میک اب کے بغیر خوبصورتی بڑھانے کے طریقے پر عمل کر کہ ہم اپنی خبصورتی میں مزید اضافہ کر سکتے ہیں کیا آپ خوبصورت نظر آنے کے لیے روزانہ گھنٹوں آئینے کے سامنے گزارتے ہیں
میک اپ کے بغیر خوبصورتی بڑھانے کے بہت سے طریقے ہیں اپنے آپ کو خوبصورت ظاہر کرنے اور اپنی خصوصیات کو بڑھانے کا ایک طریقہ یہ بھی ہے لیکن آپ کو اپنی خوبصورتی کو بڑھانے کے لیے بیساکھی کے طور پر اس پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے قدرتی خوبصورتی آپ کی شخصیت کی آئینہ دار ہے میک اب کے بنا ہم اپنی زندگی کو سہل بنا سکتے ہیں
آپ کو اپنی خوراک، اپنی عادات، اپنے طرز زندگی اور جلد کی دیکھ بھال کے معمولات کے ضروری پہلوؤں کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے اگر آپ کے پاس ان عناصر میں سے ایک بھی گڑبڑ ہے تو، اثرات لامحالہ آپ کی صحت اور آپ کی مجموعی ظاہری شکل پر ظاہر ہوں گے میک اب کے بنا سیاہ ہلکوں کو چپھانا اسان نہیں ہے
بہترین غذاء کا استعمال
صحت مند جلد کے حصول کے لیے غذائیت سے بھرپور غذا ایک فول پروف طریقہ ہے آپ اپنی روزانہ کی خوراک میں پھل اور سبزیاں شامل کریں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں جیسے سورج مکھی کے بیج، اخروٹ اور وٹامن سے بھرپور غذائیں جیسے سنتری، شکرقندی اور کدو ضروری ہیں ان کے استعمال سے آپ بنا میک اب کے بھی حوبصورت لگ سکتے ہیں
ان غذاؤں کو بھی شامل کریں جن میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہو جیسے انڈے، چکن، دال، چنے اور کاٹیج پنیرایک صحت بخش غذا آپ کے جسم کو وہ سب کچھ دے کر جو اسے درکار ہے آپ کو اندر سے چمکدار اور صحت مند رکھنے کا کام خود کرتی ہے اور بنا میک اب کے بھی جلد کو چار چاند لگ سکتے ہیں
پانی کا زیادہ استعمال
بعض اوقات ہم بنا میک اب کے باہر جانا پسند نہیں کرتے جس کی بنیادی وجہ ہمہری جلد کا صاف نا ہونا ہےہمارے جسم کا ہر نظام اور کام پانی پر انحصار کرتا ہے آپ جہاں بھی جائیں پانی کی بوتل اپنے ساتھ رکھیں اور دن بھر اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھیں۔ کم از کم 8 یا اس سے زیادہ گلاس پانی پینے سے آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد ملتی ہے اور اس وجہ سے آپ کی جلد چمکدار اور جاندار نظر آتی ہے یہ جھریوں کو دور رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے
جلد کی بیماری سے متعلق معلومات کے لیے ماہر اراض جلد سے رابطہ کریں
پانی استعمال کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کھیرے، لیموں، پودینے کے پتے اور اس طرح کی دیگر چمکدار رنگ کی سبزیوں سے بوتل بھریں اور چلتے پھرتے پینے کے لیے اپنا ڈیٹوکس واٹر بنائیں ایسا کرنے سے آپ کو غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ ہائیڈریشن بھی ملتی ہے تاکہ آپ کے جسم کو پانی کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے
رات کی پرسکون نیند
اچھی رات کی نیند اس کے ساتھ ساتھ چلتی ہے کہ آپ کیسا لگتا ہے اور کیسے محسوس ہوتا ہے یہ بہت اہم ہے کیونکہ جب آپ سوتے ہیں تو آپ کا جسم خود کو ٹھیک کرتا ہے جس طرح آپ کو اپنے سیل فون کو چارج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو میک اب کے بغیر بھی حوبصورتی میں اضافہ کا باعث ہے
