تمباکو نوشی ایک ایسا عمل ہے جس میں کسی مادے کو جلایا جاتا ہے اور اس کے نتیجے میں پیدا ہونے والا دھواں عام طور پر ذائقہ لینے اور خون میں جذب ہونے کے لئے سانس لیتا ہے سب سے عام طور پر استعمال ہونے والا مادہ تمباکو کے پودے کے خشک پتے ہیں جنہیں رولنگ پیپر کے ایک چھوٹے ٹکڑے میں رول کیا گیا ہوتا ہے تاکہ ایک چھوٹا گول سلنڈر بنایا جا سکے جسے سگریٹ کہا جاتا ہے۔
۔1 کیا آپ تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے تیار ہیں؟
تمباکو نوشی آپ کی صحت پر کئی منفی اثرات ڈال سکتی ہے، جیسے کینسر اور دل کی بیماریوں جیسی سنگین بیماریوں میں مبتلا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے یہ پہلے موت کا باعث بھی بن سکتا ہے صحت سے سمجھوتہ نہ کریں اپنی کاؤنسلنگ کے لیے ابھی مرہم ڈاٹ پی کے پہ تجربہ کار ماہرین سے رابطہ کریں یا پھر 03111222398 پہ کال کریں۔
سموکنگ سے صحت کے خطرات بڑھ سکتے ہیں سگریٹ چھوڑنے کے لئے ایک اچھے کاؤنسلر کی ضرورت ہوتی ہے لیکن عادت اتنی پکی ہوچکی ہوتی ہے کہ کچھ لوگوں کے لئے اسے چھوڑنا مشکل ہوسکتا ہے تمباکو نوشی چھوڑنے کے دوران چڑچڑاپن، سر درد اور شدید نکوٹین کی خواہشات شامل ہوسکتی ہیں۔ لیکن اگر آپ نے کئی سالوں سے تمباکو نوشی کی ہے تو بھی آپ ان کے اثرات کو بدل سکتے ہیں اور اسے چھوڑنے کے بعد آپ اپنی صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔
۔1 آپ کی آخری سگریٹ کے 20 منٹ بعد
تمباکو نوشی چھوڑنے کے صحت پر اچھے اثرات آپ کی آخری سگریٹ کے 20منٹ بعد شروع ہوتے ہیں جس سے آپ کا بلڈ پریشر اور نبض معمول کی سطح پر واپس آنا شروع ہو جائیں گی یہ پھیپھڑوں کے لئے فائدہ مند ہے یہ ریشے پھیپھڑوں سے چڑچڑاہٹ اور بیکٹیریا کو باہر نکالنے میں مدد کرتے ہیں جس سے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
۔2 آپ کی آخری سگریٹ کے 8 گھنٹے بعد
آٹھ گھنٹوں کے اندر اندر آپ کی کاربن مونو آکسائیڈ کی سطح زیادہ معمول کی سطح پر واپس آ جائے گی۔ کاربن مونو آکسائیڈ سگریٹ کے دھوئیں میں موجود ایک کیمیائی کیمیکل ہے جو خون میں آکسیجن کے ذرات کی جگہ لیتا ہے جس سے آپ کے ٹشوز کو ملنے والی آکسیجن کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔
۔3 آپ کی آخری سگریٹ کے 24 گھنٹے بعد
پہلے دن سے سگریٹ کو ترک کرنے سے آپ پہلے ہی دل کے دورے کے خطرے کو کم کر چکے ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ رگوں اور شریانوں کی تنگی میں کمی کے ساتھ ساتھ آکسیجن کی سطح میں اضافہ ہوجاتا ہے جو یہ دل کو کام کرنے کے لیے پہنچاتا ہے اس وقت تک آپ کے خون میں نکوٹین کی سطح مقدار بھی کم ہوگئی ہوگی۔
۔4 آپ کی آخری سگریٹ کے 48 گھنٹے بعد
