وسیم اکرم جدید دور کے اپنے وقت کےعظیم فاسٹ باؤلرز میں سے ایک تھے اور انہوں نے کرکٹ گیند کے ساتھ ایسے حیرت انگیز کام کیے، جنہیں دیکھ کر دل خوش ہو گیا۔ ان کی ٹیم پاکستان کے لیے میچ جیتنے کی کوششوں نے انھیں ورلڈ کپ جیتنے میں مدد کی اور انھیں گھر سے دور بھی ایک مضبوط یونٹ بنا دیا۔
اپنے شاندار کیرئیر کے دوران وسیم کو ذیابیطس کے ساتھ جنگ کا سامنا کرنا پڑا ان کی یہ بیماری کسی سے چھپی ہوئی نہیں ہے، آئیے دیکھتے ہیں کہ وسیم نے اپنے کیرئیر میں اعلیٰ درجے کے بین الاقوامی باؤلر رہنے کے لیے کس طرح ذیابیطس پر قابو پایا۔
ذیابیطس کے ساتھ جنگ کا ابتدائی مرحلہ
وسیم اکرم کو پہلی بار 1997 میں ذیابیطس کی تشخیص ہوئی تھی۔ اس خبر کا وسیم پر خوفناک اثر ہوا جو اس وقت صرف 29 سال کے تھے۔ اس خبر کے بعد وہ واقعی افسردہ اور پریشان تھے، اور انھیں اس سے نکلنے میں تقریبا چھ ہفتے لگے۔ وسیم اکرم نے ایک بار اس معاملے پر تبصرہ کیا تھا۔
وسیم اکرم نے بتایا کہ مجھے 1997 میں ذیابیطس کی تشخیص ہوئی تھی۔ میری عمر صرف 29 سال تھی۔ میں نے سوچا کہ میری زندگی چلی گئی اب کرکٹ نہیں رہی۔ لیکن، میری بیوی نے مجھے ذہنی طاقت دی۔ یہ صرف ذہنی نظم و ضبط ہے۔ بیماریاں موجود ہیں۔ مجھے ہر رات بریانی نان اور کلچے اور نہاری کھانے کی طلب ہوتی ہے۔ لیکن میں اس سے گریز کرتا ہوں۔
واضح طور پر بہت زیادہ ذاتی قربانی تھی۔ وسیم کو ذیابیطس کے خلاف جنگ جیتنے کے لیے اور بین الاقوامی سطح پر ایک ٹاپ باؤلر کے طور پر ترقی کی منازل طے کرنا تھیں۔ خاص طور پر، انھوں نے اپنی کھانے کی عادات میں بہت زیادہ تبدیلی کی اور فٹ رہنے کے لیے انھوں نے ورزش کا ایک جامع شیڈول تیار کیا۔ آئیے ان تبدیلیوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو انھوں نے خود میں پیدا کیں۔
بین الاقوامی کرکٹ میں فٹ رہنے کے لیے وسیم کی خوراک اور ورزش کے شیڈول میں تبدیلی
وسیم اکرم کو اپنے کھانے سے بہت سی بھاری چیزوں کو کاٹنا اور کم کرنا پڑا، جس میں زیادہ کارب فوڈ اور تیل والی چیزیں شامل تھیں۔ اس کے علاوہ، انھوں نے اپنی خوراک میں سبزیوں اور سلاد کا تناسب بڑھایا تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ وہ پیٹ بھرسکیں اور فاسٹ فوڈ کی خواہش کو روک سکیں۔
وسیم نے اپنی خوراک کی تبدیلیوں پر تبصرہ کیا
اردو میں کہاوت ہے کہ کم کھاؤ تو زندگی لمبی جائے گی یعنی کم کھاؤ تو زیادہ جیو گے۔ یہ ایک عادت ہے۔ مثال کے طور پر، میں رات کو روٹی نہیں کھاتا کیونکہ اس میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ اگر مجھے بہت بھوک ہو تو میرے پاس آدھی روٹی ہوگی لیکن میرے پاس سلاد کا ایک بڑا پیالہ بھی ہوگا۔
وسیم اکرم نے اپنی بات جاری رکھتے ہوۓ کہا کہ
اور پھر میں اپنی شوگر لیول چیک کرتا ہوں۔ میں نے اپنے دماغ کو تربیت دی ہے۔ مجھے اپنے سٹیک پسند ہیں، لیکن میں گھر میں کم کھاتا ہوں۔ دوپہر کے کھانے سے پہلے، میں ایک پیالے میں تلی ہوئی سبزیاں کھاتا ہوں تاکہ میرا پیٹ کم و بیش بھر جائے۔ اور پھر میری پلیٹ میں جو کچھ بھی ہے وہ تھوڑا سا ہی ہوگا۔ تو یہ اس قسم کی تکنیک ہے جسے میں نے خود کو تربیت دینے کے لیے استعمال کیا ہے۔
