Author: Hareem Umair

 مساج :آپ جانتے ہیں کہ کیا ہوتا ہے: جب آپ اپنے بچے کو نیچے رکھتے ہیں، وہ روتہے۔ اسے اٹھاییں اور، – وہ پھر سے پر سکون اور سمائلی ہو جاتا ہے۔ اگر آپ کے بچے کو صرف پکڑنا اتنا آرام دہ ہوسکتا ہے، تو تصور کریں کہ وہ پورے جسم کی مالش سے کیسے فائدہ اٹھائے گا۔ درحقیقت، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شیر خوار بچے کی مالش کرنے سے رونے اور بے چینی کو کم کیا جا سکتا ہے، اسے زیادہ سکون سے سونے میں مدد مل سکتی ہے، اور قبض اور درد جیسے عام رونے والوں…

بی وٹامنز غذائی اجزاء کا ایک گروپ ہیں جو آپ کے جسم میں بہت سے اہم کردار ادا کرتے ہیں۔زیادہ تر لوگ ان وٹامنز کی تجویز کردہ مقدار اکیلے خوراک کے ذریعے حاصل کرتے ہیں کیونکہ یہ مختلف قسم کے کھانے میں پائے جاتے ہیں۔تاہم، عمر، حمل، خوراک کے انتخاب، طبی حالات، جینیات، ادویات اور الکحل کے استعمال جیسے عوامل جسم میں وٹامن بی کی طلب میں اضافہ کرتے ہیں۔ غذائی سپلیمنٹس جن میں تمام آٹھ بی وٹامنز ہوتے ہیں انہیں بی کامپلیکس کہا جاتا ہے۔بی کمپلیکس وٹامنز کے صحت کے فوائد کے ساتھ ساتھ خوراک کی سفارشات اور ممکنہ…

 حمل کے دوران خون کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے خون میں خون کے سرخ خلیے بہت کم ہوتے ہیں۔ بہت کم سرخ خون کے خلیات ہونے سے آپ کے خون کے لیے آکسیجن یا آئرن لے جانا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ اس بات کو متاثر کر سکتا ہے کہ خلیات اعصاب اور پٹھوں میں کیسے کام کرتے ہیں۔ حمل کے دوران، آپ کے بچے کو بھی آپ کے خون کی ضرورت ہوتی ہے۔ حمل کے دوران خون کی کمی کا خطرہ کس کو ہوتا ہے؟ خواتین کو حمل کے دوران خون کی کمی کا زیادہ…

اوپری ہونٹ پر بالوں کا بڑھنا بہت عام بات ہے۔ لیکن کچھ خواتین میں ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے ہونٹوں کے اوپری بال معمول سے زیادہ بڑھ سکتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ کیا آپ اس زمرے میں آتے ہیں اور کون سے گھریلو علاج آپ کو ہونٹوں کے اوپری بالوں کو قدرتی طور پر گھر پر ختم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔  چہرے کے بال مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے نارمل ہی ہوتے  ہیں۔ تاہم، اگرآپ اپنے اوپری ہونٹ کے بالوں کو ہٹانا چاہتے ہیں تو اس کے لئے گھریلو طریقے مندرجہ ذیل ہیں…

کارٹون ہر بچے کی زندگی کا ناگزیر حصہ بن چکے ہیں۔ ایک صدی قبل کارٹون فلموں کے ظہور کے بعد سے، بچوں کی کئی نسلیں اینی میٹڈ فلمیں دیکھ کر پروان چڑھی ہیں۔ لڑکیوں کی ایک بڑی تعداد نے شہزادیاں ہونے کا تصور کیا ہے اور لڑکوں نے پیٹر پین، علاء الدین اور جادوئی چراغ، سنڈریلا، بیوٹی اینڈ دی بیسٹ وغیرہ جیسی کلاسک اینی میٹڈ کہانیوں کو دیکھنے کے بعد خود کو بہادر نائٹ ہونے کا تصور کیا ہے۔ تاہم، کارٹون بچے کی علمی نشوونما اور رویے پر مثبت اور منفی دونوں اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔ یہ مضمون آپ…

حقیقی ماں باپ وہ ہوتے ہیں جو اپنے بچوں کی شخصیت کے نقائص کو مٹانے اور اچھی خوبیاں سمیٹنے میں ان کی مدد کرے۔ تا ہم، آج کے والدین محسوس کرتے ہیں کہ مہنگے کپڑے اور کھانے پینے کی اشیاء خریدنا اور کوچنگ کلاسز کے لیے زیادہ فیسیں ادا کرنا ان کا واحد فرض ہے۔ وہ یہ سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں کہ یہ چیزیں بچوں کو صرف دنیاوی لذتوں کے خواہش مند بناتی ہیں۔ یہ لذتیں ان میں عیبوں کی پرورش کرتی ہیں۔ لہذا، ان کو خود کا جائزہ لینا ہوگا کہ کیا وہ اپنے بچوں کو صحیح تعلیم…

بچے کی پیدائش ایک دلچسپ وقت  ہوتا ہے۔ آپ آخر کار اس بچے سے ملیں گے جو آپ کے اندر پچھلے 9 مہینوں سے بڑھ رہا تھا ۔اس کے باوجود، بچہ پیدا کرنا آپ کے جسم پر ٹیکس لگا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کی سیزرین ڈیلیوری ہوئی ہے، جسے عام طور پر سی سیکشن کہا جاتا ہے۔ آپ کو اندام نہانی کی معمول کی ترسیل کے مقابلے میں صحت یاب ہونے کے لیے زیادہ وقت درکار ہوگا۔ آپ کی صحت یابی کو تیز کرنے میں مدد کے لیے یہاں چھ تجاویز ہیں تاکہ آپ درد اور تھکاوٹ…

کسی پر اپنی زبان نکالنے کے کئی معنی ہو سکتے ہیں، بیوقوف ہونے سے لے کر نفرت کی علامت تک۔ لیکن اپنی زبان کو باہر نکالنا آپ کو اپنی صحت کے بارے میں اہم اشارے بھی دے سکتا ہے۔ کان، ناک اور گلے کے ماہر ایم ڈی، آڈری بیکر نے کہا، “زبان اور منہ روزانہ کے متعدد کاموں میں اہم ہیں، جیسے کہ کھانا، بولنا، چبانا، نگلنا، سانس لینا اور یہاں تک کہ آپ کے دانتوں کی صحت،تک”  – یونیورسٹی میڈیکل سینٹر ٹکسن کے مطابق۔ “زیان ہمارے جسم کے ہر نظام  اور صحت کے بارے میں اہم معلومات بھی فراہم…

درد، موڈ میں تبدیلی، کھانے کی خواہش، سر درد … مجھے مزید کہنے کی ضرورت ہے؟ کچھ مڈول اور گرم کمپریسس کے علاوہ، بہت کچھ نہیں ہے جو ہم ماہواری  کے درد کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ لیکن کیا ہوگا اگر ہماری غذا، چاہے ہم اپنے پیریڈ کے چکر میں کہیں بھی ہوں، ان میں سے کچھ ناپسندیدہ علامات کو روک سکے ؟ آج، ہم صرف اس پر بات کریں گے — ایک عورت کے ماہواری کے دور میں توازن اور تندرستی کو فروغ دینے کے لیے غذائیت سے متعلق کچھ اہم نکات۔ یہ جان لیں کہ…

خراٹے لینا مایوس کن اور پریشان کن ہو سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو خراٹے لے کر سونے والوں کے ساتھ سوتے ہیں۔ نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کی رپورٹ کے مطابق ہر تین میں سے ایک مرد اور چار خواتین ہر رات خراٹے لیتے ہیں۔ اگرچہ خراٹوں کو اکثر ایک معمولی مسئلہ کے طور پر نظر انداز کیا جاتا ہے، لیکن یہ مختلف وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جن کے لیے فوری توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ موٹاپا یا زیادہ وزن خراٹوں کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے۔ بے ترتیب سانس لینے…