لیموں کے استعمال کے کچھ ایسے طریقے جو صحت اور خوبصورتی بڑھائیں

لیموں (سٹرس لیمن) پھولدار پودوں کے خاندان روتاسی میں چھوٹے سدا بہار درخت کی ایک قسم ہے، جو بنیادی طور پر شمال مشرقی ہندوستان کے جنوبی ایشیا کا رہنے والا ہے۔ درخت کا ایلیپوسیڈل پیلا پھل دنیا بھر میں کھانا پکانے اور کچن کے علاوہ بھی  کچھ خاص مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، بنیادی طور پر اس کا جوس، پکوان اور صفائی دونوں میں استعمال ہوتا ہے۔

اس میں وٹامن سی، فائبر اور پودوں کے مختلف فائدہ مند مرکبات کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اس میں غذائی اجزاء کے صحت کے بہت سے  فوائد کے موجود ہوتے ہیں۔ درحقیقت لیموں دل کی صحت، وزن پر قابو پانے اور ہاضمہ کی صحت میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اگر آپ اس سلسلے میں کسی بھی قابل ڈاکٹر کی رہنمائی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ابھی مرہم ڈاٹ پی کے پہ وزٹ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں۔

لیموں کی غذائیت ۔۔

اس میں چربی اور پروٹین بہت کم ہوتی ہے۔ یہ بنیادی طور پر کاربس (10 فیصد) اور پانی (88–89 فیصد) پر مشتمل ہوتا ہے۔ایک درمیانہ لیموں صرف 20 کیلوری فراہم کرتا ہے۔

ایک 1/2 کپ (100 گرام) کچے، چھیلے ہوئے لیموں میں غذائی اجزاء میں شامل ہیں۔

کیلوری: 29
پانی: 89٪
پروٹین: 1.1 گرام
کاربس: 9.3 گرام
چینی: 2.5 گرام
فائبر: 2.8 گرام
چربی: 0.3 گرام

اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ صرف لیمن پائی اور تازہ مشروبات کے لئے بہت اچھے ہیں, تو آپ دوبارہ سوچنے پر مجبور ہو جائیں گے کہ مزیدار سٹرس آپ کے تصور سے بھی کہیں زیادہ مفید ہوسکتا ہے۔ چمکدار پیلے پھلوں میں صحت اور خوبصورتی کے بہت سے فوائد موجود ہیں، جن میں کینسر سے بچاؤ سے لے کر جلد کے مہاسوں اور داغ دھبے کے علاج تک شامل ہیں ۔

ذائقے کی ایک ڈش تیار کریں۔

چاہے آپ اس کے رس کو پانی میں نچوڑیں یا ایک لذیذ مچھلی کی ڈش پر، یہ سٹرس ٹریٹس آپ کو وہی وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتے ہیں جو دیگر کھٹے پھلوں میں موجود ہوتے ہیں۔

لیموں سے صحت کو  بڑھانے کے طریقے۔۔

 آپ لیموں کو قدرتی جلد کی دیکھ بھال اور صحت کے حوالے سے بچاؤ کے لئے استعمال کرسکتے ہیں جس کی وجہ اس کے مختلف صحت کے فوائد ہیں۔

گندے کیڑوں کا دشمن۔۔۔

اس کی اعلی تیزاب کی مقدار آپ کے سبز سلاد میں غذائیت میں اضافہ تو کرتی ہے اور یہ سالمونیلا بیکٹیریا کو مارنے میں بھی مدد کرتا ہے جو آپ کے کھانے، آپ کے کٹنگ بورڈ، یا آپ کے باورچی خانے کے کاؤنٹر پر ہوسکتا ہے ۔ اس کے ساتھ باتھ روم کو صاف کرنے میں بھی یہ استعمال ہوسکتا ہے، ایک آدھا کپ سرکہ، آدھا لیموں کا رس مکس کرکے باتھ روم  کی صفائی کریں تقریبا 15 منٹ میں زیادہ تر بیکٹیریا اس سے ختم ہوسکتے ہیں۔

 بلڈ پریشر کو کم کرتا ۔۔۔

لیموں کا رس اور چھلکا دونوں استعمال ہوسکتے ہیں۔ صبح کی سیر کے لئے جانے سے پہلے اور بعد میں اپنے پانی میں اسے نچوڑ کر پی لیں۔ آپ کو اس سے زیادہ فائدہ مل سکتا ہے۔ اگر آپ بلڈ پریشر کی دوائیں یا دیگر میڈیسن  لیتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔بیماری کو بڑھنے سے روکنے کے لیے آپ تجربہ کار ڈاکٹر سے رابطہ کریں ۔ سٹرس ان کے ساتھ مسئلہ کر سکتے ہیں. جب تک ڈاکٹر آپ کو نہ کہے کبھی بھی دوا کو ایڈجسٹ نہ کریں۔

