مچھلی کا تیل اومیگا تھری، فیٹی ایسڈز اور دیگر ضروری غذائی اجزا سے بھرپور ایک عام استعمال کے لیۓ غذائی سپلیمنٹ ہے۔ ہمارے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی ضرورت ہوتی ہے ، جسم اپنے بہت سے اومیگا تھری فیٹی ایسڈ پیدا نہیں کرتا ہےان غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لیے ہمیں انہیں خوراک اور سپلیمنٹس کے ذریعے استعمال کرنا ہوگا۔ مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹ مائع، کیپسول اور گولی کی شکل میں آتے ہیں۔ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ درد اور سوجن کو کم کرتے ہیں اور خون کو آسانی سے جمنے سے بھی روکتے ہیں۔
قدرتی ادویات کے حامی ، دماغی صحت کے مسائل سے لے کر دائمی بیماریوں تک مختلف علامات کے علاج کے لیے مچھلی کے تیل کا استعمال کرتے ہیں۔ چونکہ مچھلی کے تیل میں موجود اومیگا تھری جسم کے قدرتی افعال کو منظم کرنے میں مدد دیتاہےلیکن مچھلی کے تیل میں وافر مقدار میں پائے جانے والے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کے سب سے زیادہ دلچسپ فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ وہ آپ کو لمبے، چمکدار بال بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔
مچھلی کا تیل کیا ہے؟
مچھلی کا تیل ایک تیل یا چربی ہے جو مچھلی کے ٹشو سے نکالا جاتا ہے۔ مچھلی کا تیل مچھلی کی کئی اقسام سے آتا ہے۔ یہ دو اہم اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہے ۔ مچھلی کے تیل کے فوائد اس کے اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کے مواد سے آتے ہیں۔ مچھلی جو خاص طور پر ان تیلوں سے بھرپور ہوتی ہیں ان میں میکریل، ہیرنگ، ٹونا اور سالمن شامل ہیں۔
اومیگا تھری سپلیمنٹس
ایک شخص اپنی غذا کو تبدیل کرکے یا سپلیمنٹس لے کر مچھلی کے تیل کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ بات ذہن میں رکھنے کے قابل ہے کہ سپلیمنٹس کے مواد اور معیار بہت مختلف ہو سکتے ہیں، اور ان کی لیبلنگ ہمیشہ درست نہیں ہوتی۔ کسی بھی سپلیمنٹ میں دلچسپی رکھنے والے کو معروف برانڈز کی تحقیق کرنی چاہیے اور خریداری کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ بالوں کے مسائل کےلیۓ بہترین ہیئر کلینک کا انتخاب کریں۔
بالوں کے لیے اومیگا تھری کے فوائد
بہت سے لوگ بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے اور بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے لیے مچھلی یا مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہیں، تجویز کرتے ہیں کہ مچھلی کے تیل میں پایا جانے والا اومیگا تھری کے درج ذیل فوائد ہوسکتے ہیں۔
یہ بالوں کے جھڑنے کے لیے اچھا ہے
مچھلی کے تیل پر ہونے والی زیادہ تر تحقیق نے بالوں کے گرنے پراس تیل کے اثرات کی تحقیقات کی ہیں۔ ان کے نتائج بتاتے ہیں کہ مچھلی کا تیل بالوں کی نشوونما کو فروغ دے سکتا ہے۔
بال چار مرحلوں میں اگتے ہیں، ایناجین، کیٹوجن، ٹیلوجن اور ایکوجن اور ایناجن مرحلہ وہ ہوتا ہے جب بالوں کی نشوونما ہوتی ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ایناجین مرحلے میں بالوں کے جھڑنے کی مقدار میں کمی آتی ہے۔
مچھلی کا تیل بالوں کی نشوونما کے لیے اچھا ہے
مچھلی کا تیل انہی وجوہات کی بناء پر بالوں کو پتلا کرنے میں مدد کر سکتا ہے جس سے بالوں کے گرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر بال اپنی نشوونما کے مرحلے میں زیادہ وقت جھڑتے ہیں، تو یہ اسی طرح بڑھتے بھی ہیں۔
اس کے علاوہ ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ اومیگا تھری پر مشتمل سپلیمنٹ چھ ماہ کے بعد بالوں کو لمبا اور گھنا کرنے کا باعث بنتا ہے۔
اس کے علاوہ اومیگا تھری بالوں کے تہہ اور جلد کو ضروری پروٹین اور غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، سر کی جلد کی سوزش کو روکتا ہے سوزش ایک ایسا عنصرہے جو بالوں کے گرنے میں براہ راست اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ سر کی جلد میں خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے جو بالوں کی نشوونما کو متحرک کرسکتا ہے۔
طبی تحقیق کے نتائج
اگرچہ فی الحال مچھلی کے تیل سے متعلق دعوؤں کی مکمل حمایت کے لیے طبی تحقیق کی کافی مقدار نہیں ہے، لیکن مثبت تحقیق ہوئی ہے۔
ایک مطالعہ نے اشارہ کیا کہ مچھلی کا تیل کا سپلیمنٹ لینے والی خواتین نے بالوں کی نشوونما میں نمایاں اضافہ اور بالوں کے گرنے میں کمی کا تجربہ کیا۔
ایک اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کا تیل ,اومیگا تھری اور فیٹی ایسڈز کے ساتھ اینٹی آکسیڈنٹس کے سپلیمنٹ لینے سے خواتین کو بالوں کے گرنے میں کمی اور بالوں کی نشوونما میں اضافہ ہوا ہے اور مچھلی کے تیل کے استعمال سے آپ کے بالوں میں چمک پیدا کرنے کے ساتھ ساتھ اسے صحت مند بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
