بچے کی پیدائش ایک دلچسپ وقت ہوتا ہے۔ آپ آخر کار اس بچے سے ملیں گے جو آپ کے اندر پچھلے 9 مہینوں سے بڑھ رہا تھا ۔اس کے باوجود، بچہ پیدا کرنا آپ کے جسم پر ٹیکس لگا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کی سیزرین ڈیلیوری ہوئی ہے، جسے عام طور پر سی سیکشن کہا جاتا ہے۔ آپ کو اندام نہانی کی معمول کی ترسیل کے مقابلے میں صحت یاب ہونے کے لیے زیادہ وقت درکار ہوگا۔
آپ کی صحت یابی کو تیز کرنے میں مدد کے لیے یہاں چھ تجاویز ہیں تاکہ آپ درد اور تھکاوٹ میں کم وقت گزار سکیں — اور اپنے نئے بچے کے ساتھ زیادہ وقت گزار سکیں۔
کافی آرام حاصل کریں
سیزیرین ڈیلیوری (سی سیکشن) بڑی سرجری ہوتی ہے۔ کسی بھی سرجری کی طرح، آپ کے جسم کو بعد میں ٹھیک ہونے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔آپ کی ڈیلیوری کے بعد 2 سے 4 دن تک ہسپتال میں رہنے کی توقع کریں۔ اگر پیچیدگیاں ہیں، تو آپ کا قیام طویل ہو جائے گا۔ اپنے جسم کو مکمل طور پر ٹھیک ہونے کے لیے 6 سے 8 ہفتے دیں۔
یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ جب آپ کے پاس ایک بچہ ہے جو بہت زیادہ توجہ کا مطالبہ کرتا ہے تو گھنٹوں بستر پر رینگنا مشکل ہوسکتا ہے۔آپ نے شاید اچھے دوستوں اور رشتہ داروں سے یہ مشورہ سنا ہوگا: “جب بھی آپ کا بچہ سوئے تو آپ سو جائیں۔” وہ ٹھیک کہتے ہیں۔ جب بھی آپ کا بچہ سوئے تو سونے کی کوشش کریں۔
دوستوں اور رشتہ داروں سے مدد طلب کریں جو ڈائپر کی تبدیلی اور گھر کے کام کاج میں مدد کریں تاکہ جب ممکن ہو آپ لیٹ سکیں۔ دن بھر یہاں اور وہاں چند منٹوں کا آرام بھی مدد کر سکتا ہے۔
اپنے جسم کا خیال کریں
صحت یاب ہونے کے دوران گھومنے پھرنے میں زیادہ خیال رکھیں۔ ان تجاویز پر عمل کریں
جہاں تک ہو سکے اوپر اور نیچے سیڑھیوں سے گریز کریں۔ اپنی ضرورت کی ہر چیز، جیسے خوراک اور ڈائیپر تبدیل کرنے کے لیے سامان، اپنے قریب رکھیں تاکہ آپ کو اکثر اٹھنا نہ پڑے۔
جب بھی آپ کو چھینک یا کھانسی ہو تو چیرا لگانے والی جگہ کی حفاظت کے لیے اپنے پیٹ کو پکڑیں۔
آپ کو اپنے معمول پر واپس آنے میں 8 ہفتے لگ سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کب ورزش کرنا ٹھیک ہے، کب کام پر واپس جائیں، اور گاڑی چلانا کب شروع کریں۔
-
اپنے درد کو دور کریں۔
اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کون سی درد کی دوائیں لے سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ دودھ پلا رہی ہیں ۔
درد کی دوا کے علاوہ، آپ سرجیکل سائٹ پر تکلیف کو دور کرنے کے لیے ہیٹنگ پیڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔
اچھی غذائیت پر توجہ دیں۔
اچھی غذائیت آپ کی پیدائش کے بعد کے مہینوں میں اتنی ہی اہم ہے جتنی کہ آپ کے حمل کے دوران تھی۔
اگر آپ دودھ پلا رہی ہیں ، تو آپ اب بھی اپنے بچے کی غذائیت کا بنیادی ذریعہ ہیں۔ مختلف قسم کے کھانے کھانے سے آپ کا بچہ صحت مند رہے گا اور آپ کو مضبوط ہونے میں مدد ملے گی۔
