دوران حمل ہر عورت ایک طرح محسوس نہیں کرتی۔ آپ کی بھوک میں اتار چڑھاؤ آنا معمول کی بات ہے، خاص طور پر جب آپ کے جسم میں حمل کے دوران متعدد تبدیلیاں آتی ہیں۔
دوران حمل بھوک میں کمی اور کھانے سے نفرت
بھوک میں تبدیلی اور متلی یا سستی کے احساسات حمل کی معروف خصوصیات ہیں۔ بعض اوقات خواتین کو کھانے کی خواہش ہوتی ہے، اور کچھ خواتین کو کھانے سے نفرت کا سامنا کرنا پڑتا ہے – کچھ کھانے کی سخت ناپسندیدگی۔ بھوک میں یہ تبدیلیاں کافی عام ہو سکتی ہیں۔
حمل
حمل ایک اصطلاح ہے جو اس مدت کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے جس میں عورت کے رحم یا بچہ دانی کے اندر نوزائدہ کی نشوونما ہوتی ہے۔ حمل عام طور پر تقریباً 40 ہفتے، یا صرف 9 ماہ سے زیادہ رہتا ہے، جیسا کہ آخری ماہواری سے لے کر پیدائش تک ناپا جاتا ہے۔
غذائی کمی کے نوزائیدہ پر اثرات
اگر آپ اپنی بھوک کھو دیتے ہیں، تو آپ کو تمام کھانوں میں عمومی عدم دلچسپی یا کھانے کی خواہش کی کمی کا سامنا ہو سکتا ہے جس کے نوزائیدہ پر درج ذیل مضر اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
صحت کے لۓ خطرناک
حمل کے دوران بھوک کی دائمی کمی غذائیت کی کمی کا باعث بن سکتی ہے، جو آپ اور آپ کے بچے دونوں میں صحت کے بہت سے منفی اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔
نوزائیدہ کا کم وزن
غذائیت کی کمی حمل سے متعلق بہت سی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے، بشمول نوزائدہ کی ناقص نشوونما، نوزائدہ کا کم وزن ، اور زچگی کے وزن میں کمی۔ یہ بچوں میں کم ذہنی فعل اور طرز عمل کے مسائل سے بھی وابستہ ہے۔
قبل از وقت پیدائش کا خطرہ
دائمی طور پر کمزور بھوک والی حاملہ خواتین میں خون کی کمی، نوزائدہ کی نشوونما میں خرابی، اور قبل از وقت پیدائش کا خطرہ ہوتا ہے۔ کھانے کی خواہش کم یا ختم ہوجانے سے خواتین میں قبل از وقت پیدائش کا خطرہ 60 فیصد ہوجاتا ہے۔ ہر طرح کے غذائی امراض سے قبل از وقت پیدائش، بچوں کا سر چھوٹا رہ جانا اور دوران حمل بہت زیادہ الٹیاں کرنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
نشوونما میں مسائل
غذائی کمی اور ذہنی تناﺅ کا باعث بننے والے ہارمونز میں اضافے غذائی امراض کے ساتھ جڑے ہوتے ہیں جو نوزائدہ کی نشوونما میں مسائل کا باعث بنتے ہیں۔
خون کی کمی
بھوک نہ لگنے کے نتیجے میں حاملہ خواتین میں خون کی کمی یا انیمیا کا خطرہ بھی دوگنا بڑھ سکتا ہے۔ جس کا اثر نوزائیدہ پر ہو سکتا ہے۔
بھوک میں کمی کے مسائل
جیسا کہ آپ کا جسم حمل کے مطابق ہوتا ہے، آپ کو کچھ کھانے کی چیزیں ناگوار لگ سکتی ہیں یا آپ کو بھوک میں کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ بعض اوقات، آپ بھوکے ہونے کے باوجود خود کو کھانے کے لیے آمادہ نہیں سکتے۔
بھوک میں اتار چڑھاؤ
