والدین میں تناؤ کی وجوہات اور اسے کم کرنے کے کی کچھ آزمودہ ٹپس

 منفی گفتگو اور نقطہ نظر

منفی بیانات جیسے کہ ‘تم کچھ نہیں جانتے’، ‘تم بیکار ہو’، بچوں کو بہت نقصان پہنچاتے ہیں۔ جسمانی چوٹ تو ٹھیک ہو جاتی ہے لیکن دماغ پر لگنے والی چوٹ آسانی سے ٹھیک نہیں ہوتی۔ اس لیے ہمیں بچوں سے بات کرتے وقت اپنے انداز اور گفتگو میں ہمیشہ مثبت رہنا چاہیے۔ ہماری گفتگو ایسی ہونی چاہیے جس سے بچوں کی حوصلہ افزائی ہو۔

 بچوں کے سامنے اپنی غلطیوں کو تسلیم نہ کرنا

اپنی غلطیوں کو قبول کرنے سے ہمارے دماغ پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ بچوں میں ہمارے لیے احترام پیدا ہوتا ہے۔ چونکہ بچے اپنے والدین کی نقالی کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اس لیے وہ بھی اپنی غلطیوں کو ایمانداری سے قبول کرنا سیکھتے ہیں۔ جب ہم اپنی غلطیوں کو چھپاتے ہیں تو ہم تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں۔

بچوں کو ہماری تمام غلطیوں کا احساس ہوتا ہے۔ لہذا، جب ہم اپنی غلطیوں کو قبول نہیں کرتے ہیں، تو وہ محسوس کرتے ہیں، ‘میری ماں اور باپ اپنی غلطیوں کو قبول نہیں کرتے، پھر میں کیوں کروں؟’ یہ بچوں اور والدین کے درمیان ایک لطیف دراڑ پیدا کرتا ہے۔

 بچوں کے عیب تلاش کرنے کی مسلسل کوشش کرنا

اگر ہم مسلسل اپنے بچوں کے عیب تلاش کرنے کی کوشش کریں گے تو ہم ہمیشہ تناؤ میں رہیں گے۔ اس کے بجائے، ہمیں ان کی خوبیوں کو محسوس کرنے اور ان کا اعتراف کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ نتیجتاً، بچے بھی وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اپنی شخصیت کے نقائص کا ادراک اور قبول کرتے ہیں اور انہیں مٹانے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر ہم اپنے بچوں میں عیب تلاش کرنے کے بجائے ان کی خوبیوں پر نظر ڈالیں تو وہ ہمیشہ سعادت کی حالت میں رہیں گے۔ 

 بچوں سے بات کرتے وقت اپنی ذاتی تصویر کو محفوظ رکھنا

بہت سے ماں باپ اپنے بچوں سے بات کرتے ہوئے بھی معاشرے میں اپنے مقام کے حوالے سے اپنا امیج برقرار رکھنے کے لیے محتاط رہتے ہیں۔ والدین کبھی بھی اپنے بچوں کے ساتھ موثر انداز میں بات چیت نہیں کر پائیں گے اگر ان کے ذہن میں معاشرے میں اس مقام کے بارے میں فخر ہو۔ ایسے میں والدین ذہنی تناؤ کا شکار ہوتے ہیں اور بچے انہیں نظر انداز کرتے ہیں۔

ان کو چاہیے کہ وہ اپنے کیرئیر اور معاشرے میں اپنے مقام کو بھول کر بچوں کے ساتھ فطری سلوک کریں۔ اس کے بعد ہی وہ خوش رہ سکیں گے اور اپنے بچوں کی موثر پرورش کر سکیں گے۔

مستند انداز میں بات کرنا

بچے پسند نہیں کرتے جب ان کے والد یا والدہ ان کے ساتھ بااختیار یا حاکمانہ انداز میں بات کرتے ہیں۔ اختیار سے بات کرنے کی بجائے ان سے پیار سے بات کرنی چاہیے۔ ہم کسی ایسی بات کو قبول کرنے میں دل نہیں لگاتے جو مستند طریقے سے کہی جاتی ہے۔ لہٰذا ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ مستند طریقے سے بات کرنے کا نتیجہ تناؤ میں ہوتا ہے، جب کہ پیار سے بات کرنے سے خوشی ہوتی ہے۔ 

 ٹھیک سے وضاحت نہ کرنا

بچوں کو سب کچھ ٹھیک سے سمجھانا چاہیے۔ بچوں سے بات کرتے وقت ہمیں ان کی سطح پر جانا چاہیے۔ تب ہی بچہ ہماری عزت کرے گا اور ہماری بات سنے گا۔ اس طرح، اگر بچہ پہلے معیار میں ہے، تو والدین کو اس کے ساتھ اس سطح پر بات چیت کرنی چاہیے۔ تاہم، انا کی وجہ سے، والدین ان سے بات کرتے ہوئے بچوں کی سطح پر جانے سے گریزاں ہوتے ہیں

اور اس طرح، بچے ان کا احترام کرنے اور سننے میں ناکام رہتے ہیں۔ اس سے ان کے ذہنوں میں تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ والدین کو یہ سمجھنا چاہیے کہ اگر وہ بچوں کے ساتھ ان کی سطح پر جا کر بات چیت کریں تو وہ اپنے تناؤ کو کم کر سکتے ہیں۔

بچوں کے ساتھ کوئی بات چیت نہیں۔

بچوں کو درپیش مسائل سننے کے لیے کوئی موجود نہیں ہوتا۔ماں باپ اپنے کام میں مصروف ہیں جبکہ اساتذہ کو صرف اپنے نصاب کی تکمیل کی فکر ہوتی ہے۔ نتیجتاً بچے ذہنی الجھن کا شکار ہو جاتے ہیں۔ وہ اپنے ماں باپ  کی عزت اور اعتماد کھو دیتے ہیں۔ اور والدین ذہنی دباؤ کا شکار ہوتے ہیں کیونکہ بچے ان کی بات نہیں مانتے۔

آرام دہ اور پرسکون گفتگو انہیں اکٹھا کرتی ہے۔ لہذا، یہ بہت ضروری ہے کہ والدین روزانہ کم از کم 15 منٹ تک اپنے بچوں کے ساتھ بیٹھنے اور بات کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ اس سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور اس کے نتیجے میں خوشی ملے گی۔

اپنے ذہن کو پرسکون رکھنے کے لئے والدین ماہر نفسیات سے تھراپی لے سکتے ہیں اس کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

زیادہ توقعات

جب ہم اپنے ذہن میں توقعات کے ساتھ ان سے بات کرتے ہیں تو بچے اسے پسند نہیں کرتے۔ چونکہ ان کی انا بہت کم ہوتی ہے، وہ فوری طور پر توقعات کے کمپن کو محسوس کرتے ہیں. ہمیں بغیر کسی توقع کے ان سے بات کرنی چاہیے۔ محبت وہاں ہوتی ہے جہاں توقعات نہ ہوں۔ لہٰذا، یہ توقع کرنے کے بجائے کہ ’’میرا بیٹا میرے بڑھاپے میں میرا خیال رکھے گا، وہ معاشرے میں میری ساکھ کو برقرار رکھے گا اور بڑھائے گا‘‘، یہ سوچنا مناسب ہوتا ہے کہ ’’خدا ہمیشہ میرا خیال رکھنے والا ہے‘‘۔