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ پلانے کے دوران پھل اور سبزیاں کھانے سے ماں کے دودھ میں ذائقے پیدا ہوتے ہیں جو آپ کے بچے کے بڑھنے کے ساتھ ساتھ ان کھانوں کے لطف اور استعمال میں اضافہ کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ، کافی مقدار میں سیال، خاص طور پر پانی پائیں. آپ کو اپنے دودھ کی فراہمی کو بڑھانے اور قبض سے بچنے کے لیے اضافی سیالوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
نفلی یا بعد کی تبدیلیوں کا نظم کریں
آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد بھی آپ کا جسم جسمانی تبدیلیوں سے گزرتا رہے گا۔ جن تبدیلیوں کا آپ تجربہ کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
درد کے بعد، درد کی ایک قسم جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا بچہ دانی اپنے حمل کے سائز پر واپس آجاتی ہے۔
چھاتی کا جلنا، یا سوجن
لوچیا، اندام نہانی سے خارج ہونے والے مادہ کی ایک قسم جو زیادہ تر خون سے بنتی ہے۔
اندام نہانی کی خشکی
بال گرنا
جلد کی تبدیلیاں، جیسے ڈھیلی جلد یا مہاسے۔
رات کو پسینہ آنا
سر درد
ان میں سے کچھ، جیسے آفٹر پینس اور لوچیا، بالآخر خود ہی ختم ہو جائیں گے۔ دیگر میں سے کچھ کے لیے علاج اور گھریلو علاج دستیاب ہیں۔
درج ذیل کو آزمائیں:
اندام نہانی کی خشکی کے لیے ایسٹروجن سے بنی چکنا کرنے والے مادے یا اندام نہانی کریم
یا ڈھیلی جلد کے لئے مشقیں کریں
بالوں کے جھڑنے کے لیے سپلیمنٹس کا استعمال کریں
یا مہاسوں کے لیے پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں
رات کے پسینے کے لیے ہلکا پھلکا پاجامہ
سر درد کے لیے درد کی دوائیں
-
بعد از پیدائش چیک اپ پر جائیں۔
آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد کے 12 ہفتوں کو بعض اوقات چوتھی سہ ماہی کے نام سے جانا جاتا ہے۔
ان چیک اپ کے دوران، آپ اور آپ کا ڈاکٹر ان موضوعات پر بات کریں گے جیسے:
آپ کی جسمانی بحالی
آپ کی ذہنی صحت
آپ کی توانائی کی سطح اور آپ کیسے سو رہے ہیں۔
آپ کا بچہ کیسا کر رہا ہے اور اس کے کھانے کا شیڈول
برتھ کنٹرول اور کیا آپ مزید بچے پیدا کرنے پر غور کر رہے ہیں۔
ڈاکٹر کو کب دیکھاناچاہئے
آپ شاید چیرا میں کچھ درد محسوس کریں گی، اور آپ کو سی سیکشن کے بعد 6 ہفتوں تک خون بہنا یا خارج ہونا ہو سکتا ہے۔ یہ متوقع ہوتا ہے۔
تاہم، درج ذیل علامات آپ کے ڈاکٹر کو کال کرنے کی ضمانت دیتی ہیں، کیونکہ وہ انفیکشن کا اشارہ دے سکتے ہیں:
چیرا کی جگہ سے لالی، سوجن یا پیپ نکلنا
سائٹ کے ارد گرد درد
زیادہ بخار
اندام نہانی سے بدبو دار مادہ
اندام نہانی سے بھاری خون بہنا
آپ کی ٹانگ میں لالی یا سوجن
سانس لینے میں دشواری
اپنے ڈاکٹر کو بھی کال کریں اگر آپ اداس محسوس کرتے ہیں اور آپ کا موڈ کبھی اچھا نہیں لگتا، خاص طور پر اگر آپ کے ذہن میں اپنے بچے کو یا خود کو تکلیف پہنچانے کا خیال ہے۔
ڈاکٹر سے مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں
