جوس کا استعمال صحت مند رہنے اور وزن کم کرنے میں کیسے مفید ہے؟ جانیں

وزن کم کرنے کے لیے بہت زیادہ عزم اور صبر کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن اس کے ساتھ، آپ کو جو جاننے کی ضرورت ہے وہ صحیح طریقہ ہے جو آپ کے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ آپ نے وزن کم کرنے کے لیے جوس کے بارے میں توسنا ہوگا۔ اپنے تمام کھانوں کی جگہ جوس کا استعمال کوئی نئی بات نہیں ہے۔

دراصل مائع غذا کا مستقل استعمال بہت سے لوگوں کو سوٹ نہیں کرتا اور درحقیقت ان کے نظام انہضام کو خراب کر کے انہیں کمزور کر دیتا ہے۔ اس لیے مائع غذاکے مستقل استعمال  کے بجائے، آپ اپنے وزن میں کمی کے پروگرام میں مدد کے لیے اپنی غذا میں کچھ تازہ جوس شامل کر سکتے ہیں۔ تازہ جوس پینا وٹامنز، معدنیات، اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

یہ غذائی اجزاء آپ کے میٹابولزم کو بحال کرنے اور زیادہ کیلوریز جلانے میں نہ صرف آپ کی مدد کریں گے بلکہ آپ کو صحت سے متعلق بہت سے فوائد بھی فراہم کریں گے۔ جوس کا استعمال بھی پورے پھل اور سبزیوں کے بغیر بہت سارے غذائی اجزاء استعمال کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

وزن کم کرنے کے لیۓ جوس کا استعمال

وزن کم کرنے کے منصوبے پر بہت سے لوگ سارا دن پھل اور سبزیاں کھانا پسند نہیں کرتے۔ یہ جوس غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں لیکن ان میں ضروری کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چکنائی کی کمی ہوتی ہے اس لیے آپ کو صرف ان پر انحصار نہیں کرنا چاہیے اور بہتر نتائج کے لیے دیگر صحت بخش غذائیں اور ورزش کو باقاعدگی سے کرتے رہنا چاہیے۔

اس لیۓ پیٹ بھرنے اور غذائیت سے بھرپور، پھلوں اور سبزیوں کے جوس وزن میں کمی میں مدد کے لیے ایک بہترین آپشن ہیں۔ آئیے اس طرح کے  جوسز کے بارے میں تفصیل سے بات کرتے ہیں جو بیک وقت مزیدار اور صحت بخش ہیں اور آپ کوکم وقت میں وزن کم کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔

گاجر کا جوس

کیلوریز میں کم اور فائبر سے بھرپور، گاجر وزن کم کرنے کے لیے ایک سپر فوڈ ہے۔ اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، گاجر کا ایک گلاس جوس دوپہر کے کھانے تک آپ کا پیٹ بھرا رکھے ۔ گاجر کا جوس بائل رطوبت میں مدد کرتا ہے جو چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کا ذائقہ بڑھانے کے لیے آپ آدھا سیب، نارنجی اور ادرک شامل کر سکتے ہیں۔ اپنی خوراک میں کسی بھی نئےغذائی اجزاء کو شامل کرنے سے پہلےاپنی جسمانی صحت کے لحاظ سے اس اجزاء کے فوائد اور مضر اثرات جاننا بہت ضروری ہیں۔ اس سلسلے میں ماہر غذائیت سے مشاورت کے لیۓ یہاں سے رجوع فرمائیں۔

مالٹے کا جوس

اورنج جوس آپ کی تمام ڈرنکس کے لیے کم کیلوریز کا بہترین نعم البدل ہے جو آپ کبھی کبھی اپنے کھانے کے ساتھ چاہتے ہیں۔ اورنج جوس کو منفی کیلوریز کا جوس بھی سمجھا جاتا ہے جس کا مطلب ہے کہ اس میں اس سے کم کیلوریز ہوتی ہیں جو آپ کے جسم کی کیلوریز کو جلانے کے لیے درکار ہوتی ہیں۔ تو، اورنج جوس کے ایک گلاس سے بہتر کیا ہو سکتا ہے کہ آپ جو کچھ پیتے ہیں اس سے زیادہ اپنی کیلوریز جلاتے ہیں۔

چقندر کا جوس

آپ کے وزن کم کرنے کے پروگرام میں ایک زبردست اضافہ، چقندر کا جوس غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے اور اس میں کوئی چکنائی اور کولیسٹرول نہیں ہے۔ چقندر کا جوس آنتوں کو صحت مند رکھنے میں مددگار ہے کیونکہ یہ حل پذیر اور ناقابل حل دونوں غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ جوس کا ذائقہ بڑھانے کے لیے آپ لیموں کے چند قطرے، ایک چٹکی نمک اور کچھ بھنا ہوا زیرہ پاؤڈر ڈال سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ اس موضوع پر مستند راۓ یا ڈائٹ پلان سے متعلق اگر آپ کو مزید جاننے کی ضرورت ہے تو ڈاکٹر سےمشاورت کے لئے مرہم کی سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں یا آن لائن اپنے سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے اس نمبر 03111222398 پر رابطہ کریں

تربوز کا جوس

ہم سب جانتے ہیں کہ اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ وزن کم کرنے کے ورزش ۔ تربوز کا جوس آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے اور امائنو ایسڈ سے بھرپور ہونے کی وجہ سے کیلوریز جلانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ سو ملی لیٹر تربوز کے رس میں تقریبا سو کیلوریز ہوتی ہیں۔

آملہ کا جوس

آملہ کا رس اپنے دن کی شروعات کے لیے بہترین ہے کیونکہ یہ آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور دن بھر آپ کے نظام ہاضمہ کو ٹھیک رکھتا ہے۔ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور چربی کو جلاتا ہے۔ آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام میں مدد کے لیے صبح سویرے پہلے آملہ کا جوس اس میں ایک چمچ شہد ملا کر پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ شہد ڈالنے سے بھی آپ دن بھر متحرک اور توانا رہیں گے۔

مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

Android	IOS