موسم سرما کی آمد کا مطلب ہے چھوٹے دن،ہوا میں تبدیلی اور انسانی جسموں اور طرز زندگی میں تبدیلی کا اشارہ۔ چاہے یہ جلد کی خشکی ہو یا بالوں کا گرنا، ہمارے جسم کو کچھ عام اثرات ضرور ہوتے ہیں لیکن یہ تبدیلیاں ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہیں۔
جب ہمیں ٹھنڈ لگتی ہے تو کیا ہوتا ہے؟
انسانی جسم میں کئی دفاعی میکانزم ہوتے ہیں جو سردی پڑنے پر ہمارے بنیادی درجہ حرارت کو بڑھانے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہمارے پٹھے کانپتے ہیں اور دانت بجتے ہیں۔ ہمارے بال بڑھتے ہیں اور ہماری جلد پھٹنا شروع ہو جاتی ہے۔ ہائپوتھیلمس، دماغ کا غدود جو آپ کے جسم کے تھرموسٹیٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جسم کے اہم اعضاء کو گرم رکھنے کے لیے ان رد عمل کو متحرک کرتا ہے، کم از کم اس وقت تک جب تک کہ اسے کسی قسم کی گرمی اور پناہ گاہ نہ مل جائے۔
موسم سرما کے دوران ہمارے جسم میں تبدیلیاں
یہ موسم دن میں گرمی اور رات میں سردی کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ درجہ حرارت کی یہ تبدیلی صحت پر کافی برے اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ پاکستان جیسے گرم ملک میں جہاں گرمی آ جائے تو جانے کا نام نہیں لیتی لوگوں کو موسم سرما کے چند مہینوں کا بےچینی سے انتظار رہتا ہے لیکن جب سردی آتی ہے تو اپنے ساتھ بہت سی جسمانی تبدیلیاں بھی لاتی ہے جن کا ذکر درج ذیل ہے۔
آپ کی جلد خشک محسوس ہونے لگتی ہے
ہمارے جسموں پر سردی کے سب سے بڑے اثرات میں سے ایک جلد کی خشکی ہے۔ ماہرین امراض جلد نے یہ ثابت کیا ہے کہ درجہ حرارت میں ہر موسمی تبدیلی نظام کے لیے ایک جھٹکے کا کام کرتی ہے، ہماری جلد کے مخصوص کیمیائی توازن میں خلل ڈالتی ہے اور خشکی کا باعث بنتی ہے۔
احتیاطی تدبیر
پانی پینے اور ایسی غذائیں کھا کر جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو اپنی جلد کو ہائیڈریٹ رکھیں۔ موئسچرائزر استعمال کرنا بھی نہ بھولیں۔جلدسے متعلق کسی بھی پریشانی کی صورت میں مرہم ڈاٹ پی کے پر کلک کریں یا براہ راست ڈاکٹر سے رابطے کے لۓ اس نمبر پر کال کریں03111222398
آپ کے بال اپنا معیار کھو سکتے ہیں اور گر سکتے ہیں
یہ خاص طور پر عام ہے، اور جب کہ کچھ لوگ یہ سوچتے ہوئے خوفزدہ ہونا شروع کر دیتے ہیں کہ شاید وہ مکمل طور پر گنجے ہو جائیں گے، کچھ کا خیال ہے کہ اس موسم میں یہ انتہائی نارمل ہے۔ موسم سرما کے دوران بالوں کے گرنے کی وجہ یہ ہے کہ گرمیوں میں ہمیں اپنی سر کو یووی لائٹس سے بچانے کے لیے اضافی بالوں کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ایک بار جب تحفظ کی ضرورت نہیں رہتی تو بال گرنا شروع ہو جاتے ہیں۔
احتیاطی تدبیر
موسم سرما کے دوران بالوں کو صحت مند رکھنے کے لیے، ہمیں ان کو ہائیڈریٹ رکھنے، گرم پانی سے پرہیز کرنے، اور سر کا باقاعدگی سے مساج کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ زیادہ توانائی والے کھانے کھاتے ہیں
