ہمارے پاس اپنے جذبات کے اظہار کے لیے بہت سارے طریقے ہوتے ہیں — جب ہم غصے میں ہوتے ہیں تو ہم گرم ہوتے ہیں، جب ہم اداس ہوتے ہیں تو ہمارا دل بھاری ہوجاتا ہے، اور کبھی کبھی ہمیں خوشی سے پاگل ہونے کا احساس ہوتا ہے۔اور تحقیق سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ان تمام اظہار کے پیچھے ایک سائنسی وضاحت بھی موجود ہے، اور ہمارے جذبات کا جسم کے کچھ حصوں کو نشانہ بنانے والے ہمارے احساسات سے کچھ کنیکشن یا لینا دینا ہوتا ہے۔
لیے ہم متعلقہ معلومات کے بارے میں بتائیں گے کہ کیسے غیر واضح جذبات ہماری صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ ان دبے ہوئے احساسات سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں تجاویز بھی مندرجہ ذیل ہیں ۔
جذباتی احساسات کا بوجھ
” یہ لفظی طور پر پھنسے ہوئے احساسات ہوتے ہیں جو ہمارا بوجھ بڑھاتے ہیں اور ہمارے جسمانی افعال میں بھی خلل ڈالتے ہیں۔ ہولیسٹک کائروپریکٹر ڈاکٹر بریڈلی نیلسن، ڈی سی نے اس بارے میں وضاحت کی کہ روکے جانے والے جذبات جسم کے مخصوص حصوں میں وائبریشن اور فریکیونسی کا باعث بنتے ہیں۔
اگر ہم ان پر کارروائی نہیں کرتے یا ان جذبات کو جاری نہیں کرتے ہیں، تو وہ جو توانائی پیدا کرتے ہیں وہ اندر ہی اندر پھنس جاتی ہے اور پٹھوں میں تناؤ، درد یا دیگر بیماریوں سے ظاہر ہو سکتی ہے۔
خوشی اور محبت پورے جسم میں ظاہر ہوتی ہے۔
خوشی کے احساس سے جذباتی جوش ہمارے معدے، آنتوں اور مثانے میں واقع عضلات پر اثر انداز ہوتا ہے – اور خوشی کے اس وقت ایسا محسوس ہوتا ہے “میرے پیٹ میں تتلیاں” اڑ رہی ہیں۔تاہم خوشی کے مقابلے میں پیار اتنا محسوس نہیں ہوتا
اور خوشی اور پیار دونوں جذبات ڈوپامائن اور سیروٹونن کو بھی خارج کرتے ہیں، جو محسوس کرانے والے ہارمون ہوتے ہیں جو ہمارے مزاج اور جذبات کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ 2 نیورو ٹرانسمیٹر پورے جسم کے لیے کیمیائی توازن کو برقرار رکھنے میں اچھے سے کام کرتے ہیں۔
غصہ بنیادی طور پر جسم کے اوپری حصے میں محسوس ہوتا ہے اور زیادہ تر دل کو متاثر کرسکتا ہے
شاید یہی وجہ ہے کہ جب ہم پریشان ہوتے ہیں تو ہم کسی چیز کو مکہ مارنے کی خواہش محسوس کرتے ہیں۔ جذباتی توانائی بازوؤں میں شدید ہو جاتی ہے، اور ہم اسے چھوڑنے یا نکالنے کی ضرورت محسوس کر سکتے ہیں۔
غصہ محسوس کرنے سے ایڈرینالین بھی خارج ہوتی ہے جس کی وجہ سے ہمارے پٹھے سخت ہو جاتے ہیں اور ہمارا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ لیکن دبے ہوئے غصے کو بھی دل کی بیماری اور کمزور مدافعتی نظام سے جوڑا جاتا ہے
خوف اور بیزاری جسم کے اوپری حصے اور قلبی نظام کو بھی متاثر کرتی ہے۔
جب ہم خوفزدہ ہو جاتے ہیں تو ہمارے جسم میں اس کے ردعمل میں دو ہارمونز ایپی نیفرین اور نورپائنفرین کا اخراج شامل ہوتا ہے، جو ہمارے پٹھوں کو پرتشدد کارروائی کے لیے تیار کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