اسی طرح آپ کے جسم کو خود کو چارج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کی بیٹری 50 فیصد کے ساتھ دن بھر گزرتی ہے صرف اضافی تناؤ اور ناکارہ ہونے کا باعث بنتی ہے 6-8 گھنٹے کی معیاری نیند آپ کے لیے بیدار ہونے کے لیے بہت ضروری ہے آپ کا رنگ چمکدار ہوگا آپ کی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے کم ہوں گے اور آپ اپنی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر دیں گے جب آپ سوتے ہیں تو جلد نئے کولیجن پیدا کرتی ہے
میعاری مصنوعات کا استعمال
اگرچہ کہ میک اب کا استعمال کر کہ ہم اپنی خوبصورتی میں اضافہ کر سکتے ہیں لیکن میک اب خریدتے وقت ہمیشہ معیاری چیزوں کا انتخاب کریں غیر معیاری میک اب کی مصنوعات سے آپ کی جلد خراب بھی ہو سکتی ہیں میک اب ہمیشہ معیاری ہونا چائیے جس طرح آپ اپنے جسم کے اندر جو کچھ ڈالتے ہیں وہ آپ کی مجموعی صحت کو متاثر کرتا ہے اسی طرح جو آپ سطح پر لگاتے ہیں وہی کام کرتا ہے آپ کی جلد 60 فیصد چیزوں کو جذب کر لیتی ہے جو آپ لگاتے ہیں لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ جو آپ کی جلد کی دیکھ بھال، بالوں کی دیکھ بھال اور خوبصورتی کے لیے استعمال کرتے ہیں
وہ مصنوعات معیاری ہیں ایسی مصنوعات سے دور رہیں جن میں پیرابینز، پیٹرو کیمیکلز اور سلفیٹ ہوتے ہیں جو آپ کی جلد میں جلن کا باعث بن سکتے ہیں یا آپ کے بالوں کو خشک اور جھرجھری بنا سکتے ہیں قدرتی اجزاء پر مشتمل مصنوعات کا استعمال بہتر ہے
صحت مند جلد کے لیے ورزش کرنا
جسمانی سرگرمی آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کے لیے بہت ضروری ہے چاہے وہ جم کرنا، دوڑنا، یوگا کرنا یا تیراکی کرنا سائنسی طور پر یہ ثابت ہے کہ ورزش آپ کی جلد کو فائدہ پہنچاتی ہے اور آپ کا موڈ بہتر کرتی ہے فی ہفتہ کم از کم تین گھنٹے کی جسمانی سرگرمی کا نتیجہ آپ کی صحت کو بہتر بنائے گا یہ آپ کے خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے زہریلے مادوں سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے
آپ کی جلد میں آکسیجن کی مقدار کو بڑھاتا ہے اینڈورفنز کو فروغ دیتا ہے جو تناؤ کو کم کرتا ہے اور آپ کی جلد سمیت آپ کے پورے جسم کو پرسکون کرتا ہے اگر آپ بھاگنے کے لیے پارک جا رہے ہیں تو سن اسکرین لگانا کبھی نہ بھولیں
تناؤ سے بچیں
آج کے جدید طرز زندگی نے ہم سب کو مصروف کردیا ہے اور تناؤ قدرتی طور پر آتا ہے بے قابو تناؤ سر درد اور ہائی بلڈ پریشر جیسے مسائل کا باعث بن سکتا ہے یہ مہاسوں، بالوں کے گرنے اور بالوں کے سفید ہونے کا باعث بھی بن سکتا ہے
یہ تناؤ کے صرف چند شدید نتائج ہیں لہذا جب آپ اپنے روزمرہ کے کام اپنی زندگی اور اس کے ساتھ آنے والے تمام تناؤ سے مکمل طور پر بجات حاصل کرنا چاہتے ہیں تو یوگا کریں چائے کا ایک اچھا گرم کپ پئیں موسیقی سنیں یا اپنی پسند کی چیزوں کے لیے کچھ وقت نکالیں جو آپ کے تناؤ کو کم کر سکتا ہے
