اسکرین کا استعمال آج کل بڑوں کے ساتھ ساتھ بچوں میں بھی بہت مقبول ہو گیا ہے۔ چونکہ وہ اس ٹیکنالوجی کے دور میں پیدا ہوئے ہیں ۔اس لیے الیکٹرانک آلات کے ساتھ ان کی دوستی کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ وہ اب اسمارٹ فونز، ٹیبلٹس اور انٹرنیٹ کے بغیر دنیا کا تصور نہیں کر سکتے۔
ٹیکنالوجی میں ترقی کا مطلب یہ ہے کہ آج کے والدین پہلی نسل ہیں، جنہیں بچوں کے لیے اسکرین ٹائم کو محدود کرنے کا طریقہ معلوم کرنا ہے۔ اگرچہ ڈیجیٹل آلات تفریح کے لامتناہی گھنٹے فراہم کر سکتے ہیں اور تعلیمی مواد پیش کر سکتے ہیں، تاہم لامحدود سکرین کا وقت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ نقصان سے بچنے کی ہر ممکن کوشش کریں، کسی بھی قسم کی ذہنی اور جسمانی تکلیف کی صورت میں ڈاکٹر سے مشورے کے لئے مرہم پہ رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں۔
بہت زیادہ اسکرین ٹائم کے منفی اثرات۔
چاہے آپ ہر وقت ٹی وی کو آن رکھیں یا پورا خاندان اپنے اسمارٹ فونز کو گھورتے ہوئے بیٹھا رہے، بہت زیادہ اسکرین ٹائم نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ اس بارے میں تحقیق کیا کہتی ہے۔
سوتے وقت کی جانے والی 6 غلطیاں موٹاپے کا سبب
توجہ کے مسائل۔
ابتدائی اسکول کی عمر کے بچے جو روزانہ 2 گھنٹے سے زیادہ ٹی وی دیکھتے ہیں یا کمپیوٹر استعمال کرتے ہیں ان میں جذباتی، سماجی اور توجہ کے مسائل ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
تعلیمی مسائل۔
ایلیمنٹری اسکول جانے والے بچے جن کے سونے کے کمرے میں ٹیلی ویژن ہوتے ہیں وہ تعلیمی کارکردگی میں بدتر ہوتے ہیں۔
موٹاپا۔
غیر ضروری سرگرمیوں میں زیادہ وقت لگانا، جیسے کہ ٹی وی دیکھنا اور ویڈیو گیمز کھیلنا، موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے۔
نیند کے مسائل۔
اگرچہ بہت سے والدین سونے سے پہلے ٹی وی کا استعمال کرتے ہیں، لیکن سونے سے پہلے اسکرین کا وقت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اسکرینوں سے خارج ہونے والی روشنی دماغ میں نیند کے چکر میں مداخلت کرتی ہے اور بے خوابی کا باعث بنتی ہے۔
اگر آپ کو نیند نہیں آرہی تو یہ 5 کام کریں
تشدد۔
پرتشدد ٹی وی شوز، فلموں، موسیقی اور ویڈیو گیمز بچوں میں بے حسی کا باعث بن سکتے ہیں۔ امریکن اکیڈمی آف چائلڈ اینڈ ایڈولیسنٹ سائیکاٹری کے مطابق، بالآخر، بچے مسائل کو حل کرنے کے لیے تشدد کا استعمال کر سکتے ہیں اور ٹی وی پر جو کچھ دیکھتے ہیں اس کی نقل کر سکتے ہیں۔
ڈیجیٹل آلات خاندانی تعلقات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
اسکرین ٹائم کے خطرات کے بارے میں زیادہ تر گفتگو بچوں پر مرکوز ہوتی ہے۔ لیکن، یہ جاننا ضروری ہے کہ بالغ افراد بھی اسی طرح کے بہت سے نقصان دہ اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے موٹاپا اور نیند کے مسائل۔
لیکن یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنے ڈیجیٹل ڈیوائس کے استعمال سے پیدا ہونے والی صحت کے کسی ٹھوس مسائل کا سامنا نہیں ہے، تو اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ کا الیکٹرانک ڈیوائس آپ کے بچے کے ساتھ آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
یہاں تک کہ ایک فوری ٹیکسٹ میسج کا جواب دینا بھی آپ کے بچے کو ایک اور پیغام بھیج سکتا ہے، کہ آپ کا فون اس سے زیادہ اہم ہے۔
اپنے بچے کی نگہداشت میں خلل ڈالنا اور اپنے اسمارٹ فون کو بار بار چیک کرنے سے اس کی نشوونما اور ذہنی صحت بھی متاثر ہو سکتی ہے۔ 2016 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ڈیجیٹل آلات کو دیکھنے سے آپ کے بچے کے ذہنی صحت کے مسائل، جیسے ڈپریشن پیدا ہونے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔
الیکٹرانکس کے ساتھ خاندانی اصول قائم کرنا۔
جب آپ ٹی وی کے سامنے بیٹھے ہوں تو اپنے بچے کو اپنے ویڈیو گیمز کو بند کرنے کے لیے کہنے سے کسی کا کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ آپ کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے اور اپنے بچے کی خاطر اپنے الیکٹرانکس کے استعمال پر صحت مند حدود متعین کریں۔
یہاں کچھ گھریلو اصول ہیں جو آپ اسکرین کے وقت کو روکنے کے لیے قائم کرنا چاہتے ہیں۔
فیملی کے کھانے کے اوقات کے دوران کوئی ڈیجیٹل ڈیوائسز نہیں ہونی چاہیئے۔
فیملی کے تفریحی اوقات کے دوران کوئی الیکٹرانکس استعمال نہ کریں۔
کار میں موبائل کا استعمال ترک کر دیں۔
بیڈروم میں اسکرینوں کی اجازت نہیں ہونی چاہیئے۔
اس کے علاوہ، پورے خاندان کے لیے کبھی کبھار ڈیجیٹل ڈیٹوکس پر غور کریں۔ ہفتے میں ایک بار اسکرین فری نائٹ بنائیں یا مہینے میں ایک ویک اینڈ کو ان پلگ کرنے کا عہد کریں۔ یہ ہر کسی کی جسمانی اور جذباتی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کے خاندان کے تعلقات کے لیے بھی مفید ہو سکتا ہے۔