گروپ ورزش میں ورزش کی کلاسیں یا جم کلاسز فٹ ہونے، وزن کم کرنے، ایک بہتر جسم بنانے اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔ ویسے تو کسی بھی قسم کی ورزش آپ کے لیے اچھی ہے، لیکن گروپ میں ورزش کرنا آپ کی ورزش کے فوائد کو بڑھاسکتا ہے۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس قسم کی ورزش کرتے ہیں، جسمانی طور پر متحرک اور سرگرم رہنے کا کوئی منفی پہلو نہیں ہے ۔ لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ ورزش کی بات کرتے وقت اکیلے رہتے ہیں، تو آپ گروپ کے صحت کے کچھ فوائد سے محروم ہو سکتے ہیں۔
حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اکیلے ورزش کرنے کے مقابلے میں گروپ میں ورزش کرنے کے زیادہ صحت کے فوائد ہیں، خاص طور پر بوڑھے اور جوانوں کے لیے۔ گروپ ورزش کی کلاسوں کے چند فوائد میں کلاس میں دوسروں کے لیے ہمدردی اور جوابدہی کا احساس شامل ہے۔
گروپ میں ورزش کے صحت پر فوائد
گروپ میں ورزش کرنے سے صحت کے زیادہ فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ گروپ فٹنس کلاس کے فوائد کچھ اس طرح سے ہو سکتے ہیں۔
ایک مستند فٹنس ماہر کا ساتھ
گروپ ورزش کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس کی قیادت کسی پیشہ ور کے ذریعہ کی جاتی ہے۔ گھر پر اکیلے ورزش کے برعکس، کلاس میں جانا ذاتی ٹرینر رکھنے کے لیے بہترین اقدام ہے، جو کسی ایسے شخص کے ساتھ وقت گزارنے کا واقعی سستا طریقہ ہے جو آپ کی فٹنس اور بہتر جسمانی ساخت کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
ورزش کو پورا کرنے کی حوصلہ افزائی
گروپ ورزش کی کلاس میں شرکت آپ کو زیادہ محنت کرنے پر مجبور کر سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سامنے سے ٹرینر کی آپ کے لیۓ حوصلہ افزائی آپ کو ورزش پر دیہان رکھنے اور اسے جاری رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ گروپ ورزش کے شرکاء اکیلے ورزش کرنے کے مقابلے میں کلاس میں ورزش کرنے پرزیادہ زور دیتے ہیں۔ آخری چند ریپس کو چھوڑنا یا اس وقت سست ہونا بہت مشکل ہے جب دوسرے لوگ وہی ورزش کر رہے ہوں۔ اگر آپ اپنے جسم کے بے ڈول ہونے سے پریشان ہیں تواپنے جسم کی فٹنس کے لیۓ ابھی اس لنک پر کلک کریں۔
چوٹ لگنے کے کم خطرات
تربیت یافتہ پیشہ ورانہ نگرانی کے ساتھ وہ خراب تکنیک کو درست کر سکتے ہیں – یہ خاص طور پر ان کلاسوں میں فائدہ مند ہے جہاں آپ وزن اٹھاتے ہیں یا بہت مخصوص ورزش انجام دیتے ہیں۔ دوران ورزش کسی بھی چوٹ لگنے کے خطرے سے متعلق مزید معلومات کے حصول کے لیۓ یا ڈاکٹر سے اپائنٹمینٹ لینے کے لئے مرہم کی سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں یا آن لائن اپنے سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے اس نمبر 03111222398 پر رابطہ کریں
شرکاء کے درمیان دوستی