کینسر سے بچاؤ کرتا ۔۔۔

 اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ لیموں آپ کے پہلے سے موجود کینسر سے لڑ سکتے ہے یا نہیں ، لیکن وہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرے ہوئے ہوتے ہیں جو آپ کو پہلی اسٹیج پہ بیماری کو بڑھنے سے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر جگر، ہڈی، معدے، چھاتی اور کولون کے کینسر کے لئے مفید ہے۔

دل کی صحت کا ضامن ۔۔۔

لیموں وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے ۔تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی سے بھرپور پھل اور سبزیاں کھانے سے آپ کو دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم ہو جاتا ہے اس سلسلے میں مزید معلومات کے لیے اپوائٹمنٹ بک کروانے کے لیے کلک کریں۔ایک تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ ایک ماہ تک روزانہ 24 گرام سٹرس فائبر کا عرق استعمال کرنے سے خون میں کولیسٹرول کی کل سطح کم ہو جاتی ہے۔

وزن کم کرنے کے لئے لیموں کا پانی پئیں۔

  کوئی ایک کھانا یا مشروب اپنے طور پر وزن میں نمایاں کمی نہیں لا سکتا ہے ۔مگر آپ کچھ غذائیں کھا سکتے ہیں یا مشروبات پی سکتے ہیں جو وزن کم کرنے کے نتائج کو بہتر بنانے کے لئے مفید ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی مشروب کے بجائے لیموں سے بھرا ہوا پانی پیتے ہیں جس میں چینی یا پھلوں کے رس کے ساتھ کافی جیسی کیلوری زیادہ ہوتی ہے تو آپ کم کیلوری استعمال کرسکتے ہیں۔

جلد کی خوبصورتی  لیموں میں چھپی ہے۔

سٹرس پھلوں کے عرق اکثر ان کے اینٹی آکسیڈنٹ مواد کی وجہ سے جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں شامل کیے جاتے ہیں۔تازہ لیموں سے رس بہت سے گھریلو علاج میں سے ایک ہے۔ اس کی وجہ ان کے اینٹی آکسیڈنٹس کی اعلی سطح کے ساتھ ساتھ سائٹرک ایسڈ کی قدرتی سطح ہے، جو وٹامن سی کی ایک شکل ہے۔تاہم، اپنے چہرے پر لیموں یا لیموں کا رس لگانے کے منفی اثرات ہو سکتے ہیں جو آپ کی جلد کو مزید نقصان پہنچاسکتے ہیں۔ اگر آپ کسی بھی قسم کے نقصان سے بچنا چاہتے ہیں تو ماہر جلد سے مرہم پہ بات کریں۔ 

چہرے کی جھریاں دور کریں۔

اس میں بھرپور وٹامن سی ہے، جسے ایسکوربک ایسڈ بھی کہا جاتا ہے۔ آپ کا جسم اسے نہیں بنا سکتا، لہذا آپ کو اسے کھانے یا پینے کی ضرورت ہے ۔ یہ کولاجن بنانے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کی جلد کو بھرا بھرا رکھتا ہے۔ کافی دباؤ سے بھی ، یہ جھریوں شروع ہو جاتی ہیں. یقینا، یہ بھی عمر بڑھنے کا ایک قدرتی حصہ ہے, لیکن آپ صحیح وٹامن اور غذائیت کے ساتھ اس کے عمل کو سست کر سکتے ہیں۔

چہرے کے داغ دھبوں کو دور کرے۔

قدرتی بلیچنگ ایجنٹ کے طور پر اس کی اعلی خصوصیات کی وجہ سے لیموں کا رس گہرے نشانات اور داغوں کو ہلکا کرتا ہے۔ سائٹرک ایسڈ جلد کے خلیوں کو صاف کرتا ہے اور گندگی کو دھوتا ہے۔ لیموں کے رس کا جراثیم کش اثر ان بیکٹیریا کو ہلاک کرنے میں مدد کرتا ہے جو مہاسوں کو بڑھنے سے روکنے کا سبب بنتے ہیں۔

ایک اچھے گھریلو ماسک کے لئے۔۔۔

آپ جلد کے متاثرہ حصے پر لیموں کے چند قطرے لگا سکتے ہیں اور پھر اپنے پورے چہرے پر دہی لگا سکتے ہیں۔ اسے 15 منٹ کے لئے چھوڑ دیں، اور پھر اسے دھو لیں۔ آپ اپنے مہاسوں کے داغوں یا دانے پر تازہ لیموں بھی لگا سکتے ہیں اور اسے 5-10 منٹ کے بعد دھو سکتے ہیں۔اگر آپ کو کوئی بھی وہم یا شبہ ہورہا ہے توپہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

Android	IOS