You might have heard of moringa and its uses. However, many people are still unaware of the benefits it gives to the overall human health.
Moringa oleifera is a tree used for various medicinal purposes and is a popular supplement in the world. It is available in various forms. But, it is commonly consumed in moringa leaf powder. It has various anti-inflammatory and antioxidant properties which makes it highly effective against many ailments.
Moringa Nutritional Value
Moringa has various essential compounds, including:
- Vitamin A
- Vitamin B1 (thiamine)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin C (ascorbic acid)
- Phosphorus
- Calcium
- Magnesium
- Potassium
- Iron
It has no harmful cholesterol and is low in fat.
Miraculous Benefits Of Moringa In Pregnancy!
Common Forms of Moringa
Moringa is available in various forms including:
- Moringa leaf powder (commonly mixed into drinks or shakes)
- Moringa supplement pills or capsules
- Moringa tea
- Moringa seed oil
The seed pods and leaves of this plant are commonly and widely consumed in the world.
5 Unbelievable Health Benefits Of Moringa
Potential Moringa Benefits in Urdu
Some of the major moringa benefits in Urdu are as follows:
1. Protects & Nourishes Skin
Animal studies have shown that moringa seed oil can help heal skin wounds more efficiently and quickly. It can do so by reducing oxidative stress due to its anti-inflammatory properties.
As per some experts, moringa seed oil can also benefit overall hair health.
جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مورنگا کے بیجوں کا تیل جلد کے زخموں کو زیادہ مؤثر طریقے سے اور جلدی بھرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ اس کی سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے ایسا کرسکتا ہے۔
کچھ ماہرین کے مطابق، مورنگا کے بیجوں کا تیل بالوں کی مجموعی صحت کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے۔
2. Protects Liver
This tree can also protect the liver against non-alcoholic fatty liver disease.
In a study, researchers give a diet having moringa leaves to guinea pigs. Those pigs who consumed a high concentration of moringa had lower cholesterol and triglyceride levels and less inflammation in the liver as compared to others.
Moringa-World’s Most Useful Tree
یہ درخت جگر کو غیر الکوحل فیٹی لیور کی بیماری سے بھی بچا سکتا ہے۔
ایک تحقیق میں، محققین گنی پگز کو مورنگا کے پتے والی خوراک دیتے ہیں۔ وہ خنزیر جنہوں نے زیادہ مقدار میں مورنگا کا استعمال کیا ان میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کم تھی اور جگر میں سوزش دوسروں کے مقابلے میں کم تھی۔
3. Treats Stomach Issues
Moringa extracts can also help to treat some stomach-related issues.
It can benefit the stomach health in the following ways:
- Moringa leaves have a laxative effect which makes it a great option for constipation.
- The fibrous pods can benefit digestive health and can also prevent colon cancer.
- It has antibacterial and antibiotic properties that can prevent infections causing pathogens to grow.
- In a study, moringa reduced approx. 85% stomach acidity. It may also prevent peptic ulcers.
- It can also prevent ulcerative colitis due to its anti-inflammatory properties, protecting the digestive system from any damage.
مورنگا کے عرق معدے سے متعلق کچھ مسائل کے علاج میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
- مورنگا کے پتوں میں جلاب کا اثر ہوتا ہے جو اسے قبض کے لیے ایک بہترین آپشن بناتا ہے۔
- ریشے دار پھلیاں ہاضمہ صحت کو فائدہ پہنچاتی ہیں اور بڑی آنت کے کینسر کو بھی روک سکتی ہیں۔
- اس میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی بائیوٹک خصوصیات ہیں جو انفیکشن کو روک سکتی ہیں جو پیتھوجینز کی نشوونما کاباعث بنتی ہیں۔
- یہ اپنی سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے السرٹیو کولائٹس کو بھی روک سکتا ہے، نظام ہاضمہ کو کسی بھی نقصان سے بچاتا ہے۔
4. Treats Edema
Edema is a condition in which fluid builds up in the tissues of the body due to inflammation. In a study, it was observed that applying moringa seed oil can reduce skin inflammation with ear edema. This can be due to its anti-inflammatory properties.
