صحت مند بچے کے لئے یہ یقینی بنانا ضروری ہوتا ہے کہ آپ خود بھی صحت مند ہیں۔ آپ کے بچے میں سنگین پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد کے لیے آپ جو سب سے اہم کام کر سکتے ہیں وہ ہے ہر روز کافی فولک ایسڈ کا استعمال کریں خاص طور پر حاملہ ہونے سے پہلے اور ابتدائی حمل کے دوران لازمی لازمی استعمال کریں۔
فولک ایسڈ کیا ہوتا ہے؟
فولیٹ ایک بی وٹامن بی9 ہے جو زیادہ تر گہری سبز سبزیوں جیسے بروکولی اور پالک، پھلیاں اور مٹر جیسےاناج میں پایا جاتا ہے۔
فولک ایسڈ کے فوائد کیا ہیں؟
وہ خواتین جو حاملہ ہیں یا حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں انہیں حمل سے پہلے اور اس کے بعد کم از کم 3 ماہ تک روزانہ کم از کم 400 مائیکرو گرام (0.4 ملی گرام) فولک ایسڈ لینا چاہیے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے بچے کے نیورل ٹیوب کے سنگین نقائص کا خطرہ بہت حد تک کم ہوجاتا ہے۔
نیورل ٹیوب کی خرابیاں کیا ہوتی ہیں؟
نیورل ٹیوب کے نقائص پیدائشی نقائص ہوتے ہیں جن میں دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی نامکمل نشوونما شامل ہوتی ہے۔ نیورل ٹیوب کے سب سے عام نقائص مندرجہ ذیل ہیں
جب ریڑھ کی ہڈی کا کالم مکمل طور پر بند نہ ہو۔
دماغ کی شدید پسماندگی یا ادھوری نشوونما
جب دماغ کے ٹشو کھوپڑی میں ایک سوراخ کے ذریعے جلد کی طرف نکل جاتے ہیں
یہ تمام نقائص حمل کے پہلے 28 دنوں کے دوران ہوتے ہیں – عام طور پر اس وقت تک عورت اپنے حمل سے لاعلم ہی ہوتی ہے
یہی وجہ ہے کہ بچہ پیدا کرنے کی عمر کی تمام خواتین کے لیے کافی فولک ایسڈ حاصل کرنا بہت ضروری ہے — نہ صرف وہ جو حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں۔ کیونکہ تمام حملوں میں سے نصف کی منصوبہ بندی نہیں کی جاتی ہے، لہذا کوئی بھی عورت جو حاملہ ہوسکتی ہے اسے یقینی بنانا چاہیے کہ اسے کافی فولک ایسڈ ملے۔
یہ واضح نہیں ہے کہ نیورل ٹیوب کی خرابیوں کی روک تھام پر فولک ایسڈ کا اتنا گہرا اثر کیوں ہے۔ لیکن ماہرین جانتے ہیں کہ یہ ڈی این اے کی ترقی کے لیے بہت ضروری ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، فولک ایسڈ سیل کی ترقی اور ترقی کے ساتھ ساتھ ٹشو کی تشکیل میں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے.
میں کافی فولک ایسڈ کیسے حاصل کرسکتی ہوں؟
بچے پیدا کرنے کی عمر کی خواتین اور خاص طور پر جو حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں – ہر روز کافی فولک ایسڈ کیسے حاصل کر سکتی ہیں؟
یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) خوراک بنانے والوں سے اپنی افزودہ اناج کی مصنوعات میں فولک ایسڈ شامل کرنے کا مطالبہ کرتی ہے۔ اس لیے آپ ناشتے میں اناج، روٹی، پاستا اور چاول کھا کر اپنی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں جن میں روزانہ تجویز کردہ فولک ایسڈ الاؤنس کا 100% ہوتا ہے۔ اس معلومات کے لیے پروڈکٹ کا لیبل چیک کریں۔
لیکن زیادہ تر خواتین کے لیے، مضبوط غذا کھانا کافی نہیں ہوتا ہے۔ تجویز کردہ روزانہ کی سطح تک پہنچنے کے لیے، آپ کو ممکنہ طور پر وٹامن سپلیمنٹ کی ضرورت بھی ہوگی۔ حمل کے دوران، آپ کو تمام ضروری غذائی اجزاء کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے حاملہ ہونے سے پہلے تھی۔
قبل از پیدائش کے وٹامنز کو متوازن غذا کی جگہ نہیں لینا چاہیے۔ لیکن انہیں لینے سے آپ کے جسم – اور آپ کے بچے کو – وٹامنز اور معدنیات کا اضافی فروغ مل سکتا ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کے کچھ فراہم کنندگان قبل از پیدائش وٹامن کے علاوہ فولک ایسڈ سپلیمنٹ لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اپنے روزانہ فولک ایسڈ کی مقدار کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ نسخے کے ضمیمہ، اوور دی کاؤنٹر برانڈ، یا دونوں کی سفارش کر سکتا ہے۔
اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کررہی ہیں یا آپ حاملہ ہیں تو فولیٹ کے بارے میں اپنی جسمانی ضرورت کے بارے میں ڈاکٹر سے لازمی مشورہ کریں اس کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں
اپنی ڈاکٹر سے بھی بات کریں اگر آپ کو پہلے ایسا ہی حمل ہو چکا ہے جو نیورل ٹیوب کی خرابی سے متاثر ہوا ہے یا اگر آپ یا آپ کا ساتھی آپ سے متاثر ہوا ہے۔ ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ آپ فولک ایسڈ کی زیادہ خوراک لیں (حاملہ ہونے سے پہلے بھی)۔
کن عورتوں کو فولیٹ کی زیادہ ضرورت پڑسکتی ہے
کچھ خواتین کو زیادہ فولک ایسڈ کی ضرورت بھی پڑسکتی ہے۔ اگر کسی عورت نے نیورل ٹیوب کی خرابی کے ساتھ ایک بچے کو جنم دیا ہے، تو اسے اسی طرح کی خرابی کے ساتھ دوسرے بچے کے پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ان خواتین کو روزانہ فولک ایسڈ (4 ملی گرام یا 4000 مائیکروگرام) کی زیادہ خوراک لینا چاہیے۔
عصبی ٹیوب کی خرابیوں کی خاندانی تاریخ والی خواتین کو بھی فولک ایسڈ کی بڑھتی ہوئی خوراک لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، جو خواتین کچھ دوائیں لیتی ہیں، جیسے موڈ اسٹیبلائزرز یا اینٹی مرگی دوائیں، انہیں حمل کی منصوبہ بندی کے دوران اور حمل کے دوران فولک ایسڈ کی بڑھتی ہوئی خوراک لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے
