حمل کے دوران خراٹے لینے کی وجوہات و علاج

حمل آپ کے جسم میں بہت سی تبدیلیاں لاتا ہے۔ آپ کے بڑھتے ہوئے پیٹ کے علاوہ، آپ کو نیند کے دوران دل کی دھڑکن اور یہاں تک کہ خراٹے جیسے مسائل بھی محسوس ہو سکتے ہیں۔

حمل کے دوران خراٹے اور ان کی وجوہات

، خراٹے ایک ایسی آواز کا نام ہے جو آپ کے گلے میں نرم بافتوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر اسوقت ہوتا ہے اگر آپ کا گلا تنگ ہو یا کسی طرح سے رکاوٹ ہو۔

ہارمونز اور حمل

ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح میں حمل کے دوران آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کو سہارا دینے کے کافی اضافہ ہوتا ہے۔حمل کے دوران ہارمون کے ساتھ ہوا کے راستے کے دباؤ میں تبدیلی، نیند کی کمی اور خراٹوں کا امکان بھی آتا ہے۔

ہارمون کی بڑھتی ہوئی سطح آپ کی ناک کو بھرا ہوئی بنا سکتی ہے) یا حمل ناک کی سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔

وزن

حمل کے دوران وزن کا اضافہ خراٹوں کی وجہ بن سکتا ہے، وزن میں اضافہ (خاص طور پر تیسرے سہ ماہی میں) ان پٹھوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے جو رات کے وقت آپ کے ایئر وے کو کھلا رکھتے ہیں، جس سے نیند کی کمی ،اور خراٹے آسکتے ہیں۔

ماحولیاتی عوامل

حمل کے دوران آپ خشک ہوا یا دیگر حالات کے بارے میں خاص طور پر حساس ہوسکتی ہیں جو خراٹوں کا باعث بنتے ہیں،ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ اپنے سونے کے کمرے میں ہوا کو “نہ زیادہ خشک اور نہ ہی زیادہ مرطوب” رکھنے کے لیے ایک ہیومیڈیفائر استعمال کریں۔

اسی طرح، سگریٹ نوشی یا تمباکو نوشی سے ہونے والی جلن حمل کے دوران خراٹوں اور دیگر نیند کی خرابی کی سانس لینے کی ایک اور ممکنہ وجہ ہے۔حمل کے دوران کافی معیاری نیند نہ لینا بھی دن کے وقت آپ کو چڑچڑاپن محسوس کرا سکتا ہے اورررات کو خراٹوں کی وجہ بن سکتا ہے 

کیا حمل میں خراٹے لینا کسی بنیادی مسئلے کی علامت ہوتی ہے؟

کچھ خواتین کے لیے، خراٹے لینا حمل کا ایک حصہ اور بڑھتے ہوئے وزن یا ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ دوسری خواتین کے لیے، اس کا مطلب کچھ اور ہو سکتا ہے۔کچھ تحقیق نے خراٹوں اور حمل کے منفی نتائج کے درمیان کچھ تعلق ظاہر کیا ہے، جیسے:

ہائی بلڈ پریشر ،قبل از وقت پیدائش ،کوائف ذیابیطس

اگر میں خراٹے لیتی ہوں تو کیا مجھے نیند کی کمی ہے؟

ہر وہ شخص جو خراٹے لیتا ہے اسے نیند کی کمی نہیں ہوتی ہے۔ لیکن اگر یہ دیگر علامات کے ساتھ ہو، جیسے:

ہوا کے لیے ہانپنا ،خشک منہ ،بار بار جاگنا ،سانس لینے میں وقفہ

اگر آپ اکثر راتوں میں خراٹے لینے کے علاوہ یہ علامات محسوس کرتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے نیند کا مطالعہ کرنے کے بارے میں مشورہ کریں۔

کیا حمل کے دوران خراٹے لینا پری لیمپسیا کی علامت ہے؟

حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر کو پری لیمپسیا کہا جاتا ہے۔ مطالعات نے خراٹوں کو حمل کے ہائی بلڈ پریشر  کی وجہ قرار دیا ہے