پہلے48 گھنٹوں میں آپ کے خراب اعصابی نظام دوبارہ بڑھنا شروع ہو جاتے ہیں آپ یہ بھی محسوس کرنا شروع کرسکتے ہیں کہ وہ حواس جو پہلے تمباکو نوشی کی وجہ سے خراب تھے۔ اب بہتر ہونے لگے ہیں آپ کو محسوس ہوگا کہ آپ پہلے سے بہتر چیزوں کو سونگھ رہے ہیں اور چکھ رہے ہیں۔
۔5 آپ کی آخری سگریٹ کے 72 گھنٹے بعد
تمباکو نوشی چھوڑنے کے تین دن کے اندر اندر آپ اپنے آپ کو زیادہ آسانی سے سانس لیتے ہوئے محسوس کریں گے اس کی وجہ یہ ہے کہ پھیپھڑوں کے اندر برونکیئل ٹیوبوں نے آرام کرنا اور زیادہ کھلنا شروع کردیا ہوتا ہے اس سے کاربن ڈائی آکسائڈ اور آکسیجن کے درمیان ہوا کا گزر آسان ہو جاتا ہے۔
۔6 آپ کی آخری سگریٹ کے ایک ماہ بعد
سگریٹ چھوڑنے کے 1 ماہ کے اندر ایک شخص کے پھیپھڑوں کے کام میں بہتری آنا شروع ہو جاتی ہے جیسے جیسے پھیپھڑے ٹھیک ہوتے ہیں اور پھیپھڑوں کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے پہلے تمباکو نوشی کرنے والوں کو کم کھانسی اور کم سانس کی تکلیف محسوس ہوسکتی ہے۔
۔7 سال کے بعد
تمباکو نوشی چھوڑنے کے ایک سال بعد کسی شخص کو دل کی بیماری کا خطرہ نصف تک کم رہ جاتا ہے لیکن یہ خطرہ 1 سال کے اندر آگے بڑھ بھی سکتا ہے۔
۔8 پانچ سال بعد
سگریٹ میں بہت سے خطرناک زہریلے مادے ہوتے ہیں جو خون کی شریانوں کو تنگ کرنے کا سبب بنتے ہیں یہی زہریلے مادے خون کے لوتھڑے بننے کے امکان کو بھی بڑھاتے ہیں۔ تمباکو نوشی کے بغیر 5 سال کے بعد جسم نے اپنے آپ کو کافی ٹھیک کر لیا ہوتا ہے کہ شریانوں اور خون کی نالیوں نے دوبارہ کھلنا شروع کردیا ہوتا ہے اس چوڑائی کا مطلب یہ ہے کہ خون کے جمنے کا امکان کم ہوتا ہے جس سے فالج کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
۔9 دس سال بعد
دس سال کے بعد کسی شخص کے پھیپھڑوں کا کینسر ہونے اور اس سے جلد مرنے کے امکانات کم ہوجاتے ہیں اور کسی ایسے شخص کے جو سگریٹ نوشی جاری رکھتا ہے تو منہ گلا یا لبلبے کے کینسر کے بڑھنے کا امکان کافی بڑھ جاتا ہے۔
۔10 پندرہ سال بعد
تمباکو نوشی چھوڑنے کے 15 سال بعد دل کی بیماری میں مبتلا ہونے کا امکان کم ہوجاتا ہے اسی طرح لبلبے کے کینسر میں مبتلا ہونے کا خطرہ بھی تمباکو نوشی نہ کرنے والے میں کم ہوجاتا ہے۔
تمباکو نوشی ایک نقصان دہ عادت ہے جو صحت کی شدید پیچیدگیوں اور موت کا باعث بن سکتی ہے جب کوئی شخص اس کو چھوڑ دے گا تو جسم قدرتی طور پر ٹھیک ہونا شروع ہو جائے گا اور وقت کے ساتھ ساتھ تمباکو نوشی نہ کرنے والے کی زندگی دوبارہ صحت مند ہوجائے گی۔
اس میں کچھ اثرات جیسے بلڈ پریشر کا نارمل رہنا شامل ہیں دیگر اثرات میں جیسے پھیپھڑوں کے کینسر دل کی بیماری اور پھیپھڑوں کی بیماری میں مبتلا ہونے کے خطرات کم ہوجاتے ہیں تمباکو نوشی نہ کرنے کا ہر سال خطرات کو کم کرتا ہے اور آپ کی صحت کو بہتر بناتا ہے جس سے تمباکو نوشی چھوڑنا کسی بھی ایسے شخص کے لئے ایک بہترین انتخاب ہوسکتا ہے کہ جس نے یہ عادت شروع کی تھی۔