کام کے دوران دماغ پر دھند کی کیفیت اور وجوہات اور اس کو دور کرنے کے طریقے

دماغ کی دھند کیا ہے؟ دماغ کی دھند کی علامات آپ کو اپنے آپ سے مختلف محسوس کراتی ہیں آپ کے کام اور تعلقات کو متاثر کر سکتی ہیں اور آپ کو تھوڑا ڈسٹرب کرسکتی ہیں  دماغ کی دھند کا علاج کرنے کا طریقے موجود ہیں دماغ کی صحت نہ صرف ذہنی صلاحیت کے لئے اہم ہے بلکہ جذباتی تندرستی کے لئے بھی سب سے اہم ہے آپ کے احساسات اور آپ کے خیالات قریبی طور پر جڑے ہوئے ہوتے ہیں اور اچھا محسوس کرانے کے لئے آپ کو اچھا سوچنا ہوگا۔

ییل میڈیسن کی نیورولوجسٹ اور ییل اسکول آف میڈیسن میں نیورولوجی کی اسسٹنٹ پروفیسر کیرولن فریڈرکس کا کہنا ہے کہ جب مریض دماغ کی دھند کا سامنا کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ان کا مطلب عام طور پر ان کی توجہ کے ساتھ دشواری ہوتی ہے بعض اوقات اس کے ساتھ تھکاوٹ یا مکمل طور پر چوکس یا باخبر نہ ہونے کا احساس ہوتا ہے۔

اس کا علاج کرنے کا طریقہ طے کرنے کے لئے اپنے دماغ کی دھند کی وجہ دریافت کرنا ضروری ہے دماغی دھند کی سات وجوہات یہ ہیں ۔اپنی دماغی حالت کو بہتر بنانے کے لیے آپ مرہم پہ تجربہ کار ڈاکٹرز سے مشورے کے لیے رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں۔

نیند کی کمی۔

 نیند کا ایک اہم کام عصبی رابطے کو بحال کرنا اور بہتر بنانا ہے لہذا نیند کا پورا ہونا یادداشت کے لئے انتہائی ضروری ہے اگر آپ عارضی طور پر نیند سے محروم ہیں یا بے خوابی یا سلیپ ایپنیا جیسی حالت کی وجہ سے نیند سے محروم ہیں، تو اس کے نتیجے میں دماغی دھند ہوسکتی ہے،فریڈرکس کا کہنا ہے کہ جب آپ نیند سے محروم ہوتے ہیں ،تو آپ کے دماغ کے کچھ حصے دماغ کے دیگر حصوں کے ساتھ اتنی آسانی رابطے میں نہیں ہو سکتے جس کی وجہ سے دھند پیدا ہوتی ہے بہتر ہے کہ نیند کی کمی کو کو پورا کیا جائے۔

ہارمونل تبدیلیاں۔

جب خواتین کو ہارمونل کی سخت تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اس سے دماغ کی دھند ہونےمیں مدد مل سکتی ہے مثال کے طور پر فریڈرکس کا کہنا ہے کہ مینوپاز کے دوران ایسٹروجن کی گرتی ہوئی سطح کا سامنا کرنے والی خواتین میں اس کے ہونے کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے ۔فریڈرکس کا کہنا ہے کہ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ایسٹروجن اور پروجیسٹرون جیسے ہارمونز کی بڑی تبدیلیاں اس کے سرکٹوں پر اثر انداز ہوسکتی ہیں اور اس کی علامت کا سبب بن سکتی ہیں۔

تناؤ اور پریشانی۔

بیپٹسٹ ہیلتھ کے مارکس نیوروسائنس انسٹی ٹیوٹ کے نیورولوجسٹ تھامس سی ہیمنڈ کا کہنا ہے کہ تناؤ اور پریشانی کا شکار افراد کا باقاعدگی سے توجہ کا ہٹنا اور توجہ سے کام نہ کرنا عام بات ہے ایسے افراد اکثر یہ شکایت کرتے ہیں کہ ان کا دماغ دھندلا ہے2019 کی ایک تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ تناؤ اور بے چینی یادداشت پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں جس سے دماغ میں دھند ہونے میں مدد مل سکتی ہے اس پریشانی کو دور کرنے کے لیے دماغ کے ڈاکٹر سے رابطہ  کریں۔