ورم ایک ایسی حالت ہے جس میں سوزش کی وجہ سے جسم کے ٹشوز میں سیال بن جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں یہ دیکھا گیا کہ مورنگا کے بیجوں کا تیل لگانے سے کان کے ورم کے ساتھ جلد کی سوزش کو کم کیا جاسکتا ہے۔ یہ اس کی سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
5. Prevents and Treats Cancer
Moringa has properties that can help prevent cancer. It has niazimicin which is a compound that suppresses cancer cell development.
As per some researchers, extracts of moringa bark, leaf, and other parts can have properties that can kill cancer cells. They can prove beneficial in treating liver, breast, colorectal cancers, etc.
مورنگا میں ایسی خصوصیات ہیں جو کینسر کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس میں نیازیمیسین ہوتا ہے جو ایک ایسا مرکب ہے جو کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکتا ہے۔
کچھ محققین کے مطابق، مورنگا کی چھال، پتیوں اور دیگر حصوں کے عرق میں ایسی خصوصیات ہوسکتی ہیں جو کینسر کے خلیات کو ہلاک کرسکتی ہیں۔ یہ جگر، چھاتی، کولوریکٹل کینسر وغیرہ کے علاج میں فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔
6. Fights Foodborne Bacterial Infections
It has substances and compounds that can act against some foodborne pathogens like Staphylococcus aureus (S. aureus) and Escherichia coli (E. coli).
These foodborne pathogens are present in not properly cooked meals and contaminated water, respectively. Both bacteria can cause diarrhea and food poisoning.
10 Excellent Moringa Powder Benefits that You Must Know!
اس میں ایسے مادے اور مرکبات ہوتے ہیں جو کھانے سے پیدا ہونے والے کچھ پیتھوجینز جیسے Staphylococcus aureus (S. aureus) اور Escherichia coli (E. coli) کے خلاف کام کر سکتے ہیں۔
کھانے سے پیدا ہونے والے یہ پیتھوجینز بالترتیب صحیح طریقے سے نہ پکے ہوئے کھانوں اور آلودہ پانی میں موجود ہوتے ہیں۔ دونوں بیکٹیریا اسہال اور فوڈ پوائزننگ کا سبب بن سکتے ہیں۔
7. Prevents Rheumatoid Arthritis
According to a study conducted on rodents, it was observed that the extract of moringa has anti-inflammatory properties that can prevent rheumatoid arthritis.
چوہوں پر کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، یہ دیکھا گیا کہ مورنگا کے عرق میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو کہ گٹھیا کو روک سکتی ہیں۔
8. Protects Cardiovascular System
Moringa has no harmful cholesterol and is low in fats. It has cholesterol-lowering properties, allowing it to protect the cardiovascular system.
It has antioxidants and anti-inflammatory compounds like quercetin which can protect cardiovascular health. Quercetin, an antioxidant, can prevent lipid formation and inflammation, preventing heart diseases.
مورنگا میں کوئی نقصان دہ کولیسٹرول نہیں ہے اور اس میں چکنائی کم ہے۔ اس میں کولیسٹرول کو کم کرنے کی خصوصیات ہیں، جس سے یہ قلبی نظام کی حفاظت کرتا ہے۔
اس میں اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی سوزش مرکبات جیسے quercetin ہیں جو قلبی صحت کی حفاظت کرسکتے ہیں۔ Quercetin، ایک اینٹی آکسائڈنٹ، لپڈ کی تشکیل اور سوزش کو روک سکتا ہے، دل کی بیماریوں کو روک سکتا ہے.
9. Prevents Kidney Stones
It has been used since ancient times to prevent kidney stones. Laboratory tests have found evidence that moringa extracts can stop minerals from accumulating and resulting in kidney stones. However, more research is required to support this evidence.
