سردی کے موسم میں اسموک سے محفوظ رہنے کے آسان طریقے

سردی کے موسم میں اسموک سے محفوظ رہنے کے کئی طریقے ہیں اس موسم میں اسموک کا ہونا ایک عام سی بات ہے موسمی تبدیلیوں اور سردی کی آمد کے ساتھ ہی اسموگ نے مختلف شہروں پر قبضہ جمالیا ہے جب کہ دھند کے باعث شہری مختلف امراض کا شکار ہورہے ہیں

سردی کے موسم میں اسموک سے محفوط رہنے کے لیے احتیاطی ترابیر اختیار کی جاسکتی ہیں موسمی تبدیلیوں اور گرمی کے بعد سردی کی آمد کے ساتھ ہی ملک میں اسموگ اور دھند کا راج بڑھ جاتا ہے ہر سال اسموگ کی وجہ سے شہری مختلف بیماریوں کا شکار ہوجاتے ہیں

جسمانی بیماریاں

جن میں سانس لینے میں دشواری گلے میں تکلیف اورآنکھوں کے امراض جیسے آنکھوں کا سوجنا جلنا اورآنکھوں سے پانی نکلنا وغیرہ شامل ہیں اسموگ دراصل آلودگی کی ایک قسم ہے جو  دھند اور دھوئیں کی آمیزش سے بنتی ہے لفظ اسموگ بیسویں صدی کی ابتدا میں لندن میں استعمال کیا گیا تھا آنکھوں کے  امراض کے لیے ماہر امراض چشم سے رابطہ کریں

یہ دو الفاظوں اسموک اور فوگ کا مرکب ہے اسموگ ہوا میں موجود نائٹروجن آکسائیڈ  سلفر ڈائی آکسائیڈ کاربن مونوآکسائیڈ فیکٹریوں اور گاڑیوں سے نکلنے والے دھوئیں مٹی اور آگ کے دھوئیں کے مرکب سےبنتی ہے جو انسانی صحت کے لیے نقصان دہ ہوتی ہے

دمہ اور جلدی امراض

سموگ کے باعث انسانوں میں دمہ  ٹی بی اور جلدی امراض جنم لینے لگتے ہیں اگر بارش نہ ہو تو فضا میں اسموگ بڑھ جاتی اور ہوا نہ چلنے کی صورت میں زمین سے کم فاصلے پر ایک گہری تہہ کی شکل اختیار کرلیتی ہے جب کہ اسموگ کی وجہ سے اوزون کی تہہ میں بھی خطرناک حد تک اضافہ ہوجاتا ہے جو انسانی صحت کے لیے نقصان دہ ہے دمہ کے لیے ماہر امراض دمہ سے رابطہ کریں

 احتیاطی تدابیر

انسانوں کو شدید نقصان پہنچانے والی اسموگ سے محفوظ رہنے کے لیے چند احتیاطی تدابیر لازم ہیں سب سے پہلے تو اسموگ اور دھوئیں میں فرق کرنالازمی ہے کچھ لوگ اسموگ کو معمولی دھواں سمجھ کر نظرا نداز کردیتے ہیں لیکن ان کے لیے یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ اسموگ اور دھواں دو بالکل مختلف چیزیں ہیں

جلدی امراض کے لیے ماہرامراض جلد سے رابطہ کریں

اگر فضا میں اسموگ موجود ہے تو کوشش کریں کہ کم سے کم باہر نکلیں اور وہ افراد جو سائیکلنگ یا جوگنگ کرتے ہیں انہیں چاہئیے کہ اپنی ان سرگرمیوں کو کچھ دنوں کے لیے موخر کردیں اگر یہ ممکن نہیں تو شام کے وقت باہر نکلیں جب فضا میں اوزون کی تہہ گہری نہیں ہوتی

اسموگ صرف آلودگی اور گاڑیوں کے دھوئیں کی وجہ سے نہیں بنتی بلکہ ہریالی اور درختوں کی کمی کی وجہ سے بھی اسموگ وجود میں  آتی ہے لہٰذا اپنے علاقے میں زیادہ سے زیادہ درخت لگانے کی کوشش کریں درخت اسموگ کو بننے سے روکتے ہیں

سانس کی بیماریوں سے متعلق معلومات اور ماہر ڈاکٹر سے مشورے کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سایٹ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں

ہر اس شخص کے لیے جو ملک کے ان حصوں میں رہتا ہے اور دوسرے خطوں میں جو موسمی جنگل کی آگ کا شکار ہیں جیسے کولیجیٹ پیرنٹ کی آبائی ریاست کولوراڈو ہوا کا خراب معیار صحت اور حفاظت کے لیے ایک سنگین تشویش ہے