میں جہاں بھی ہوں وہیں کام کرتا ہوں۔ میں کھانے سے پہلے کچھ کھا سکتا ہوں ،کچھ صحت بخش، کوئی کم شوگر والا پھل۔ جب میں سفر کرتا ہوں تو مجھے وقت کے فرق اور کھانے کے اوقات کی وجہ سے باقاعدہ وقفوں سے لیول چیک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
ذیابیطس کے عالمی دن پر پیغام
ذیابطیس کے عالمی دن پر وسیم اکرم نے اپنے ٹوئٹرکے ذریعے یہ پیغام دیا
میں اب ایک دہائی سے زیادہ عرصے سے ذیابیطس سے لڑ رہا ہوں اور میں ایسا کرنے والے تمام بہادر روحوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں۔
وسیم اکرم نے کیلوریز کو جلانے اور وزن میں اضافے سے بچنے کے لیے اپنے روزمرہ کے شیڈول میں باقاعدہ ورزش کو بھی شامل کیا۔
وسیم اکرم نے تشخیص کے بعد اپنے ورزش کے شیڈول پر تبصرہ کیا
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ورزش سب سے ضروری ہے۔ ہماری ثقافت میں، ہمیں بتایا گیا کہ ذیابیطس کے مریض تھک جاتے ہیں۔ لیکن کیوں؟ کیونکہ ان کا شوگر لیول کنٹرول میں نہیں رہتا۔ جب آپ کی شوگر کنٹرول میں نہیں رہتی ہے تو آپ کے پٹھوں کو گلوکوز کی صحیح مقدار نہیں مل رہی ہے۔ اس لیے آپ کو کمزوری محسوس ہوتی ہے۔
میں نے اسے غلط ثابت کر دیا ہے۔ میں نے قومی کرکٹ میں دس سال کرکٹ کھیلی ہے اور میں ان پچھلے دس سالوں میں دن میں دو بار ورزش کرتا رہا ہوں۔ ورزش بہت اہم ہے، اور باقاعدگی سے شوگر لیول کو چیک کرتا ہوں جب تناؤ ہو، یا جب ٹھیک نہ ہوں، اگر آپ بہت خوش ہیں ،تو اس میں اتار چڑھاؤ آتا ہے۔
وسیم اکرم نے اپنی روٹین سے متعلق مزید بتایا کہ
اگر رات کے کھانے کے بعد یہ شوگر لیول قدرے زیادہ ہے، تو میں آدھے گھنٹے کی چہل قدمی کے لیے جاتا ہوں اور جب میں واپس آ کر چیک کرتا ہوں، تو میں دیکھتا ہوں کہ یہ نیچے چلا گیا ہے۔ اگر آپ کو صبح 9 بجے کسی کام پر جانا ہے تو صبح 6.30 بجے اٹھیں، جلدی سو جائیں۔ ہمارا ماحول ایسا ہے کہ ہم جلدی نہیں سوتے۔ میں 7.30 سے 8 بجے تک کھاتا ہوں۔ میں رات 10.30 سے 11بجے تک سوتا ہوں۔ صبح 6 بجے اپنے بچوں کے ساتھ اٹھتا ہوں اور پھر جوگنگ کے لیے جاتا ہوں۔
لہذا، یہ چھوٹی چھوٹی تفصیلات وہی ہیں جو آپ کو خود سیکھنے کی ضرورت ہے۔ میں نے اسے کبھی اپنے کھیل میں رکاوٹ نہیں بننے دیا۔ مجھےذیابیطس 1997 میں تشخیص ہوا اور 2003 میں ریٹائر ہوا اور میں نے ایک روزہ اور ٹیسٹ کرکٹ میں 200 سے زیادہ وکٹیں حاصل کیں۔ میں ابھی تک نہیں تھکا۔
کھلاڑیوں اور عام لوگوں کی اگلی نسل کے لیے ایک تحریک
وسیم اکرم نے ذیابیطس کے ساتھ ایک کامیاب جنگ لڑی ہے اور اپنی بیماری کے طویل عرصے بعد ایک بہت ہی کامیاب کیریئر بنانے میں کامیاب رہے ہیں۔ وہ یقینی طور پر ان نوجوان کھلاڑیوں کے لیے ایک تحریک ہے جنہیں لڑنے اور جیتنے کے لیے اسی طرح کے مسائل کا سامنا ہے۔
وسیم اکرم نے ذیابیطس کا سامنا کرنے والے عام لوگوں میں اس بیماری سے لڑنے کے لیے خوراک، ورزش اور نظم و ضبط کی اہمیت کے بارے میں بھی بیداری پیدا کی ہے۔ امید ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ اس بیماری کے خلاف لڑنے اور ایک خوش اور متوازن زندگی گزارنے کے طریقوں سے آگاہ ہو سکیں گے۔