خوراک۔

آپ کا دماغ آپ کے جسم میں سب سے زیادہ محنت کرنے والا عضو ہے۔ کام کرنے کے لئے توانائی کی ضرورت کے علاوہ اسے وٹامنز معدنیات امینو ایسڈ اور ضروری فیٹی ایسڈ سمیت مائیکرو غذائی اجزاء کی مستقل فراہمی کی بھی ضرورت ہے ۔بہت ساری چینی اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس کے ساتھ ایک ناقص غذا بہت کم پروٹین پھل اور سبزیوں کے ساتھ آپ کے دماغ کی ضرورت کے غذائی اجزاء کی فراہمی نہ ہونے کی وجہ سے دماغ میں دھند ہوسکتی ہے ۔اپنے روزمرہ کی خوراک کے ڈاکٹر سے  ڈائیٹ پلان بنوائیںنیوٹریشنسٹ سے مشورے کے لیے مرہم پہ کلک کریں۔

پانی کی کمی۔

پانی دماغ کا 73 فیصد حصہ بنتا ہے یہاں تک کہ ہلکی پانی کی کمی پورے جسم میں عدم توازن کا سبب بنتی ہے۔ ہم سب نے دیکھا ہے کہ کس طرح کچھ دوڑنے والے میراتھن کے اختتام پر الجھے ہوئے اور پریشان ہوتے ہیں ان کو پانی کی شدید طلب ہوتی ہے۔مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ 2 فیصد پانی کی کمی بھی ذہنی کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہے ہلکی پانی کی کمی ہوشیاری قلیل مدتی یادداشت اور سوچنے کی صلاحیت کو تبدیل کر سکتی ہے۔

سست طرز زندگی۔

جب آپ باقاعدگی سے ایروبک ورزش کرتے ہیں وہ ورزش جو آپ کے دل کو پمپ کرتی ہے اور آپ کو ہلکے پسینے آنے کا سبب بنتی ہے یہ آپ کے دماغ کے ان حصوں کے سائز کو بڑھاتی ہے، جو سوچنے یادداشت اور سیکھنے میں شامل ہیں ورزش کورٹیسول کو بھی جلا دیتی ہے اور ہارمونز جاری کرتی ہے یہ سوزش کو کم کرکے موڈ اور نیند کو بہتر بنا کر اور تناؤ اور پریشانی کا مقابلہ کرکے دماغی دھند کا مقابلہ کر سکتی ہے۔

طبی حالات۔

دماغ کی دھند بہت سی طبی حالات کی علامات میں سے ایک ہوسکتی ہے۔

سوزش سے وابستہ حالت جیسے شدید  تھکاوٹ سنڈروم اور فائبرومائیالجیا۔
خون کی کمی آکسیجن لے جانے والے سرخ خون کے خلیات کی کمی۔
ذیابیطس۔
آرتھرائٹس ملٹی پل سکلیروسس اور لوپس جیسی آٹو ایمون بیماریاں۔
مائگرین۔
الزائمر۔

اپنا ذاتی حل تلاش کریں۔

دماغ کی دھند کی بہت سی مختلف وجوہات ہیں اور ہر شخص ایک دوسرے سے مختلف ہے آپ کو اپنا ذاتی حل تلاش کرنے کے لئے ڈاکٹر سے بات کرنے کی ضرورت ہے یہ مشکل ہوسکتا ہے اور وقت لگتا ہے لیکن یہ حل ہوسکتا ہے مجھے یقین ہے کہ ہر مسئلے کے لئے ایک حل ہے اور ایک بار جب آپ اپنی صلاحیت کے مطابق کارکردگی کا مظاہرہ کرسکتے ہیں تو آپ اس کوشش کو جاری رکھیں۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں

Android	IOS