جنگل کا دھواں

یہاں تک کہ جنگل کی آگ کے دھوئیں سے بھی آنکھوں میں جلن سر درد اور پھیپھڑوں میں جلن کا سبب بن سکتی ہے اور اس کا وقت دنوں سے ہفتوں اور حتیٰ کہ مہینوں تک بڑھ رہا ہے سردی میں دمہ یا پھیپھڑوں یا دل کی کسی بھی دائمی حالت میں مبتلا افراد خاص طور پر کمزور ہوتے ہیں بچے اور بوڑھے بالغ افراد بھی زیادہ خطرے والے گروپوں میں ہیں

اس کے اوپری حصے میں ہم ایک وبائی مرض کے درمیان ہیں اورکووڈ 19ایک سانس کی بیماری ہے سائنسی نتائج اخذ کرنا بہت جلد ہے لیکن ماہرین توقع کرتے ہیں سردی میں سگریٹ نوشی ان لوگوں کے لیے علامات کو مزید خراب کر سکتی ہے جو اس وقت کووڈ19 سے بیمار ہیں اور پھیپھڑوں کو متاثر کر کے صحت مند افراد کو بیکٹیریل اور وائرل انفیکشنز کا زیادہ شکار بنا سکتے ہیں

عام وائلڈ فائرایئر کوالٹی سیفٹی ٹپس

اگر آپ کسی ایسے علاقے میں رہتے ہیں جو آگ یا کسی اور قسم کی قدرتی آفت کا شکار ہو تو وہاں سے نکلنے کے لیے تیار رہیں اپنے شہر اور کاؤنٹی سے مقامی ہنگامی اطلاعات کے لیے سائن اپ کریں

اپنے گھر میں محفوظ کیسے رہیں

سردی میں دروازے اور کھڑکیاں بند رکھیں گیلے تولیوں کو بیرونی دروازوں کے نچلے حصے میں رکھیں اگر ان سے ہوا خارج ہوتی ہے

اگر آپ کے پاس سنٹرل ایئر کنڈیشننگ ہے تو تازہ ہوا کا استعمال بند کرکے اے سی چلائیں تاکہ آپ دھواں اندر لانے کے بجائے اندر کی ہوا کو دوبارہ گردش کر رہے ہوں اے سی فلٹر کو باقاعدگی سے صاف یا تبدیل کریں

غسل خانوں میں ہوا کے سوراخوں کو ڈھانپیں

سردی میں گھر کے اندر سگریٹ نوشی نہ کریں بخور یا موم بتیاں نہ جلائیں اپنے گھر میں توانائی کے عمومی استعمال کو کم کریں جب آپ باہر دھوئیں والی ہوا میں وقت گزار کر اندر آئیں تو اپنے کپڑے تبدیل کریں

باہر محفوظ رہنے کا طریقہ

سردی میں وبائی امراض کی وجہ سے ہم سب کثرت سے باہر ماسک پہنے ہوئے ہیں تاہم آرام دہ اور پرسکون چہرے کو ڈھانپنے سے سانس لینے والے دھوئیں کے ذرات سے کچھ لیکن مکمل تحفظ نہیں ہوگا کیونکہ ماسک جس مواد سے بنے ہیں وہ قابل رسائی ہیں اور وہ آپ کے چہرے پر مہر نہیں بناتے ہیں

ورزش کرتے وقت احتیاطی تدابیر اختیار کریں

 سردی میں دھواں میں سانس لینا برا ہے لیکن ورزش اچھی ہے تو آپ اس میں توازن کیسے رکھتے ہیں ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ خاص طور پر جب دھواں کافی دیر تک رہتا ہے جو لوگ باہر ورزش کرنا چاہتے ہیں اگر آپ اپنے آپ کو کھانسی سر میں درد یا بالکل بیمار محسوس کرتے ہیں تو رک جائیں اور گھر واپس جائیں

پیدل چلنا

 سردی میں دوڑنے کے بجائے پیدل چلیں یا پیدل سفر کریں باسکٹ بال یا فٹ بال پر بیس بال کا انتخاب کریں درمیانی رفتار سے سائیکل چلائیں دن کے اوائل میں ورزش کریں جب یہ ٹھنڈا اور ممکنہ طور پر صاف ہو ٹریفک سے دور ورزش کریں ورزش سے پہلے دوران اور بعد میں ہائیڈریٹ کریں