دھوپ صحت کے لیے کس قدر مفید ہے،کیا آپ جانتے ہیں؟

دھوپ وٹامن ڈی کی فراہمی کا اہم ذریعہ ہے ۔مگر سالوں سے، ہم سب کو اس کے منفی نتائج کے بارے میں بتایا گیا ہے جو بہت زیادہ سورج کی روشنی لینے سے ہو سکتے ہیں۔ اور جب کہ یہ سچ ہے کہ سورج کی شعاعوں کا زیادہ استعمال آپ کے جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے، لیکن تھوڑی سی دھوپ سے حاصل ہونے والے فوائد کے بارے میں جاننا بہت ضروری ہے۔

یقیناً آپ جانتے ہوں گے کہ سورج سے حاصل ہونے والا وٹامن ڈی ہمارے لیے اچھا ہے، لیکن کیا آپ اس کے دیگر فوائد سے واقف ہیں؟ حالیہ سائنس نے ثابت کیا ہے کہ سورج کی روشنی ہماری صحت اور روزمرہ کی زندگی کے لیے کتنی اہم ہے؟ دل کی بیماری کینسر، اور ڈپریشن کو روکنے میں مدد کرنے سے لے کر وزن میں کمی کو بھی یقینی بناتی ہے۔ اپنی صحت کا خاص خیال رکھیں اور کسی بھی قسم کی صحت سے متعلق پریشانی کی صورت میں آپ مرہم پہ تجربہ کار ڈاکٹرز سے رابطہ کرسکتے ہیں یا 03111222398 پہ کال کرسکتے ہیں۔

قدرتی سورج کی روشنی کا گھروں تک پہنچنا کتنا ضروری ہے؟

اب ہم آپ کو  10 ایسی وجوہات بتائیں گے جو یہ ثابت کرتی ہیں کہ قدرتی سورج کی روشنی کا گھروں تک پہنچنا اتنا ضروری کیوں ہے؟

مضبوط ہڈیاں۔

وٹامن ڈی سے ہمارے جسم کو  پہنچنے والے بہت سے فوائد میں سے ایک ہماری ہڈیوں کو مضبوط بنانا بھی ہے ۔ چونکہ وٹامن ڈی ہماری آنتوں کے خلیوں میں جمع ہوتا ہے، لہذا ہمیں اپنے کیلشیم کی مقدار کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد دیتا ہے، جس کے نتیجے میں ہڈیاں صحت مند اور مضبوط ہوتی ہیں ۔ وٹامن ڈی کے بغیر ہماری ہڈیاں ٹھیک سے نہیں بنتیں اور یہ کمی بچوں اور بڑوں کے لیے دیرپا مضر اثرات کا باعث بن سکتی ہے۔

ریکٹس، ایک بیماری ہے جو نشوونما کو روکتی ہے اور ہڈیوں کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے، ان بچوں کو انتہائی نقصان پہنچا سکتی ہے جو ابھی بالغ ہو رہے ہیں۔ بالغ افراد جن میں وٹامن ڈی کی مناسب مقدار کی کمی ہوتی ہے انہیں آسٹیوپوروسس اور آسٹیومالیشیا کے امکانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

دھوپ کی مدد سے کینسر کی روک تھام۔

ہم سب کو بتایا گیا ہے کہ اگر ہم زیادہ دیر دھوپ میں باہر رہتے ہیں تو ہمیں جلد کا کینسر ہو سکتا ہے۔ اور جب کہ یہ غلط نہیں ہے، ہمیں ان طریقوں کے بارے میں شاذ و نادر ہی بتایا جاتا ہے کہ سورج دراصل کینسر سے بچاؤ میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ جو لوگ کم سورج کی روشنی والے علاقوں میں رہتے ہیں ان میں چھاتی، لمفوما، رحم، بڑی آنت، لبلبے، پروسٹیٹ اور گردے کے کینسر کے ساتھ ساتھ دیگر بیماریوں سے مرنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ نتائج سے معلوم ہوا ہے کہ وٹامن ڈی کی صحیح مقدار اور کیلشیم کی مقدار متوقع کینسر کی شرح میں 50-77 فیصد کمی کا باعث بنتی ہے۔

دھوپ  سے جلد پر ہونے والے مثبت اثرات۔

تحقیق نے ایسے طریقے ثابت کیے ہیں کہ سورج کی روشنی جلد کی سطح پر مدافعتی خلیوں کو اپنی طرف متوجہ کرکے جلد کی مختلف بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتی ہے۔ درحقیقت، ڈاکٹرز ایکزیما، ایکنی، یرقان، اور اپرس  جیسے بیماریوں کے علاج کے لئےتابکاری شعاعوں کا استعمال کرتے ہیں۔

دھوپ کی مدد سے  آنکھو ں کی بینائی میں اضافہ۔

وٹامن ڈی مجموعی طور پر بہتر بینائی اور آنکھوں کی صحت سے منسلک ہوتا ہے اور ہماری آنکھوں کی عمر بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ تحقیق کے مطابق سورج کی شعاعوں کا طاقتور اثر ہوتا ہے جو ہماری آنکھوں کے لیے فائدہ مند اور علاج بھی ہے۔ مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ جو بچے قدرتی روشنی میں کھیلتے ہیں ان میں نظر کے کمزور ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ایک اور بات یہ کہ براہ راست سورج کی طرف نہیں دیکھنا چاہئے، اس سے پیدا ہونے والی روشنی اور وٹامن ڈی آپ کی آنکھوں کے لیے بہتر نہیں ہوتی ہے۔