یہ ہارمونز دل اور پھیپھڑوں میں سرگرمی کو بڑھاتے ہیں، جو دوسرے منفی جذبات کی طرح، مسلسل خوف دائمی تناؤ کا باعث بن سکتا ہے، جو یادداشت کو بھی متاثر کر سکتا ہے اور قلبی امراض کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔
اداسی سر اور سینے میں پھنس سکتی ہے، جبکہ ڈپریشن جسم کے نچلے حصے کو غیر فعال کر دیتا ہے۔
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن دماغ میں جسمانی تبدیلیوں میں حصہ لے سکتا ہے اور سر درد اور سوزش کا سبب بھی بن سکتا ہے.تکلیف کے احساسات کے نتیجے میں بعض چیزوں میں دلچسپی ختم ہو سکتی ہے، جس کی وجہ سے یہ وضاحت ہو سکتی ہے کہ جسم کے نچلے اعصاء غیر فعال ہوسکتے ہیں
اضطراب شرونی یا پیلوک کے علاقے کے اوپر محسوس کیا جاستا ہے،
جو کہ اضطراب کے حملوں سے سب سے متاثرہ علاقہ ہوتا ہے۔
خوف کی طرح، یہ جذبہ ایک ہارمون ایڈرینالین کو متحرک کرتا ہے اور ہماری سانس لینے کی شرح کو بڑھاتا ہے تاکہ ہمارا دماغ زیادہ آکسیجن حاصل کر سکے اور ایک سمجھے جانے والے خطرے کے لیے تیاری کر سکے۔ تیز دل کی دھڑکن، سینے میں درد، اور متلی یہ سب پریشانی کے حملے کی علامات ہوتی ہیں۔
مسلسل بے چینی ہمارے جسم کے معمول کے افعال میں خلل ڈالتی اور ہمارے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے۔ یہ ہمیں وائرل انفیکشن اور دیگر بیماریوں کا شکار بھی بنا سکتی ہے۔
زیادہ تر وقت، جب ہم فکر مند ہوتے ہیں تو ہمارے پاؤں ٹھنڈے ہوجاتے ہیں۔ ٹانگوں اور پیروں میں ٹھنڈک کی شدت خون کی نالیوں کے سکڑنے کی وجہ سے ہو سکتی ہے، جس کے نتیجے میں جسم کے بیرونی حصوں میں خون کا بہاؤ کم ہوجاتا ہے۔
حسد سینے اور سر پر اثر انداز ہوتا ہے اور دل کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
ایک ماہر نے حسد کو “خوف، تناؤ اور غصے کا ایک پیچیدہ جذباتی مرکب” قرار دیاہے۔اس کا مطلب ہے کہ اپنے اندر سبز آنکھوں والے اس حسد کے عفریت کو بوتل میں ڈالنا بھی دل کی بیماریوں، ایڈرینالین کی سطح میں اضافہ، اور ممکنہ طور پر بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے۔
جسم سے جذبات کو نکالنے کے کئی طریقے ہوتے ہیں۔
اپنے جذبات کو تسلیم کرنا یا پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا
ہمیں پہلے اپنے جذبات کو سمجھنے اور ان سے جڑنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ہم یہ دریافت کر سکیں کہ کون سے حل ہمارے لیے زیادہ موزوں ہوں گے۔
کسی بھی ماہر نفسیات سے رابطہ کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں
جان بوجھ کر حرکت میں مشغول ہونا
یہ وہ حرکتیں ہوتی ہیں جو جسم کے اندر سے تناؤ اور توانائی کو جاری کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ مثالوں میں دیگر مراقبہ کی مشقوں کے علاوہ رقص، اسٹریچنگ اور یوگا شامل ہوتے ہیں۔
ایکیوپنکچر کے ذریعے شفا
اس میں جسم کے بعض حصوں میں باریک سوئیاں ڈالنا شامل ہوتا ہے، جس کا مقصد اینڈورفنز کو جاری کرناہوتا ہے۔ تناؤ اور اضطراب سے نجات کے لیے مخصوص ایکیوپریشر پوائنٹس کو بھی نشانہ بنایا جا سکتا ہے۔