۔ دیگر علامات میں شامل ہیں:

سر درد ،تیزی سے وزن میں اضافہ ،سانس میں کمی ،دھندلی بصارت ،پیشاب میں پروٹین 

کیا خراٹے لینا حمل کے دوران  ذیابیطس کی علامت ہوسکتی ہے؟

حاملہ خواتین میں 2 سے 10 فیصد کے درمیان حمل کی ذیابیطس  پیدا ہو سکتی ہے۔

حمل کے دوران نیند کے مسائل کو ذیابیطس سے جوڑا جاتا ہے۔ خاص طور پر، محققین کا کہنا ہے کہ خراٹے، رکاوٹ والی نیند یا نیند کی کمی، اور کم معیار کی نیند خواتین کو حمل کی ذیابیطس ہونے کے زیادہ خطرے میں ڈالتی ہے۔

کیا خراٹے کا تعلق پیرینٹل ڈپریشن سے ہے؟

2021 کی ایک تحقیق میں محققین نے یہ بھی انکشاف کیا ہے کہ حمل کے دوران خراٹے لینا پیدائشی ڈپریشن کے لیے ایک خطرے کا عنصر ہو سکتا ہے۔ اس قسم کا ڈپریشن حمل میں ہونے کی بجائے حمل کے بعد ہوتا ہے (جسے پوسٹ پارٹم ڈپریشن کہا جاتا ہے)۔

ان خواتین میں خراٹے نہ لینے والی خواتین کے مقابلے میں افسردگی کی علامات کی اطلاع دینے کا زیادہ امکان بھی تھا۔

اگر آپ پہلے ہی خراٹے لیتی ہیں تو کیا حمل کے خراٹے اور زیادہ ہو جاتے ہیں؟

 ، آپ حمل کے دوران خراٹے لے سکتی ہیں ۔ خراٹے مزید خراب ہونے کاانحصار مختلف باتوں پر ہوتا ہے جیسے

آپ کے حمل کے ہارمونز آپ کو کب اور کیسے متاثر کرتے ہیں۔

یاآپ کا وزن کتنا بڑھتا ہے؟

اگر آپ کو اس بارے میں خدشات یا سوالات ہیں کہ خراٹے آپ اور آپ کے بچے کو کیسے متاثر کر سکتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ڈاکٹر سے مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

حمل میں خراٹوں کو کیسے روکا جاسکتا ہے۔

خراٹوں کو کم  کرنے یا اسے مکمل طور پر روکنے کے لیے آپ کچھ چیزیں کر سکتی ہیں۔

اگرچہ یہ گھریلو علاج وقتی کام کر سکتے ہیں، پھر بھی بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو خراٹوں کے بارے میں بتائیں، کیونکہ یہ کسی دوسری حالت کی علامت ہو سکتی ہے جس کے علاج یا نگرانی کی ضرورت ہے۔

کروٹ پر سوئیں۔

اپنے سر کو سہارا دیں۔ سہارے کے لیے تکیے سے اپنے سر کو تھوڑا سا اوپر کریں۔ ایسا کرنے سے آپ کے ایئر وے کو صاف ہونے میں مدد ملے گی۔

ہیموڈیفائراستعمال کریں.

، بلغم کو صاف کرنے کے لیے نمکین ناک کے اسپرے کا استعمال بھی مدد کر سکتا ہے۔

. زیادہ وزن خراٹوں کا باعث بن سکتا ہے۔ جنک فوڈ سے پرہیز کریں ہے

دھوئیں سے دور رہیں۔ یہاں تک کہ سیکنڈ ہینڈ  یعنی کسی اور کے تمباکو نوشی کا دھواں بھی آپ کے ایئر ویز کو پریشان کر سکتا ہے اور خراٹوں کا باعث بن سکتا ہے۔ 

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

Android	IOS