ٹانگوں کی صحت دماغ کی صحت پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے جانیں

دماغ کی صحت کے لئے اپنی ٹانگوں کو حرکت دینا انتہائی اہم ہے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ درحقیقت ٹانگوں کے پٹھوں کی ورزش دماغ کو نئے نیورونز پیدا کرنے میں مدد دیتی ہے یہ اعصابی اور موٹر نیورون بیماریوں کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرتے ہیں آپ اپنی ٹانگوں کو فٹ رکھنے کے لئے کس قسم کی ورزش کرتے ہیں؟ کیا آپ نے اپنے آپ پر ان اثرات میں سے کسی کو دیکھا ہے؟

ایک بات تو یہ ہے کہ چاہے وہ اینٹی گریویٹی کی وجہ سے ہو یا بستر پر آرام کی وجہ سے ہو  پٹھوں میں سکڑاؤ ہوتا ہے اصل میں پٹھوں کی محدود سرگرمی پورے عصبی عضلات کے فنکشن کو متاثر کرتی ہے حرکت اور دماغ کے درمیان مضبوط رابطہ جانا جاتا ہے مثال کے طور پر ہم جانتے ہیں کہ دماغ کی موٹر کورٹیکس ریڑھ کی ہڈی کو سگنل بھیجتی ہے تاکہ مخصوص پٹھوں کو سکڑنے کے لئے پیغام پہنچ سکے

دوڑنا دنیا بھر میں مقبول ترین کھیلوں میں سے ایک ہے اور وزن بڑھنے کے خدشات عام طور پر لوگوں کو ورزش کرنے اور چلنے پر مجبور کرتے ہیں ٹانگوں کی ورزش ہمارے دماغ کی صحت پر بھی بہت اثر ڈالتی ہے

اس کے حوالے سے مزید معلومات اور مشورے کے لیے مرہم کی سائٹ پہ ڈاکٹرز سے رجوع کرسکتے ہیں یا پھر 03111222398 پہ کال کریں

یہ صحت مند خلیوں میں اضافہ کرتا ہے

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ اپنی ٹانگوں کو بہتر طور پر استعمال کرنے کے قابل ہیں ان کے دماغ صحت مند رہتے ہیں جیسے بستر پر پڑے اسپتال کے مریضوں یا یہاں تک کہ سفر پر خلابازوں نے بھی جسمانی کیمسٹری کو تبدیل کردیا ہے جب ہم ٹانگوں کا استعمال کرتے ہیں تو خاص طور پر وزن اٹھانے والی ورزشوں میں سگنل دماغ کو بھیجے جاتے ہیں جو صحت مند عصبی خلیوں کی پیداوار کے لئے اہم ہیں

یہ مرکزی اعصابی نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے

اس تحقیق میں یہ بھی انکشاف کیا گیا ہے کہ جب ٹانگوں کی خراب سرگرمی کی وجہ سے جسم کو نئے اعصابی خلیات پیدا کرنے میں دشواری ہوتی ہے تو یہ ہمارے اعصابی نظام پر اثر انداز ہوسکتا ہے اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ خلیات ہمارے لئے تناؤ سے نمٹنے اور اپنی زندگی میں چیلنجوں کے مطابق ڈھلنے کے لئے ضروری ہیں لہذا ورزش کرنے سے ہمارے پورے جسم پر بہت مثبت اثر پڑ سکتے ہیں

یہ یاداشت اور سیکھنے کے لئے اچھا ہے

یونیورسٹی آف برٹش کولمبیا میں کی گئی ایک اور تحقیق میں کہا گیا ہے کہ باقاعدگی سے ایروبک ورزش سے ہیپوکیمپس کے سائز میں اضافہ ہوسکتا ہے جو زبانی یاداشت اور سیکھنے کے عمل میں شامل دماغ کا حصہ ہے لہذا دوڑنے سائیکل چلانے اور تیز چلنے جیسی سرگرمیاں ہر عمر کے لوگوں کے لئے انتہائی مؤثر ثابت ہونگی

اگر آپ دماغ کے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہتے ہیں تو مرہم پہ کلک کریں

یہ میٹابولزم کو متاثر کرتا ہے

اس کے علاوہ آپ اپنی ورزش کو کم کرکے آپ اپنے جسم میں آکسیجن کی مقدار کو کم کرتے ہیں جیسا کہ محققین کا کہنا ہے کہ یہ ہمارے میٹابولزم کو تبدیل کرتا ہے اور ان جینز کو متاثر کرتا ہے جو توانائی جاری کرنے کے ذمہ دار ہیں جو جسم پھر استعمال کر سکتا ہے یہی وجہ ہے کہ جب بھی ممکن ہو اپنی ٹانگوں کا استعمال کریں یہ ہماری دماغی صحت کے لئے انتہائی اہم ہے

باقاعدہ ورزش

 آپ کتنے ہی ہوشیار کیوں نہ ہوں یا آپ اپنے دماغ کو فکری یا فنکارانہ طور پر کتنا ہی مشغول کیوں نہ کریں آپ کے دماغ کی صحت اور کام کا انحصار باقاعدہ ورزش پر ہے جس میں ٹانگوں کے بڑے پٹھوں کو شامل کیا جاتا ہے سست طرز زندگی تمباکو نوشی سے بھی زیادہ نقصان دہ اور بہت حد تک بدتر ہوسکتی ہے

ورزش کے حوالے سے بہتر رہنمائی کے لیے مرہم فزیوتھراپسٹ سے رابطہ کریں

اگرچہ تحقیق اس بارے میں بہت زیادہ ہے کہ کون کون سی ورزش بہتر ہیں صرف باقاعدگی سے سیر کے لئے جانا آپ کے دماغ کی صحت اور کام کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے اگر آپ عام طور پر سست ہیں آپ اسکواٹس ٹانگلفٹس لنگز اور دیگر آسان ورزشیں بھی آزما سکتے ہیں جو آپ کی ٹانگوں کو اچھی خاصی محنت کرنے پہ مجبور کرتے ہیں اور جو آپ دماغ کی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں

 کوئی بھی ورزش دماغ کے لئے بہت اچھی ہے ایروبک ورزش اور اعلی سرگرمی کی تربیت کے ذریعے آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے سے میٹابولزم ہارمونز اور کیمیکلز کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے جو دماغ کے کام کو اچھے طریقے سے انجام دینے میں مدد کرتا ہے اور دماغ کی صحت کو بہتر اور محفوظ رکھتا ہے

دل کے ڈاکٹر سے رابطے کے لیے مرہم پہ کلک کریں

یہ انتہائی اہم ہے کہ آپ اپنی ورزش کو زیادہ نہ کریں اور اپنے آپ کو تناؤ اور سوزش کا سبب کا شکار بنائیں یہ دونوں ہیپوکیمپس میں اس کے کام کو تباہ کرکے اور اسے زیادہ تیزی سے زوال کا سبب بنا کر آپ کے خلاف کام کریں گے یہ اہم ہے کیونکہ ہیپوکیمپس سیکھنے اور یادداشت کا حصہ ہے اور الزائمر اور ڈیمینشیا میں تباہی والا دماغ کا پہلا حصہ ہےفٹنس آپ کی صحت کے لئے اہم ہے آپ اپنی ٹانگوں کے استعمال سے دماغ کے لئے صحت کا ایک اہم سبب بن سکتے ہیں

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں

Android	IOS