سردی کے موسم میں وزن کے بڑھنے کی 5 وجوہات

سردی کے موسم میں وزن کے بڑھنے کی وجوہات کے بارے میں غذائی ماہرین کا کہنا ہے کہ اس موسم میں لوگ 4 سے 5 کلو تک اپنا وزن بڑھاتے ہیں اکثرافراد سردیوں کے موسم میں وزن بڑھنے کی شکایت کرتے ہیں اوراس کا ذمہ داراپنی خوش خوراکی کوقراردیتے ہیں لیکن زیادہ کھانا ہی موٹاپے کی وجہ نہیں درحقیقت دیگرکئی عوامل موسم سرما میں ہمارا وزن بڑھنے کی وجہ بنتے ہیں

سردی کے موسم میں وزن کے بڑھنے کی وجوہات کے بارے میں کئی باتیں اب تک سامنے آچکی ہیں زیادہ کھانا بھی وزن بڑھنے کی وجہ بن سکتا ہے موسم کی تبدیلی کی وجہ سے لوگ سستی کا شکار ہو جاتے ہیں لیکن اور بھی بہت سے عوامل ہیں جو اس موسم کی وجہ سے درپیش ہیں جیسے اس موسم میں دن چھوٹے ہوجاتے ہیں اورمامولات زندگی بھی کم ہو جاتے ہیں

سردیوں میں گھرمیں زیادہ رہنا

اس موسم میں زیادہ ٹھنڈ کے باعث ہر انسان کی کوشش ہوتی ہے کہ باہر جانے کے بجائے گھر میں زیادہ سے زیادہ رہے گھر میں زیادہ وقت گزارنے سے انسان ورزش سے بھی دور رہتا ہے جب کہ اسے دھوپ بھی نہیں ملتی

لمبی راتیں

سردیوں کے دن چھوٹے اور راتیں لمبی ہوتی ہیں جس کے باعث انسان زیادہ سوتا اور آرام پسند ہوجاتا ہے جسکے باعث باڈی سائیکل بھی سست روی کا شکار ہوجاتی ہے جو وزن میں اضافہ کا باعث بنتا ہے

سردی میں اچھا کھانا

اس موسم میں انسان اچھا کھانا پسند کرتا ہے زیادہ موسمی پھل اور مختلف کھانے آپ کے جسم کو بہت زیادہ موٹا بنا دیتے ہیں

میٹابولزم کا بڑھنا

میٹابولزم کا بڑھنا صحت کے لیے اچھا عمل ہے لیکن اس عمل کا ایک دم اضافہ وزن بڑھنے کا بھی باعث بنتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق جب ہمارے جسم کی کیلیریز یکا یک کم ہوتی ہیں تو ہمیں بھوک بھی بہت لگتی ہے اور ہم زیادہ کھاتے ہیں جس سے موٹاپے کا شکارہوجاتے ہیں

موسمی تبدیلی

موسم میں تبدیلی انسان کی صحت کو بہت زیادہ متاثرکرتی ہے، کچھ تو اس حد تک متاثر ہوجاتے ہیں کہ ڈپریشن کا شکار ہوجاتے ہیں، خود کو موسمیاتی تبدیلیوں سے بچانے کے لیے لوگ گھروں میں قید ہوجاتے ہیں جس کے باعث وہ موٹاپے کا شکار ہوجاتے ہیں

 سردیوں میں میٹھا کھانا

جس طرح سردی کے موسم میں اچھا کھانے کا دل چاہتا ہے بالکل اسی طرح ٹھنڈ کے موسم میں میٹھا کھانے کو بھی دل چاہتا ہے اور جسم کو ضرورت سے زیادہ مٹھاس ملے تو موٹاپا بہت جلدی آپ کو آگھیرتا ہے

موٹاپے کے سبب ہونے والی بیماریوں کے متعلق معلومات اور ماہر ڈاکٹر سے مشورے کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سایٹ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں

سردی کی وجہ سے سستی کا ہونا

جب سورج چمک رہا ہو اور گرمیوں میں ہوا گرم ہوتو بستر سے باہر نکلنا بہت آسان ہے جب سردی ختم ہو جاتی ہے اور شام 4 بجے سورج غروب ہوتا ہے تو آپ بس اتنا کرنا چاہتے ہیں کہ کبھی کبھی بستر پر ہی رہنا اچھا لگتا ہے

سردیوں کے لیے مناسب لباس کا انتخاب کریں جو آپ کوسردی سے بھی محفوظ رکھیں زیادہ وزنی لباس آپ کو سستی کا شکارکرتا ہے

مرغن غذاؤں کا استعمال

سردی کے موسم میں مرغن غذاؤں کا استعمال خوب کیا جاتا ہے سردی کی شدت کو کم کرنے کے لیے گرم کارن سوپ اور پاستہ جنک فوڈز اورتلی ہوئی چیزوں کے کھانے کی وجہ سے وزن میں اضافہ بھی بڑھ جاتا ہے زیادہ بھاری، زیادہ گرم کھانے والی اشیاء سے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے اس کے علاوہ میٹھی چیزیں کھانے کی خواہش بھی بڑھ جاتی ہے

سردیوں میں زیادہ کیلوریز والی غذائیں

چھٹیوں کے موسم میں انڈے اور گرم ٹڈیز ایک اہم غذا ہیں لیکن ضرورت سے زیادہ کھانا بہت وزن بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے بہت زیادہ کاک ٹیل پینے سے گریز کرنا چائیے اور پانی کا استعمال کافی مقدار میں  کرنا چائیے اس کے علاوہ ڈرائی فروٹز کا استعمال بھی زیادہ کیا جاتا ہے چونکہ ان میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں جو وزن بڑھنے کی وجہ بن سکتی ہے

چائے کافی کا زیادہ استعمال

سردی کی وجہ سے چائے اورکافی کا استعمال بڑھ جاتا ہے اور شکر اور دودھ کا ساتھ موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے اس کے علاوہ گرم چکلیٹ والے مشروبات بھی وزن بڑھنے کا با‏عث بنتے ہیں

ہارمونز کے مسائل

سردیوں میں سورج کی روشنی کی کمی ہمارے ہارمونز پر گہرا اثر ڈال سکتی ہے خاص طور پر ہمارے ہارمونز جو نیند کو کنٹرول کرتے ہیں سردیوں کے مہینوں میں ہم نیند کا ہارمون زیادہ پیدا کرتے ہیں اور نیند کا احساس جم جانے یا گھومنے پھرنے کی ترغیب میں رکاوٹ بن سکتا ہے صبح کے وقت ورزش کرنے کی کوشش کریں اسکے علاوہ کچھ ایسے کھانے جو ہم سردیوں ‍‍‍میں کھاتے ہیں ان ہارمونز میں اضافہ کرتے ہیں اور موٹاپے کا باعث بنتے ہیں

اس موسم میں ہونے والی بیماریاں نزلا زکام اور کھانسی کے لیے جرنل فزیشن سے رابطہ کریں

سردیوں کے موسم میں شادی اور دعوتیں

یہ شادیوں کا سیزن بھی ہوتا ہے سردی کی چھٹیوں کی وجہ سے دعوتیں بھی خوب ہوتی ہیں اور ایسے میں زیادہ مرغن کھانوں کا اہتمام کیا جاتا ہے اور ایسے کھانے وزن میں اضافہ کا سبب بن سکتے ہیں