ذہن میں رکھیں کہ بھوک میں کمی کافی عام ہے اور اکثر متلی اور الٹی جیسی دیگر علامات سے منسلک ہوتی ہے۔ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کی بھوک میں اتار چڑھاؤ آتا ہے، جو کہ بالکل نارمل ہے۔ اگر آپ کو دائمی یا دیرپا بھوک میں کمی کی شکایت ہے ، تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں کسی بھی تکلیف کی صورت میں مرہم ڈاٹ کام پر کلک کریں یا براہ راست ڈاکٹر سے رابطے کے لۓ اس نمبر پر کال کریں03111222398
تحقیق کے نتائج
قبل از وقت پیدائش ,37 ہفتوں کی حمل کی عمر سے پہلے ڈیلیوری دنیا بھر میں نوزائیدہ مرض اور اموات کی بڑی وجوہات ہیں، اور اس کے ساتھ قلیل مدتی اور طویل مدتی دونوں خطرات ہوتے ہیں۔ چند مطالعات نے غذائ کمی اور قبل از وقت پیدائش کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا ہے.صحت مند حاملہ خواتین کی ایک حالیہ تحقیق میں غذا کی کمی والی ماؤں کے درمیان قبل از وقت پیدائش کے امکانات میں دو گنا اضافہ پایا گیا۔
اگر بھوک ختم ہو جائے تو غذائی ضروریات کو کیسے پورا کیا جاۓ؟
اگر آپ کو بھوک نہیں لگتی ہے تو آپ اور آپ کے بچے کو غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں
مائعات کا استعمال
اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کافی مقدار میں مائعات کا استعمال کرتے ہیں اس سے کہیں زیادہ اہم ہے کہ آپ ایک مخصوص کیلوری کی مقدار کو پورا کریں۔ اگرچہ یہ واقعی آپ اور آپ کے طرز زندگی پر منحصر ہے، تاہم سبزیوں اور پھلوں سمیت تمام ذرائع سے تقریباً 8 سے 10 8 آونس گلاس لینے کی کوشش کریں ۔اگر آپ کو متلی ہو تو لیموں یا ادرک کے ساتھ گرم پانی، ادرک کی ادرک کی چائے سادہ پانی کا اچھا متبادل ہو سکتا ہے۔
ہلکی غذا کھائیں
دن کے ان لمحات کے لیے جب آپ کی بھوک تھوڑی سی ظاہر ہوتی ہے، زیادہ سے زیادہ پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کریں، جو آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھے گا اور آپکا تھوڑی دیر تک پیٹ بھرے گا۔ کیلے جیسے پھل بھی پیٹ کے لیے آسان ہو سکتے ہیں۔ شامل کیلشیم اور پروٹین کے لیے ایک چمچ دہی کے ساتھ جوڑیں۔
تیز بو والی کھانوں سے پرہیز کریں
اس میں مسالہ دار اور چکنائی والے پکوان شامل ہیں – جس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ برگر، فرائز اور چکن نگٹس جیسے فاسٹ فوڈ سٹیپلز کو چھوڑ دیں۔ اس کے بجائے، گرلڈ چکن یا سلاد کا انتخاب کریں۔
درجہ حرارت کو تبدیل کریں
بہت سی خواتین حاملہ ہونے پر اپنے کھانے اور مشروبات کو ٹھنڈا کرنے کو ترجیح دیتی ہیں، جبکہ دیگر کو یہ گرم پسند ہے۔ اگر آپ ان میں سے کسی ایک زمرے میں فٹ بیٹھتے ہیں تو اس کے مطابق اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔
اپنا وٹامن سپلیمنٹ لیں
اپنے دانتوں کو برش کرنے جیسا معمول بنائیں۔ مثالی طور پر، اسے حاملہ ہونے سے کم از کم ایک ماہ پہلے، یا کم از کم، حمل کے وقت، عارضی غذائیت کے خلا کو پُر کرنے میں مدد کے لیے لینا شروع کریں۔