دھوپ سے وٹامن ڈی کی کمی سے بچاؤ۔

اب تک، آپ نے وہ تمام ناقابل یقین چیزیں پڑھی ہیں جو وٹامن ڈی ہمارے جسموں کے لیے کرتا ہے۔ درحقیقت، دھوپ میں بیٹھنے سے وٹامن ڈی کی کمی کا خطرہ کم ہوجاتا ہے، جو دنیا بھر کی تقریباً 50 فیصد آبادی  کو متاثر کرتا ہے۔

بیداری میں اضافہ اور بہتر نیند۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن کی روشنی اور چمک کے ساتھ زیادہ نمائش نیند اور بدمزاجی کے احساس میں کمی کا سبب بنتی ہے کیونکہ دوپہر کی تھکن ہمیں مار دیتی ہے۔ اسی طرح، صبح کی سورج کی روشنی میں رہنے کا تعلق بہتر نیند اور صحت سے ہے۔ یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ صبح کی روشنی جتنی کم ہوتی ہے، سونا اور ترجیحی اوقات میں جاگنا اتنا ہی مشکل ہوتا ہے۔

دن کے وقت کافی روشنی حاصل کرنے سے ہمارے رات کے وقت میلاٹونن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جو ہمیں جلدی سونے میں بھی مدد دیتا ہے۔ اور چونکہ ہماری آنکھیں رات کے وقت روشنی کے لیے زیادہ حساس ہوتی ہیں، اس لیے یہ ضروری ہے کہ ہم مصنوعی روشنی سے گریز کریں۔

دھوپ میں بیٹھنے سے وزن میں کمی کا امکان۔

اگرچہ دھوپ آپ کی کمر کو براہ راست پتلا نہیں کرتی، لیکن وٹامن ڈی کے آپ کے جسم پر اثرات وزن میں کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، سورج کی روشنی کی کمی ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں ہماری بھوک متاثر ہوتی ہے۔ بھوک کو ہمارے دماغ میں ہائپوتھیلمس کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے۔

اور جب ہمارے سیروٹونن کی سطح پوری نہیں ہو رہی ہوتی ہے، تو ہائپوتھیلمس اس احساس کو جاری کرتا ہے جو ہمیں اس وقت ملتا ہے جب ہمیں لگتا ہے کہ ہم کھانا کھاتے ہی رہیں۔ لہذا، کافی مقدار میں سورج کی روشنی لینے سے ہمیں اپنی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. مزید یہ کہ دھوپ ہمیں زیادہ ایکٹو رہنے اور بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی قوت دیتی ہے، جو وزن میں کمی کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

دھوپ کا دل کی بیماری کی روک تھام اور  بلڈ پریشر میں کمی۔

مطالعات نے دل کی بیماری اور مریضوں میں وٹامن ڈی کی کمی کے درمیان تعلق ظاہر کیا ہے۔ 30-50% مریض جو دل کی بیماری میں مبتلا ہیں ان کو سورج کی روشنی میں کمی والے ماحول میں دیکھا گیا۔ سورج کی روشنی  سے نائٹرک آکسائیڈ بھی حاصل ہوتی ہے، جو ہماری جلد کی اوپری تہہ میں محفوظ ہوتی ہے یوں خون کی نالیوں کو رد عمل ظاہر کرنے اور چوڑا کرنے کی اجازت دیتی ہے کیونکہ نائٹرک آکسائیڈ ہمارے خون کے دھارے میں شامل ہوتا ہے۔ یہ کم بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کے اہم خطرے کو روکتا ہے۔

دھوپ کا دماغ پر بہتر اثر۔

جب ہم خود سورج کی روشنی میں وقت گزارتے ہیں، تو ہم اپنے دماغ کے پائنل غدود پر براہ راست اثر انداز ہوتے ہیں، وہ غدود جو میلاٹونن پیدا کرتا ہے، جو نیند کے معیار اور ڈپریشن کو روکنے کے لیے اہم ہے۔ جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، نیند کی کمی ہمیں اگلے دن زومبیوں کی طرح محسوس کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔

جس سے کام پر توجہ مرکوز کرنا اور صرف اپنے آرام دہ بستروں کے بارے میں سوچنا مشکل ہو جاتا ہے۔ دماغ کی غلط فعالیت کی وجہ سے، ہمارے پاس ایک نتیجہ خیز دن ہونے کا امکان کم ہوتا ہے، جو ممکنہ طور پر ہمیں ذہنی صحت کی جنگ میں چھوڑ سکتا ہے۔

دھوپ میں بیٹھنا خوشی میں اضافہ کرتا ہے۔

اس وقت تک، ہم نے دیکھا ہے کہ وٹامن ڈی ہماری نیند، سیروٹونن اور میلاٹونن کی سطح کو کیسے بہتر بنا سکتا ہے، اور یہ کس طرح وزن میں کمی کو فروغ دے سکتا ہے۔ وہ تمام چیزیں جو ہمارے موڈ پر بہت زیادہ اثر انداز ہوتی ہیں۔ لہذا،  صرف یوں سمجھ لیجئے کہ  دھوپ کے حصول میں اضافہ ہماری مجموعی طور پر دن کی خوشی میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔

Android	IOS