لیکٹوز یا دودھ ہضم نہ کر سکنے کی علامات و علاج

دنیا میں موجود لاکھوں لوگ دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں شامل ایک خاص چینی کو ہضم نہیں کر سکتے جسے لییکٹوز کہتے ہیں۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں، تو آپ لییکٹوز ایٹولرنٹ یا اسے برداشت نہ کرسکنے والوں میں سے ہیں۔یہ حالت زیادہ نقصان دہ نہیں ہوتی ہے، لیکن یہ غیر آرام دہ ہوسکتی ہے ۔

اس کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن آپ دودھ کی اشیاءسے پرہیز کرکے اس کا انتظام کر سکتے ہیں اور جان سکتے ہیں کہ آپ کتنا دودھ یا دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرسکتے ہیں

لییکٹوز کیا ہوتا ہے؟

لییکٹوز وہ چینی ہوتی ہے جو دودھ میں قدرتی طور پر شامل ہوتی ہے۔

ہمارے جسم اس چینی کو توڑنے کے لیے لییکٹیس نامی ایک انزائم استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم اس چینی کو اپنے جسم میں جذب کر سکیں۔ لیکن لییکٹوز عدم برداشت والے لوگوں میں کافی لییکٹیس نہیں ہوتی ہے۔ یہ انزائم قدرتی طور پر  چھوٹی آنت میں پیدا ہوتا ہے۔

حیرت انگیز طور پر لییکٹیس کی کم سطح کے باوجود، کچھ لوگ دودھ کو بالکل ٹھیک ہضم کر سکتے ہیں۔ ان لوگوں میں جو لییکٹوز کے عدم برداشت کے حامل ہیں، ان کی کم لییکٹیس لیول ڈیری کھانے کے بعد ہی علامات کو ظاہر کرتی ہے۔

اگر میں لییکٹوز عدم برداشت کا شکار ہوں تو میرے جسم میں اس کے استعمال سے کیا ہوتا ہے؟

جب ہم دودھ پیتے ہیں یا دودھ پر مبنی مصنوعات کھاتے ہیں تو ہماری چھوٹی آنتوں میں موجود لییکٹیس دودھ کی شکر کو توڑ دیتی ہے۔ اس کے بعد یہ چھوٹی آنتوں کے ذریعے جسم میں جذب ہو جاتا ہے۔

لیکن جو لوگ لییکٹوز کے عدم برداشت کا شکار ہوتے ہیں ان کے لیے یہ اتنا آسان نہیں ہوتا ہے۔ ان میں،  لییکٹوز کو توڑنے والا انزائم نہیں ہوتا ہے اس لئے لیکٹوز نہیں ٹوٹتا ہے. ٹوٹنےکے بجائے، یہ بڑی آنت میں چلا جاتا ہے، جہاں یہ عام بیکٹیریا اور خمیر کے ساتھ گھل مل جاتا ہے۔ یہ گیس، اپھارہ اور اسہال جیسی چیزوں کا سبب بن سکتا ہے۔

علامات اور تکلیف درد ناک ہوتی ہیں، لیکن وہ خطرناک نہیں ہوتی ہیں. زیادہ تر لوگ اپنی خوراک میں تبدیلی کرکے اور لییکٹوز کی مقدار کو محدود کرکے اپنی علامات کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ کچھ لوگ اپنی خوراک سے لییکٹوز کو مکمل طور پر ختم کرکے بھی علامات کو بہتر کرتے ہیں۔ 

آپ کا جسم علامات کے بغیر کچھ فیصد  لییکٹوز کو سنبھال سکتا ہے۔ خود کو جانچنے کے لیے آپ مندرجہ ذیل اقدامات کر سکتے ہیں:

چند ہفتوں تک دودھ یا دودھ کی مصنوعات کا استعمال ترک کریں

اگر آپ کی علامات غائب ہو جائیں تو، دودھ کی مصنوعات کو تھوڑی عرصے بعد اپنی خوراک میں واپس لائیں اور اس بات کا دھیان رکھیں کہ آپ کیسے رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔

