کیاآپ جانتے ہیں کہ پورے دن میں صرف ایک بار کھانا کھانے کے آپ کے جسم پر کیا اثرات پڑتے ہیں ؟ اپنے آپ کو ایک ٹائم کھانے تک محدود رکھنا صحت مند عمل نہیں ہوتا ہے۔ ، وزن میں کمی کے لیے کھانے والی کیلوریز اور جلانے والی کیلوریز کا صحت مند توازن ضروری ہوتا ہے،
کیونکہ دن بھر متناسب غذائیں کھانا بھی صحت مند عمل ہوتا ہے۔ کھانا ہمارے جسم کو وہ تمام غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جن کی اسے زندہ رہنے کے لیے ضرورت ہوتی ہے، اور دن میں صرف ایک بار کھانے سے، آپ اپنے جسم کو ان تمام غذائی اجزاء سے محروم کردیتے ہیں جن کی اسے ضرورت ہوتی ہے۔
آپ کو یہ بتانے کے لیے کہ دن میں صرف ایک بار کھانا آپ کے جسم کے لیے کیوں مضر ہوتا ہے، جسم پر ایک بار کھانے کے اثرات مندرجہ ذیل ہیں
ایک بار کھانا زیادہ کھانے کا باعث بن سکتا ہے۔
“کیلوریز” درحقیقت توانائی کی ہی پیمائش ہوتی ہے، تو اپنے جسم کو کافی مقدار میں کیلوریز نہ دے کر، آپ اپنے جسم کو تھکارہے ہوتے ہیں کیونکہ نا کافی توانائی جسم کو جلدی تھکادیتی ہے۔
بہت سے غذائی ماہرین اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ اگر آپ دن میں صرف ایک بار کھانا کھاتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ اس ایک کھانے کے دوران زیادہ کھا لیں گے کیونکہ، اس وقت، آپ کا جسم بھوکا ہوتا ہے اور اسے فوری توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔
، فائنل سلم میگزین کی مصنفہ لیزا ینگ، پی ایچ ڈی، آر ڈی این کہتی ہیں، “دن میں ایک بار کھانا آپ کو محرومی دے کر اور پھر ضرورت سے زیادہ کھانے کے لیے تیار کرتا ہے- اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ آپ دن بھر کم کیلوریز اور زیادہ غذائیت پر مشتمل غذا کا استعمال کر سکتے ہیں
اور وزن کم کرنے کے ساتھ دن بھر فریش بھی رہتے ہیں لیکن جب آپ اپنا ‘ایک کھانا’ کھاتے ہیں، تو آپ کھاتے ہی چلے جاتے ہیں کیونکہ آپ سارا دن کھانے سے محروم رہتے تھے۔
لہذا یہاں تک کہ اگر آپ کا ارادہ کیلوریز کو محدود کرنا ہے، تب بھی ایک ہی نشست میں بہت زیادہ کیلوریز کا استعمال کرنا آسان ہوسکتا ہے—خاص طور پر اگر آپ غیر غذائیت والی اشیاء جیسے چکنائی والی غذائیں اور پراسیسڈ اسنیکس کے لیے جا رہے ہیں۔
دن میں ایک بار کھانے سے آپ کا میٹابولزم سست ہوجاتا ہے۔
“اگر آپ پورا دن کھائے بغیر گزار دیتے ہیں تو، آپ کا میٹابولزم دراصل توانائی کو برقرار رکھنے کی کوششش میں سست ہوجاتا ہے میٹابولزم کا سست ہونا کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی آپ کی کوششوں کو شکست دے سکتا ہے۔”
میٹابولزم کے بغیر، وزن کم کرنا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔ اس کے بجائے، ایسے صحت مند کھانوں پر توجہ مرکوز کریں جو وزن میں کمی کے لیے آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں۔
ایک بار کھانا کھانے سے آپ کے خون کی شکر کی سطح غیر مستحکم ہوسکتی ہے
طویل عرصے تک کھانے کے بغیر رہنا عام طور پر خون میں غیر مستحکم شکر کی سطح کا باعث بنتاہے. ہائپوگلیسیمیا (خون میں شوگر کی انتہائی کم مقدار یا لو شوگر) اکثر روزے کی وجہ سے ہوتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے تو آپ کی شوگر لو ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اس کے علاوہ۔ بعد میں، آپ کو پٹھوں میں تناؤ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو سر درد کا باعث بنتا ہے۔
ایک بار کھانا کھانے سے آپ کو غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے۔
دن میں ایک بار کا کھانا آپ کو وٹامنز کی کافی مقدار فراہم کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو وٹامن کی کمی کے اثرات پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، بالوں کے گرنے کا تعلق اکثر غذائی اجزاء کی کمی سے ہوتا ہے۔ دریں اثنا، ناخنوں پر سفید دھبے (لیوکونیچیا) عام طور پر زنک اور کیلشیم کی کمی سے ظاہر ہوتے ہیں۔
ایک بار کھانا کھانے سے آپ کو ہر وقت سرد درد ہوسکتا ہے
دن میں ایک بار کھانا کھانے سے آپ کے خون کے بہاؤ کو چربی کے ذخیرہ کی سمت موڑ دیا جاتا ہے۔ اس طرح، یہ توانائی کا ذخیرہ کرتا ہے اور ہنگامی صورت حال میں، آپ کو طاقت اور چستی فراہم کرتا ہے۔ لیکن کیلوریز کی کم مقدار اور خون کا بہاؤ آپ کو مسلسل سردی اور بھوک محسوس کراسکتا ہے۔
آپ زیادہ غیر صحت بخش کھانا شروع کرسکتے ہیں
آپ کو کاربوہائیڈریٹ اور شوگر سے بھرپور غیر صحت بخش کھانے کا لالچ ہوسکتا ہے کیونکہ دن میں ایک بار کھانا اعتماد کا غلط احساس دیتا ہے۔ آپ کے زیادہ کھانے اور غیر صحت بخش اختیارات کا انتخاب کرنے کا زیادہ امکان ہوجاتا ہے۔ 24 گھنٹے کی بھوک کے بعد، بروکولی کا ایک پیالہ آپ کے ذہن میں آخری چیز ہی ہو سکتا ہے
اور آپ کوئی مزے کی چیز یا جنک فوڈ کی طلب محسوس کرسکتے ہیں۔ بھاری کھانے کے بعد، آپ کو ورزش اور کام کرنے میں سستی اور حوصلہ افزائی بھی نہیں ہو سکتی ہے۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں
| Android | IOS |
|---|---|
 |
 |
