پرائمری ڈیس مینوریا والی نوجوان خواتین کے لیے ایک محفوظ اور موثر قدرتی علاج سمجھا جاتا ہے۔
وٹامن کی اپنی روزانہ کی خوراک حاصل کریں۔
2015 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں وٹامن ڈی کی کم سطح کو فاسد ادوار سے جوڑا گیا اور تجویز کیا گیا کہ وٹامن ڈی لینے سے ماہواری کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ایک مطالعہ نے بھی اسے پی کاز والے لوگوں میں ماہواری کی بے قاعدگی کے علاج میں موثر پایا۔
وٹامن ڈی اکثر کچھ کھانوں میں شامل کیا جاتا ہے، بشمول دودھ اور دیگر ڈیری مصنوعات اور اناج۔ آپ سورج کی روشنی سے یا سپلیمنٹیشن کے ذریعے بھی وٹامن ڈی حاصل کر سکتے ہیں۔
بی وٹامنز اکثر ان کو تجویز کیے جاتے ہیں جو حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہوتی ہیں۔ وہ آپ کے دورانیے کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن ان دعوؤں کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
روزانہ سیب کا سرکہ پیئے۔
2013ا کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 0.53 اونس (15 ملی لیٹر) ایپل سائڈر سرکہ پینے سے پی کازوالی خواتین میں بیضوی حیض بحال ہو سکتا ہے۔ ان نتائج کو درست کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے، کیونکہ اس تحقیق میں صرف سات شرکاء شامل تھے۔
ایپل سائڈر کا ذائقہ کڑوا ہوتا ہے، جسے کچھ لوگوں کے لیے استعمال کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اسے لینے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں لیکن ذائقہ کی وجہ سے مشکل ہے تو، آپ اسے پانی سے پتلا کرنے اور اس میں شہد کا ایک چمچ شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
بے قاعدگی کا شکار خواتین انناس کھائیں۔
انناس ماہواری کے مسائل کے لیے ایک مقبول گھریلو علاج ہے۔ اس میں برومیلین، ایک انزائم ہوتا ہے جس کے بارے میں دعویٰ کیا جاتا ہے کہ وہ بچہ دانی کی پرت کو نرم کرتا ہے اور آپ کی ماہواری کو منظم کرتا ہے،
برومیلین میں سوزش اور درد سے نجات دلانے والی خصوصیات ہو سکتی ہیں، حالانکہ ماہواری کے درد اور سر درد کو دور کرنے کے لیے اس کی تاثیر کی حمایت کرنے کے لیے کوئی حقیقی ثبوت موجود نہیں ہے۔