اگر آپ کی علامات ڈیری مصنوعات کو کاٹنے کے بعد بھی جاری رہتی ہیں – یا دوبارہ استعمال کے بعد واپس آجائیں تواپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں

مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ میں لییکٹوز عدم برداشت کا شکار ہوں؟

ہمارے جسم دودھ پر خاص طریقوں سے ردعمل ظاہر کرتے ہیں جن کی آسانی سے پیمائش کی جاتی ہے۔ بالغوں کے لیے دو عام ٹیسٹ کئے جاتے ہیں:

سانس کا ٹیسٹ۔

یہ ظاہر کرے گا کہ کیا آپ کے پاس ہائیڈروجن کی مقدار زیادہ ہے جب آپ سانس چھوڑتے ہیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، آپ کو لییکٹوز عدم برداشت ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب بڑی آنت میں لییکٹوز ٹوٹ جاتا ہے تو ہائیڈروجن چھوڑ دیا جاتا ہے۔ ہائیڈروجن خون کے ذریعے آپ کے پھیپھڑوں تک جاتا ہے، اور پھر آپ اسے منہ سے باہر نکالتے ہیں۔

خون کے ٹیسٹ.

اس سے یہ ظاہر ہو سکتا ہے کہ آپ کے بہت زیادہ لییکٹوز والی کوئی چیز استعمال کرنے کے بعد آپ کا جسم کیسا رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ تاہم، یہ ٹیسٹ عام طور پرکم ہی کیا جاتا ہے.

ڈاکٹر چھوٹے بچوں کا پاخانے کا نمونہ بھی لے سکتے ہیں۔ 

اگر میں لیکٹوز انٹولرنٹ کا شکار ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہيے ؟ 

مائع لیکٹیز کے متبادل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ یہ اوور دی کاؤنٹر قطرے ہوتے ہیں جنہیں آپ دودھ میں شامل کرتے ہیں۔لیکن اگر آپ دودھ کو مکمل طور پر ترک کر دیتے ہیں، تب بھی آپ صحت مند غذا میں کافی مقدار میں کیلشیم، وٹامن ڈی اور دیگر غذائی اجزاء حاصل کر سکتے ہیں۔

دودھ کے بجائے، آپ ان مندرجہ ذیہ غذاؤں کو استعمال کر سکتے ہیں:

وٹامن اے 

لییکٹوز عدم رواداری والے افراد میں اکثر وٹامن بی 12 اور ڈی (1)، (2) کی کمی ہوتی ہے۔ لہذا، آپ کو یہ وٹامن ڈیری کے علاوہ دیگر ذرائع سے حاصل کرنا چاہیے۔ ان وٹامنز سے بھرپور غذا میں چربی والی مچھلی، فورٹیفائیڈ اورنج جوس، سویا دودھ، انڈے کی زردی اور پولٹری شامل ہیں۔ آپ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد اضافی سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔ 

سیب کا سرکہ

سیب کا سرکہ آپ کے معدے میں داخل ہونے کے بعد الکلائن ہو جاتا ہے اور پیٹ کے تیزاب کو بے اثر کر دیتا ہے، جس سے ڈیری شوگر کے ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے گیس، اپھارہ اور متلی جیسی علامات کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔ 

انڈے 

دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کرنے سے کیلشیم اور وٹامن ڈی اور بی 12 کی کمی ہو سکتی ہے۔ روزانہ انڈے کھانے سے اس کی تلافی ہوسکتی ہے۔ 

لیموں کا رس

لیموں کا رس، اگرچہ تیزابیت والا ہوتا، لیکن میٹابولائز ہونے کے بعد الکلائن ہو جاتا ہے۔ اس عمل کا پیٹ کے تیزابوں پر غیر جانبدار اثر پڑتا ہے، یہ گیس، اپھارہ اور متلی کو ختم کرتا ہے

ایلو ویرا کا رس

ایلو کی سوزش کش خصوصیات آپ کے پریشان پیٹ کو سکون دینے میں مدد کرتی ہیں۔ ایلو ویرا آپ کے معدے کا پی ایچ بیلنس بھی بحال کرتا ہے،

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

Android	IOS