کسی محبت کرنے والے سےجدائی کے سبب ڈپریشن میں چلے جانے کی علامات و علاج

کسی اپنے کی جدائی کبھی بھی آسان نہیں ہوتی ، اس جدائی کا احساس آپ کی دنیا کو برباد کر سکتا ہے اور ڈپریشن  کو بھڑکا سکتا ہے۔ وجہ چاہے کچھ بھی ہو کچھ لوگ محبت کرنے والوں کی جدائی کو جلد ہی قبول کرلیتے ہیں اور آگے بڑھتے ہیں، لیکن کچھ کو ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

یہ ایک دل دہلا دینے والا وقت ہو سکتا ہے، اور ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے آپ کی دنیا ٹوٹ رہی ہے۔ لیکن اداسی اور بڑھی ہوئی جذباتی کیفیت کی ٹوٹ پھوٹ جدائی کے بعد عام ردعمل ہیں، لیکن ڈپریشن کی علامات کو پہچاننا اور اس کیفیت کا علاج ضروری ہے۔

 جدائی کی وجہ سے غیر صحت بخش اور ڈپریشن کی علامات میں فرق

چونکہ ڈپریشن کی علامات ہلکے سے شدید تک ہوسکتی ہیں، اس لیے یہ جاننا اکثر مشکل ہوتا ہے کہ اداسی اور غم جدائی کا ایک عام ردعمل ہے یا ڈپریشن جیسی خطرناک چیز کی علامت ہے۔ آپ یہ کیسے جانیں گے کہ آپ جو بھی جذبات محسوس کرتے ہیں وہ ایک عام ردعمل ہے۔ جدائی کی صحت مند اور غیر صحت بخش علامات ہیں۔ ان علامات کے درمیان فرق جاننے سے آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں۔ بریک اپ کی صحت مند علامات میں غصہ اور مایوسی، رونا اور اداسی، خوف، نیند نہ آنا، سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان شامل ہو سکتے ہیں۔

اگر چیزیں غیر محفوظ معلوم ہوں دل میں ڈر یا خوف ہو تو ان علامات کے بارے میں مزید جاننے کے لیۓ یا ڈاکٹر سے اپائنٹمینٹ لینے کے لئے مرہم کی سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں یا آن لائن اپنے سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے اس نمبر 03111222398 پر رابطہ کریں

یہ علامات پریشان کن ہیں۔ لیکن اگر آپ کسی پیارے کی  جدائی پر معمول کے رد عمل کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ کی جذباتی حالت آہستہ آہستہ بہتر ہوتی جائے گی جب آپ اپنے پیارے کے بغیر زندگی کو ایڈجسٹ کریں گے۔ صحت یاب ہونے میں لگنے والے وقت کا دورانیہ ہر فرد کے لیے مختلف ہوتا ہے، اس لیۓ صبررکھیں۔

 جدائی کے بعد اداسی اور درد محسوس کرنا معمول کی بات ہے، لیکن اگر آپ کی علامات چند ہفتوں کے بعد بہتر ہونا شروع نہیں ہوتی ہیں، یا اگر وہ مزید خراب ہو جاتی ہیں تو آپ کو ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ ڈپریشن کی تشخیص کے لیے، آپ کو کم از کم دو ہفتوں کے دورانیے میں ان علامات میں سے کم از کم پانچ کا ہونا ضروری ہے۔

ہر روز اداس، خالی، یا نا امید محسوس کرنا، ان سرگرمیوں میں دل نہ لگنا جو آپ کو اچھی لگتی تھیں، وزن میں کمی اور بھوک میں کمی، یا بھوک میں اضافہ اور وزن میں اضافہ، بہت کم یا بہت زیادہ سونا، پیسنگ یا ہاتھ کا مروڑنا، بات کرنے یا چال چلن میں نمایاں طور پر سست ہونا، ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کے پاس کام کرنے کی توانائی نہیں ہے، بیکار محسوس کرنا، توجہ دینے یا فیصلے کرنے میں دشواری، موت کے بارے میں خیالات، جسے خودکشی کا خیال بھی کہا جاتا ہے۔ اگر آپ کا دماغ ایسے منفی خیالات کی زد میں ہے تو ماہرین سے فوری مشاورت کے لیۓ یہاں سے رجوع کریں۔

ڈپریشن کا طبی علاج

اگر آپ کی علامات دو سے تین ہفتوں میں بہتر ہونا شروع نہیں ہوتی ہیں تو ڈاکٹر سے ملیں۔ آپ کی علامات کی بنیاد پر، آپ کا ڈاکٹر آپ کے جذبات سے نمٹنے میں مدد کے لیے ایک اینٹی ڈپریسنٹ تجویز کر سکتا ہے۔ آپ اینٹی ڈپریسنٹس لینے کے خطرات کو سمجھیں۔ کچھ دوائیں جنس پر مضر اثرات، بھوک میں اضافہ، بے خوابی اور وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔

کسی پیارے کی جدائی کے بعد ڈپریشن کی شدت پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر آپ کے احساسات سے نمٹنے میں مدد کے لیے مشاورت یا سائیکو تھراپی کا مشورہ دے سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو خودکشی کے خیالات آئے ہوں۔سائیکو تھراپی  کے لیۓ اعلی تربیت یافتہ اور قابل بھروسہ ماہرین سے رابطے کے لیۓ یہاں کلک کریں۔

ڈپریشن کا گھریلو علاج

ڈپریشن سے نمٹنے کے طریقے جن میں ماہرین کی مدد شامل نہیں ہے وہ کچھ اس طرح سے ہو سکتے ہیںڈپریشن سے مکمل نجات حاصل کرنے کے لیۓ بہترین ماہرین کا انتخاب یہاں سے کریں۔

ورزش کریں

جسمانی سرگرمی آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتی ہے اور آپ کی توانائی کو بڑھا سکتی ہے۔ ورزش آپ کے جسم میں اینڈورفنز کی پیداوار کو بھی بڑھاتی ہے، جو آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے۔ ہفتے میں کم از کم تین بار تیس منٹ کی جسمانی سرگرمی کو اپنی صحت کی بحالی کا مقصد بنائیں۔

مصروف رہیں

 مشاغل ڈھونڈیں اور اپنے دماغ کو مصروف رکھیں۔ اگر آپ اداس محسوس کر رہے ہیں، کوئی کتاب پڑھیں، سیر کے لیے جائیں، پینٹنگ کریں یا گھر کے ارد گرد کوئی سرگرمی شروع کریں۔

بہتر نیند لیں

زیادہ آرام کرنا آپ کی ذہنی تندرستی کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور آپ کو جدائی کے بعد ذہنی اور جسمانی بحالی میں مدد فراہم کرتا ہے۔نیند کی بہتری کے لیۓ ماہرین سے رجوع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

جڑی بوٹیاں اور قدرتی علاج

 اگر آپ نسخے کی کوئی دوا نہیں لینا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ڈپریشن کے لیے استعمال ہونے والے سپلیمنٹس کے بارے میں پوچھیں، اور مچھلی کی شکل میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ۔ تیل والے کچھ سپلیمنٹس کو نسخے کی دوائیوں کے ساتھ نہیں ملایا جا سکتا، اس لیے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ آپ ڈپریشن کے لیے متبادل علاج بھی تلاش کر سکتے ہیں، جیسے کہ ایکیوپنکچر، مساج تھراپی، اور مراقبہ۔ ایکیوپنکچر کے علاج کے انتخاب کے لیۓ مستند ماہرین سے رابطہ یہاں سے کریں۔

مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

Android	IOS