کلاسوں میں باقاعدگی سے حاضری لوگوں کو ہمدردی اور یہاں تک کہ ہم جماعت کے ساتھیوں کے ساتھ دوستی قائم کرنے میں مدد دیتی ہے – وہ آپ کے لیے ایک گروپ کی طرح بن سکتے ہیں، اور ہم خیال لوگوں کے ساتھ ان کی زندگی کےتجربے سے لطف اندوز ہونا بہت اچھا ہے۔
ورزش کی اقسام میں اضافہ
گھر میں آپ کو اپنی ورزش کی مشینوں پر چھوڑ دیا جائے تو آپ کو خود کو بار بار ایک ہی ورزش میں مشغول رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ کلاسوں کے ساتھ آپ مختلف ورزشیں آزما سکتے ہیں، یعنی ایک دن آپ ایروبکس، دوڑنے کے لیے وزن، بوٹ کیمپ ، پھر اگلے دن سائیکل چلا سکتے ہیں، اس کے بعد وزن اٹھانا، اور اسٹریچنگ اور ریلیکس یا باکسنگ کرنا وغیرہ۔
ٹینشن فری ورزشیں
گروپ ورزش کی کلاسیں نتائج حاصل کرنے کے لیے پیشہ ور افراد کی طرف سے ڈیزائن کی جاتی ہیں، لہذا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ اگر آپ نہیں جانتے ہیں کہ کون سی ورزشیں چربی جلانے یا پٹھوں کو بنانے کے لیے بہترین ہیں، بس فٹنس ٹیم سے بات کریں، انہیں اپنے جسم کی ساخت سے متعلق اپنی سوچ بتائیں اور وہ آپ کو بتا سکتے ہیں کہ کون سی کلاسز آپ کو جسم کی اس ساخت کو بنانے کے حصول میں مدد کریں گی جس کے آپ متمنی ہیں – پھر آپ سامنے والے انسٹرکٹر کی پیروی کریں۔
دلچسپ اور لطف اندوز
گھر میں اکیلے ورزش کرنے سے کبھی کبھی بہت اکتاہٹ محسوس ہوتی ہے، لیکن گروپ ورزش کی کلاس ہمیشہ مزے کی ہوتی ہے۔آپ لوگوں کے ایک گروپ میں زبردست میوزک سن رہے ہوتے ہیں، یہ ایک چھوٹی پارٹی کی طرح سے ہے ۔آپ خود سے لطف اندوز ہوتے ہوئےورزش کرنے کا احساس کیے بغیر کیلوریز جلا رہے ہوتے ہیں۔
ہم امید کرتے ہیں کہ یہ معلومات آپ کو گروپ ورزش کے فوائد کو جاننے میں مدد کرے گی، نئے لوگوں سے ملنے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں۔ اگر آپ کو نۓ افراد کے ساتھ میل جول میں کسی قسم کی پریشانی یا تکلیف کا سامنا ہے یا ذہنی حالت سے متعلق کوئی مسئلہ ہے تو قابل بھروسہ ذہنی امراض کےماہرسے یہاں سے رجوع فرمائیں۔
اپنا پرفیکٹ گروپ تلاش کریں
دوسروں کے ساتھ کام کرنا آپ کو جوابدہ رکھتا ہے اور آپ کو ایسی نئی چیزوں کو آزمانے کی طرف راغب کرتا ہے جن کی آپ خود کوشش نہیں کرتےجاننے کی کوشش کریں کہ کون سی گروپ کلاس آپ کے ورزش کرنے کے انفرادی انداز کے لیے بہترین ہے۔ ایک سے زیادہ قسم کی کلاس اور ایک انسٹرکٹر کو آزمائیں۔ ایک بار جب آپ اپنی پسند کی سرگرمی تلاش کر لیتے ہیں، تو آپ کو گروپ فٹنس سے کئی فوائد حاصل ہوں گے، جیسے کہ کلاس میں دوسروں کے ساتھ جڑنا۔
آپ کی اس کے متعلق کیا راۓ ہے ، کیا آپ کو اکیلے ورزش کرنا چاہئے یا کسی گروپ کے ساتھ؟ آپ کی قیمتی راۓ کا ہمیں انتظار رہے گا۔
مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں
| Android | IOS |
|---|---|
 |
 |