یہ قدیم زمانے سے گردے کی پتھری کو روکنے کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ لیبارٹری ٹیسٹوں سے اس بات کا ثبوت ملا ہے کہ مورنگا کے عرق معدنیات کو جمع ہونے سے روک سکتے ہیں اور اس کے نتیجے میں گردے میں پتھری پیدا ہوتی ہے۔ تاہم، اس ثبوت کی حمایت کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
10. Reduces High Blood Pressure
Moringa has compounds that can manage blood pressure. In a study, a group of healthy people consumed 120 grams of cooked moringa leaves for one week. On the other hand, the other group did not. After two hours of eating, those who took moringa leaves had lower blood pressure as compared to the other group.
مورنگا میں ایسے مرکبات ہیں جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ ایک تحقیق میں، صحت مند لوگوں کے ایک گروپ نے ایک ہفتے تک 120 گرام پکے ہوئے مورنگا کے پتے کھائے۔ دوسری طرف، دوسرے گروپ نے ایسا نہیں کیا۔ کھانے کے دو گھنٹے بعد مورنگا کے پتے کھانے والوں کا بلڈ پریشر دوسرے گروپ کے مقابلے کم تھا۔
11. Treats Anemia and Sickle Cell Disease
Traditionally, many people around the globe used moringa to prevent and treat anemia.
Lab tests have reported that consuming moringa as food or medicine can also manage sickle cell anemia. This is because of its antioxidant properties and chelating activity (help remove excess iron).
Moringa Tea Side Effects and Uses- 4 Proven Researches
روایتی طور پر، دنیا بھر میں بہت سے لوگ انیمیا کی روک تھام اور علاج کے لیے مورنگا کا استعمال کرتے ہیں۔
لیب ٹیسٹوں میں بتایا گیا ہے کہ مورنگا کو کھانے یا دوائی کے طور پر استعمال کرنا بھی سکیل سیل انیمیا کا علاج کر سکتا ہے۔ یہ اس کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات اور چیلیٹنگ سرگرمی کی وجہ سے ہے (اضافی آئرن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے)۔
12. Treats Diabetes
Moringa leaf extracts may help people with diabetes by assisting with managing blood glucose and insulin levels and protecting against organ damage. It has various beneficial properties that can help to prevent complications and slow disease progression.
مورنگا کے پتوں کے عرق خون میں گلوکوز اور انسولین کی سطح کو منظم کرنے اور اعضاء کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے میں ذیابیطس کے شکار لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں۔ اس میں مختلف فائدہ مند خصوصیات ہیں جو پیچیدگیوں کو روکنے اور بیماری کی رفتار کو سست کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
Moringa Side Effects
Moringa does not have any side effects. However, it is important to talk to the best nutritionist in Lahore before taking it along with your diet.
Some of the rare side effects of moringa are as follows:
- Excessive consumption of moringa can cause digestive and gastric issues, particularly due to its high iron content.
- Taking too much moringa can cause Hemochromatosis. Hemochromatosis occurs due to excessive iron in the body, damaging the liver, heart, pancreas, etc.
- It can also interact with some medications. Therefore, it is better to talk to the best general physician in Pakistan before taking it on your own.
- It can be risky for people who are already taking insulin as it affects blood sugar levels in the body.
موسم کی تبدیلیوں کے دوران صحت کی حفاظت کے طریقے
Final Words
Moringa is consumed worldwide in various forms, including powder, supplements, oil, etc. Every form of moringa has its own benefits to the health.
Since ancient times, it has been used to treat inflammation, prevent kidney stones, treat skin and hair issues, and overcome digestive issues.
From protecting heart health to fighting foodborne bacterial infections and treating stomach problems, moringa benefits in Urdu are surprising.
If you want to incorporate moringa into your diet without facing any side effects, then it is better to consult the best nutritionist in Pakistan via Marham.pk.
Frequently Asked Questions (FAQs)
1. What’s called moringa in Urdu?
Moringa in Urdu is known as سہانجنا. It is written as Sohanjana in Roman.
2. Can we drink moringa daily?
Yes. You can drink moringa daily in adequate amounts on the recommendation of a professional healthcare provider.