افسردگی یا ڈپریشن صرف ایک مختصر مدت تک نہیں ہوتا ہے اس دوران آپ کسی چیز کے بارے میں اداس یا مایوس محسوس کرتے ہیں۔ یہ موڈ کی ایک سنگین خرابی ہوتی ہے جو مرد و خواتین کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر سکتی ہے۔ اور اسے پہچاننا یا علاج کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا۔ آپ کو یہ احساس بھی نہیں ہوگا کہ آپ ڈپریشن سے نمٹ رہے ہیں جب تک کہ آپ کو طویل عرصے تک علامات کا سامنا نہ ہو۔
اگرچہ ڈپریشن کسی کو بھی ہو سکتا ہے، لیکن خواتین کو افسردگی کا سامنا مردوں کے مقابلے میں تقریباً دوگنا ہوتا ہے۔ خواتین مردوں کے مقابلے ڈپریشن کا مختلف انداز میں تجربہ کرتی ہیں۔
خواتین میں ڈپریشن کی علامات
خواتین کے ڈپریشن کی کچھ عام علامات میں شامل ہیں
ان مشاغل یا دلچسپیوں سے لطف اندوز نہیں ہونا جو آپ نے کبھی کیا تھا، یا ان سرگرمیوں سے اتنی ہی خوشی حاصل نہیں کرپا نا
زیادہ دیر تک توجہ مرکوز نہ کر پانا
آپ کی بھوک باقاعدگی سے کھونا
ایک وقت میں وزن کی غیر معمولی مقدار میں کمی
بغیر کسی واضح وجہ کے کمزور یا تھکا ہوا محسوس کرنا
حد سے زیادہ قصوروار محسوس کرنا
ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کسی چیز کے قابل نہیں ہیں یا ناکافی ہیں۔
بے چین یا چڑچڑا محسوس کرنا
مستقبل کے لیے امید کے جذبات کو کھونا
بغیر کسی خاص وجہ کے رونا
رات کو اچھی طرح سے سو نہ پانا
ڈرامائی موڈ بدلنا
موت کے بارے میں سوچنا
مرد اور خواتین کے ڈپریشن میں کیا فرق ہوتا ہے؟
مرد اور خواتین ڈپریشن کی مختلف علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ اختلافات مردوں اور عورتوں کے درمیان ہارمونل اختلافات کے نتیجے میں ہوتے ہیں۔
خواتین اس دوران ڈرامائی ہارمونل تبدیلیوں کا تجربہ کرتی ہیں: جن میں
ماہواری
حمل
بچے کی پیدائش
رجونورتی
شامل ہوتے ہیں
خواتین میں ڈپریشن کی وجہ کیا ہو سکتی ہے؟
حیاتیاتی اور نفسیاتی وجوہات کے علاوہ، خواتین زندگی کے اہم واقعات، جیسے حمل اور پیدائش کی وجہ سے افسردہ ہو سکتی ہیں۔
خواتین کو ڈپریشن کا سامنا کرنے والی چند عام وجوہات میں شامل ہیں:
پی ایم ایس اور پی ایم ڈی ڈی
ماہواری سے پہلے کا سنڈروم آپ کی ماہواری سے ٹھیک پہلے ہوتا ہے۔ یہ واضح نہیں ہے کہ یہ کس طرح ڈپریشن کا سبب بنتا ہے۔ آپ کے ہارمونز میں تبدیلی کیمیکلز پر اثر انداز ہو سکتی ہے، جیسے کہ سیروٹونن، جو آپ کے مزاج میں حصہ ڈالتے ہیں۔
یہ جاننا کہ آپ کو عام طور پر ماہواری کب آتی ہے آپ کو یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا پی ایم ایس یا پی ایم ڈی ڈی آپ کے ڈپریشن کی علامات میں حصہ ڈال رہے ہیں کہ نہیں۔
پیرینیٹل ڈپریشن
اس قسم کا ڈپریشن اس وقت ہوتا ہے جب آپ حاملہ ہو یا بچہ پیدا ہونے کے فوراً بعد۔ پیدائش کے بعد ہونے والا ڈپریشن عام طور پر پوسٹ پارٹم ڈپریشن کہلاتا ہے۔
آپ کے جسم کے ہارمونز آپ کے حاملہ ہونے اور پیدائش کے بعد بے حد تبدیل ہو سکتے ہیں۔ یہ آپ کے موڈ کو تبدیل کرنے یا پریشانی اور افسردگی کی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ ان علامات میں نیند میں دشواری، خودکشی کے خیالات، یا اپنی یا اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنے سے قاصر محسوس کرنا شامل ہیں۔
پیریمینوپاؤسل ڈپریشن
اس قسم کا ڈپریشن اس وقت ہوتا ہے جب آپ رجونورتی (یعنی ماہواری کے بند ہونے کے قریب کا عرصہ) میں منتقل ہونے لگتے ہیں۔ بڑی ہارمونل تبدیلیاں اس وقت ہوتی ہیں جب آپ پیری مینوپاز میں داخل ہوتے ہیں ، ۔ نتیجے کے طور پر، آپ اس وقت کے دوران ڈپریشن کی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں
خواتین کے ڈپریشن سے کیسے نمٹا جاسکتا ہے
جب آپ ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں تو کسی مشیر یا معالج کو دیکھنا آپ کو اپنے احساسات کے لیے ایک محفوظ راستہ فراہم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ۔سورج کی روشنی میں دن میں کم از کم 30 منٹ باہر جانے سے ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سورج یا دیگر ذرائع سے کافی وٹامن ڈی حاصل نہ کرنا آپ کے ڈپریشن کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
معمول کے مطابق ورزش کرنا اور صحت مند غذا کھانا آپ کے موڈ کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور افسردگی کی علامات کو کم شدید بنا سکتا ہے۔
اپنے ڈاکٹر کو کب دیکھائیں
بعض اوقات، طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا نا ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے کے لیے کافی نہیں ہوتا۔ یہ خاص طور پر اسوقت درست ہوتا ہے اگر آپ کا ڈپریشن کیمیائی عدم توازن یا خاندانی جینیات کی وجہ سے ہوتا ہے۔
اگر آپ نے اپنی زندگی کو تبدیل کرنے یا تناؤ کو کم کرنے کی کوشش کی ہے اور آپ کی علامات دور نہیں ہوئی ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں یا کسی مشیر یا معالج سے ملاقات کا وقت طے کریں۔ اس کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں
اگر آپ کے علامات شدید یا کمزور ہیں تو آپ کو اینٹی ڈپریسنٹس لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ دوائی لینا بیساکھی نہیں ہوتی ہے۔ بہت سے معاملات میں، دوا کیمیکلز یا ہارمونز کو متوازن کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