موسم گرما کا اختتام سردیوں کی آمد کا اشارہ دیتا ہے، اس لیے ہمارا دماغ اپنے جسم میں انسولین کی مزاحمت کو بڑھانے کے لیے سگنل بھیجتا ہے۔ ہمارے جسم چربی کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں، اور ہم چربی کو ذخیرہ کرنا شروع کر دیتے ہیں تاکہ ہم سردیوں کی تیاری کر سکیں اور سرد درجہ حرارت میں زندہ رہ سکیں۔ لہٰذا جس لمحے موسم قدرے سرد محسوس ہونے لگتا ہے، ہم کاربوہائیڈریٹ اور چکنائی والے اجزاء کو ترسنے لگتے ہیں۔
احتیاطی تدبیر
آپ جو سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ زیادہ سے زیادہ متحرک رہیں اور صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے جو کچھ آپ باقاعدگی سے کھاتے ہیں اسے کنٹرول کریں۔
اگر آپ پریشانی سے دوچار ہیں تو، آپ کو علامات میں اضافہ ہو سکتا ہے
موسم گرما سے سرما میں منتقلی ہمارے مزاج اور تندرستی کو متاثر کر سکتی ہے – اسے سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر، ایس اے ڈی کہا جاتا ہے۔ ماہرین کے مطابق، موسم سرما کے دوران، نئے تعلیمی سال کے آغاز، چھٹیوں کے موسم کے بڑھتے ہوئے تناؤ، یا موسم گرما میں مطلوبہ اہداف حاصل نہ کرنے کے ممکنہ پچھتاوے کی وجہ سے بے چینی بڑھ سکتی ہے۔
احتیاطی تدبیر
اگر آپ اس موسم میں اداس محسوس کرنے لگتے ہیں تو کوشش کریں کہ بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لیں اور جتنا ممکن ہو سورج کی روشنی سے لطف اندوز ہوں۔ وٹامن ڈی موڈ کو منظم کرنے اور ڈپریشن سے لڑنے میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے۔
موسم سرما کی دھوپ آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے
تحقیق کی بنیاد پر موسم سرما کے دوران غیر محفوظ سورج کی نمائش ہماری آنکھوں کے لیے حقیقی خطرہ لاحق ہو سکتی ہے۔ اس موسم کی آمد کم سورج اور روشنی لاتی ہے، جس سے ہماری آنکھوں کے سامنے آنے والی یو وی شعاعوں کی کل مقدار بڑھ جاتی ہے۔ اور اس کی نمائش سے آنکھوں کی شدید حالت ہو سکتی ہے، جیسے فوٹوکیریٹائٹس، جو آنکھ کی کارنیا (آنکھ کی بیرونی پرت میں شفاف جھلی) کو پہنچنے والے نقصان ہے۔
احتیاطی تدبیر
دروازے سے باہر نکلنے سے پہلے دھوپ کے چشمے پہن کر اپنی آنکھوں کی حفاظت کریں۔ آپ ٹوپی، پی کیپ یا ویزر پہن کر بھی تحفظ شامل کر سکتے ہیں۔
آپ کا جسم خاص طور پر فلو کے لیے حساس ہو جاتا ہے
موسم گرما اور سردیوں کے درمیان موسموں کی تبدیلی ہے، اس لیے موسم بدل رہا ہے اور درجہ حرارت بھی۔ طبی ماہرین کے مطابق، یہ تبدیلی فلو اور دیگر وائرسوں کے لیے سازگار ماحول پیدا کرتی ہے، یہی وجہ ہے کہ لوگ موسم سرما کے دوران زیادہ بیمار ہونے کا رجحان رکھتے ہیں۔
احتیاطی تدبیر
موسم سرما میں ہونے والی بیماریوں سے بچنے کے لیے، آپ کو حفظان صحت کے اچھے معمولات پر عمل کرنا چاہیے اور روزانہ صحت مند عادات کو شامل کرنا چاہیے۔
آپ معمول سے زیادہ دیر سو سکتے ہیں
موسم سرما کے دوران، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ میں پہلے سے زیادہ سونے کا رجحان ہے، اور اس کی ایک وضاحت ہے۔ دراصل، موسم سرما میں دن کی روشنی کی مقدار میں کمی جسم کے نیند کے جاگنے کے چکر کو متاثر کرتی ہے۔ دن میں روشنی جتنی کم ہوگی، آپ کو اتنا ہی تھکن اور تھکاوٹ محسوس ہوگی۔
مشورہ
اس کے بارے میں آپ بہت کچھ نہیں کر سکتے۔ اس کے برعکس، سورج سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں ۔
